hardstyle91

[PatrickStar]

Re: hardstyle91

I kao ruke nisu dobre? Daj ajde!

[juka]

Re: hardstyle91

vrhunski zvjeri..

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

I kao ruke nisu dobre? Daj ajde!

39.3-4 cm tak da jos sam beba sto se tice ruku

vrhunski zvjeri..

tnx Juka

[vea]

Re: hardstyle91

Ruke napreduju, nemoj bit tako skroman. Trebaš im dati i mentalni push-up!

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

Ruke napreduju, nemoj bit tako skroman. Trebaš im dati i mentalni push-up!

ma pocet cu ih vjezbati u push-up-u i koncentrirati se na mind muscle...ruke stoje na mjestu, samo bacaju drugaciji dojam zbog BF-a, ne mogu ocekivati napredak posto sam u deficitu, cuvam ih i strpljivo se pripremam za masu

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

neko lagano punjenje (zobene, tjestenina, posni i whey)

[attachment=1:3u0v3qcu]http://www.jpg[/attachment:3u0v3qcu]
[attachment=0:3u0v3qcu]wwww.jpg[/attachment:3u0v3qcu]

[FEARiTseLF]

Re: hardstyle91

super
noge vrhunske

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

tnx bro :handgestures-thumbup:

[Vendetha]

Re: hardstyle91

gledaj mu onih bolesnih listova ..ljubomoran ljubomoran ljubomoran

ja imam osjecaj da ti si veci i puniji,..jesi poceo dizati kalorije ili ?

forma je stvarno zavidna..

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

hvala kolega :handgestures-thumbupright:
ma bez brige, ja cu uvijek biti ljubomoran na tebe, imo ja BF 3%, a ti 15%
samo sam dobro jeo jucer, nesto kao blago punjenje sam napravio, kao sto sam i napisao prije, eksperimentiram sad malo sa punjenjima i praznjenjima negdje do 21.-22. pa onda lagano na masu, makar, opet cu ponoviti, trebao sam puno prije napraviti prijelaz, ali sta je tu je,
samo da odma tu priupitam, mislio sam startati sa 50% vise UH, smanjiti P za 10%, a masti neka ostanu iste, prije smo raspravljali o tome (cikliranje smo spominjali) dobrim se pokazalo, ali u mom slucaju se jos boljim pokazalo konstantno imati isti unos UH, eventualno jedan dan ili po osjecaju dici UH, koliko mi je pametno ova moja verzija, sto se tice cardia, ostavio bi 3-4 puta tj.

[marink]

Re: hardstyle91

strava....samo pohvale...jos samo da malo boje nabacis i zakon..

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

hvala marink, kak je kod tebe, jesi se vratio starom rezimu?

[vea]

Re: hardstyle91

Noge rasturaju!

(p.s.daj se malo osunčaj tamo iz kuće :P)

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

hvala Vea,

rado bi da ima sunca, gotovo je ljeto tu u Slavoniji kako stvari stoje

[Vendetha]

Re: hardstyle91

vidi, ti imas brz metabolizam, i jako je tesko nekom drugom da kazes sta i kako a da bude pravilno.
Meni vjerujem da bi rotacij bolje odgovarale, s obzirom na moj metabolizam.
Druga stvar sto se tog rpelaza tice,..hmm...ne valja nista naglo.

U mom slucaju, ja sam metabolizam jako ubrzao bio..a kalorije prilicno sporo dizao, tako da sam da se tako izrazim popusio dobar katabolizam sve do sad.
Trebalo je da dizem malo brze, ili ako nista malo vise da dizem onda kad sam dizao.

Takod a, volio bi da ti mogu dati pravi savjet,..ali tesk, jer i sam sam zabrljao dobro.

Ti mozes da drzis konstantno isti unos UH slobodno, sumnjam da ces se ti uspjeti umastiti puno. A mozes svakako recimo da imas jedan dan sa vecim a jedan a nizim (recimo jedan dan akd ti je pauza) unosom UH.
A ja bi prije digao prvo za 25%, pa odma relativno brzo opet za 25%,..nego naglo za 50%,..
Isto kao sto se postepeno spustas sa kalorijama, isto tako i postepeno dizes.
A ako ces mene slusati, onda se okani kardio na masi..ok je sad ostaviti jos recimo 2-3 dok ne krene pravo masa,..ali onda ga izbaci, jer ponavljam, mislim da tebi s tvojim metabolizmom ne treba kardio, ako si mislio zbog forme da ga ostavis.