Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
ova slika most muscular, to mi promaklo, al ugl., sinko, ovo je odlicno, kila imas na bacanje, forma je pristojna, ocekujemo brutalnu defku, noge odlicne, torzo je sav podjednak, nista pretjerano ne zaostaje...raspisi se malo o treningu i ishrani i kakav je plan za defku?
ova slika most muscular, to mi promaklo, al ugl., sinko, ovo je odlicno, kila imas na bacanje, forma je pristojna, ocekujemo brutalnu defku, noge odlicne, torzo je sav podjednak, nista pretjerano ne zaostaje...raspisi se malo o treningu i ishrani i kakav je plan za defku?
Hvala
Znaci trening je klasicna podjela leda, prsa i biceps , noge , ramena i triceps , ugl se baziram na osnovnim vjezbama sq,dl,mp,bp u zadnjih mj-dva sam se dosta fokusirao i na snagu , ne radim po nikakvom programu dok ne dodem u teretanu ni nezz koje cu vjezbe radit sve po osjecaju kak se osjecam radim i djeluje dobro
Prehrana je nekih 6 obroka , cirka 200+ gr proteina , 500-600 uh kako kad i masti sto uleti , proteini su vecinom iz bijelog mesa,posnog,tuna,jaja,whey , uh: riza, tjestenina,krumpir , junk uleti jednom u 2 tjedna mozda.
Na defku cu najv odmah poslije nove godine i to planiram cikliranje ugljikohidrata i do ljeta imam dosta vremena da *****o odradim tu defku
preuzmi.jpgPicsArt_1392172285777.jpg
to bi bio vrhunac mase sad "dubina" leda se definitivno popravila , isplatilo se deadliftanje bit ce bolje slike na kraju defke , ovo je na brzinu uslikano.
Comment