5/3/1 (Igorov trening)

[igor]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

Hvala kelly, tako nešto i radim

[igor]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

Eto ga, motorika je za 3 dana. ja stojim ovako:

sklekovi 60 (potrebno 43) tempo 1-0-1
trbušnjaci 50 (potrebno 4 radim najstrožu moguču varijaciju trbušnjaka sa šipkom iza glave i ispruženim nogama i ne diram trapezom pod, tempo 1-0-1
trčanje 3200m 15min potrebno 15:45! ovo če biti još bolje nadam se jer trenutno radim fizikaliju 9h dnevno pa me bole noge!

Et, jedino me lječnički može izdat
Hvala dečkima što su me podržavali, ako se neko sjeti nek se pomoli da upadnem

Za informaciju onima koji žele u vojsku, ovo je najvjerojatnije zadnji natječaj i neče ih bit naredin par godina!

Za one koji žele u policiju, navodno u 9mj. natječaj! Motorika vam je :
sklekovi 30
trbušnjaci 40
Poligon Bočni skakutanje (što bolje vrijeme 8-12sec) 3x
Poligon u nazad (što bolje vrijeme) 3x
Trčanje 1500m 6min

Eto, krenite se pripremat, ovo vaam je prilika

[igor]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

Evo čisto da javim...Do ponedjeljka ču provjeriti liftove i ponovno započeti sa programom, jer je odličan!

U programu prsa sam radio nešto malo krivo, pa ču to ovaj puta popraviti! Također mislim da sam si za vojnički potisak zadao malo pre veliku težinu, budemo to popravili!

[igor]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

Hmm...
Nešto mi pade na pamet, još nisam isprobao OVT a on je također kao za snagu! Možda se bacim na njega?!

Jel ga neko odradio cijelog?

[Kaizen]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

5/3/1 majka

[igor]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

odradio si gvt?
radiš stalno 5/3/1 ili???

[Kaizen]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

Bavim se BB-om pa nikada ne radim treninge snage.

Jako puno ljudi s jednog drugog foruma radi po 5/3/1 programu i izuzetno su zadovoljni rezultatima.

[igor]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

Gotov prvi krug 5/3/1 (4 tjedna)
Idemo dalje...

[peny]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

Eto ga, motorika je za 3 dana. ja stojim ovako:

sklekovi 60 (potrebno 43) tempo 1-0-1
trbušnjaci 50 (potrebno 4 radim najstrožu moguču varijaciju trbušnjaka sa šipkom iza glave i ispruženim nogama i ne diram trapezom pod, tempo 1-0-1
trčanje 3200m 15min potrebno 15:45! ovo če biti još bolje nadam se jer trenutno radim fizikaliju 9h dnevno pa me bole noge!

Et, jedino me lječnički može izdat
Hvala dečkima što su me podržavali, ako se neko sjeti nek se pomoli da upadnem

Za informaciju onima koji žele u vojsku, ovo je najvjerojatnije zadnji natječaj i neče ih bit naredin par godina!

Za one koji žele u policiju, navodno u 9mj. natječaj! Motorika vam je :
sklekovi 30
trbušnjaci 40
Poligon Bočni skakutanje (što bolje vrijeme 8-12sec) 3x
Poligon u nazad (što bolje vrijeme) 3x
Trčanje 1500m 6min

Eto, krenite se pripremat, ovo vaam je prilika

pa ovo za policiju i nije neka priprema ovo mogui sada sa svojih 14 godina....pa 1500 sam trco u cetrtom razredu...mislim nije da se hvalim al bio sam drugi u regiji na 400 m....

[igor]

Re: 5/3/1 (Igorov trening)

Svaka čast, to i je rezultat za hvaljenje!

Da, nisu neke opasne mjere!