goran86

[Rijeka87]

Re: goran86

Ja se drzim onog sto su mi i na pocetku rekli:
protein na 1g/lbs, masti na 0,4/0,5g/lbs ostalo napuni uh.
Pobrini se da uneses dovoljno vlakana i budi u deficitu 500kcal i kile idu dolje.

nema tog Boga da ako si ti u deficitu da neces gubit kile.

[WTF]

Re: goran86

Ja se drzim onog sto su mi i na pocetku rekli:
protein na 1g/lbs, masti na 0,4/0,5g/lbs ostalo napuni uh.
Pobrini se da uneses dovoljno vlakana i budi u deficitu 500kcal i kile idu dolje.

nema tog Boga da ako si ti u deficitu da neces gubit kile.

protein na 1g/lbs
(ako se ne varam 1 lbs = 0.45 kg) pa bi ispalo da uzimas 1 gram proteina na pola kile tjelesne težine?!

[WTF]

Re: goran86

Anyway, javi mi kako ti je prosla dijeta na 140g proteina, neznam tko ti je to rekao u pocetku ali hm, sad vec znam gomilu cijenjenih osobnih trenera s velikim iskustvom i vjerujem da se ama bas ni jedan nebi slozio s tim...ali dobro, mozda oni svi griješe...
Teorija je jedno, bude ti praksa pokazala drugo

[IvorIvor]

Re: goran86

Ko ce unijet toliko proteina ja sa svojih 118kg bi trebao unijet koliko 350g P? i jos s time da sam poceo sa 148 kg... koliko onda sam trebao 400?

[Rijeka87]

Re: goran86

protein na 1g/lbs
(ako se ne varam 1 lbs = 0.45 kg) pa bi ispalo da uzimas 1 gram proteina na pola kile tjelesne težine?!

70 kilograms = 154.323584 pounds
ili ti ga 2,2g proteina/kg tezine

[WTF]

Re: goran86

Kvalitetno mrsavljenje je skupo, nekvaliitetno moze biti i besplatno ( ne jedes )...
Puno proteina? blazeni whey.. 1x,2x,3x,4x,5x dnevno... I tako...

[Rijeka87]

Re: goran86

Kvalitetno mrsavljenje je skupo, nekvaliitetno moze biti i besplatno ( ne jedes )...
Puno proteina? blazeni whey.. 1x,2x,3x,4x,5x dnevno... I tako...

ja sam zivi dokaz toga,
skinuo sam 30-ak kg tako da sam na dan pojeo 2 jabuke i mozda 30-ak grama rize. (+ nisam isao u teretanu)
Da sam bar prije bio poceo citat ovaj forum nebi mi toliko trebalo da vratim sve misice koje sam spusio, ali eto 3 mjeseca poslije vrlo sam zadovoljan napretkom i nema sanse da vise dopustim da mi se to dogodi

[remode]

Re: goran86

Ko ce unijet toliko proteina ja sa svojih 118kg bi trebao unijet koliko 350g P? i jos s time da sam poceo sa 148 kg... koliko onda sam trebao 400?

kad su se slagale ove teze na temelju istrazivanja, mislili su na kg/misicne mase, ne sveukupne.

[goran86]

Re: goran86

Al ovo mi je show, dodje momak na forum, pocetnik teski(bez uvrede ikakve), jos se misli dal je whey stetan a ekipa mu govori o steroidima na dijeti... ahahahahahah

Pa covjek je samo dao par opcija pa ko hoce i sta hoce neka bira...
Njegovi odgovori su vrhunski, a neznam po cemu si ti zakljucio da ja mislim da je whey stetan, i da neznam sto je steroid i ostale manje bitne stvari.
Znam da je mrsavljenje skupo(bilo je i debljanje-mcdonalds,alkohol svaki vikend i tako dalje), sve u zivotu je skupo i sve je to relativno.
Nisam mislio uzimati nista osim wheya i creatina. Do 15.04 idem se malo šopati i trenirati ko ludak pa onda idem na keto...
Dali je to dobra opcija...

[goran86]

Re: goran86

Al ovo mi je show, dodje momak na forum, pocetnik teski(bez uvrede ikakve), jos se misli dal je whey stetan a ekipa mu govori o steroidima na dijeti... ahahahahahah

Pa covjek je samo dao par opcija pa ko hoce i sta hoce neka bira...
Njegovi odgovori su vrhunski, a neznam po cemu si ti zakljucio da ja mislim da je whey stetan, i da neznam sto je steroid i ostale manje bitne stvari.
Znam da je mrsavljenje skupo(bilo je i debljanje-mcdonalds,alkohol svaki vikend i tako dalje), sve u zivotu je skupo i sve je to relativno.
Nisam mislio uzimati nista osim wheya i creatina. Do 15.04 idem se malo šopati i trenirati ko ludak pa onda idem na keto...
Dali je to dobra opcija...

[mali priest]

Re: goran86

sta se mene tice ti bi mogao bez problema u tri mjeseca sa kvalitetnom prehranom i treningom doci ispod 10 % bf-a
posto vidim kojom brzinom ides dolje sa salom nije stvar metabolizma imas jako dobar metabolizam bilo je znaci pitanje tvoje lijenosti i lose prehrane .samo naprijed ako mislis da nemozes sam javi se slobodno meni pa cemo nesto skombinirati i da vidis transformaciju

[goran86]

Re: goran86

Hvala, ove recenice stvarno djeluju motivirajuće.
Probat cu mjesec dana sam ako ne bude zeljenog napredka kontaktiram te...
Ako nije problem moze u pm neki orijentacijski cjenik...

[goran86]

Re: goran86

Evo da se ja javim, otkada sam poceo trenirati prvi put sam na masi i to vec mjesec i pol dana.
Imam osjecaj da sam se previse zamastio ali idem dalje radit masu pa cu si uzeti jedno dulje vrijeme za definiciju da ne izgubim previse. Evo sam sam sebe slikako pa slike i nisu neke a i mob je loš.
Svaka dobronamjerna kritika dobro dosla. Pozdrav



http://tinypic.com/r/2afg8ia/5

[Dača]

Re: goran86

I meni se čini...

A kako se hraniš? Opiši nam dnevni jelovnik, ako nije problem....

[knightrider]

Re: goran86

Hmm, da jesi, no nek te to previse ne obeshrabruje ako i misici rastu, probaj smanjit suficit, ili ubacit neke šprinteve jednom tjedno, al kazem nek te to ne brine previse, na defki to ode bez problema, ne mozes se ti toliko umastit kolko defka moze pojest sala