Napredak

[CeLe111]

Koliko je cm sislo u struku? 7kg je poprilicno kg vec.
Trening sami u deficitu je neminovno do pati ko svakoga, na nama je da se maksimalno suprostavljamo tome..
Osim sto si u deficitu, i 7kg si laksi, tako da je i tu razlika

[Markon]

Koliko je cm sislo u struku? 7kg je poprilicno kg vec.
Trening sami u deficitu je neminovno do pati ko svakoga, na nama je da se maksimalno suprostavljamo tome..
Osim sto si u deficitu, i 7kg si laksi, tako da je i tu razlika

Hej Cele, nisam se uvijek u isto doba dana mjerio pa je malo odstupalo ali u suštini oko 3-4cm nije puno ali to sam i očekivao malo pomalo, da se javim evo malo podigao UH ZA 60-70 grama i odmah se bolje osjećam, trening daleko dobar danas bio i radi takvih dana volim da treniram 😊😊😊👍🏻, navečer par fotki odma mi se čini da sam malo "puniji" il je pak placebo neznam😅😅😊😁

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[CeLe111]

Izgleda definitivno bolje nego na slikama prije..
Samo deri!

[Markon]

Update 5.5.

91kg @188 cm, Ruke i ramena nešto definiranija, e sad dolazi moja problem zona a to su široki kukovi i k tome se odmah vidi gdje mi tijelo sprema većinu sala, uvijek mi je bed kad smanjim salo odmah dobijem oblik kruške lol manje se vidi kad sam sveukupno masniji tad se i ne primijeti kao kad sam na kraju suficita imao 100kg , prošle godine sam bio u sličnoj formi i tu sam stao nažalost jer nisam smatrao da bi daljnjim skidanje kila smanjio salo na bokovima bez da se totalno ne osušim i izgubim to malo mišića što sam stekao, bez obzira na sve idem dalje u deficit i bit strpljiv manje više sve je to mentalna igra👍🏻👍🏻😊😊

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[CeLe111]

Ovo je samo prijelazna faza.. gdje nisi pun volumenom, a niti dovoljno cist da bi to ludo izgledalo..
Grehota je stat na ovome dijelu, jer sto vise budes isao na dolje od ovoga izgledat ces bolje i vece bez odjece!

[Markon]

Update 12.5.😊😊
Trenutna kilaža 89.8 Kg (tokom dana varira) nisam uopće mjerio ovaj tjedan mjere struka itd, gledam u ogledalo i to mi je malo bolja pomoć oko procjene napretka, vizualno struk malo manji, XL majice vise na meni što je malo demotivirajuce, nisam mjenjo ništa u ishrani osim da pokušavam tokom "lakših" daba treninga ušparati na kalorijama iz UH i taj dio upotrijebiti kad radim noge i to je to, inače ostalo klasika piletina, jaja(većinom bjelanjak), riba, whey, maslac od kikirikija, od UH većinom zobene, toast i koja banana prije/poslije treninga👍🏻👍🏻

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[CeLe111]

Sve bolje..
Ne sjecam se jesam te pitao, koliko planiras jos doblje?
Imas li neku brojku na vagi koju ganjas, ili ides po osjecaju na bodifet neki koji ciljas?
Sto je cilj

[Markon]

Hej pozdrav Cele, iskreno nisam nešto zadovoljan sa formom sve dok imam tolko puno sala tak da ni sam neznam na čemu stojim što se tiče koji su mi dijelovi razvijenia koji kaskaju ali čitajući kroz forum i slično imam dojam da je dosta lakše i brže napredovati jednom kad se solidno salo na minimum svede pa čak i sam to mislim sada gledajući sve te transformacije, svi manje više izgledaju milju puta bolje nakon prave defke i sljedećeg ciklusa mase, ne vjerujem da će puno od mene ostati kad bi došao oko 10% bodifeta jer još sam mastan a poprilično kila je već oslo, učim pomalo kroz forum i od vas ali ako baš zapne vjerujem da bih potražio i coaching što se tiče prehrane jer ima jaaaako puno infoa a tek sam zagrebao površinu što se tiče ishrane u fazi dijete/suficita, toliko od mene i da uvijek u meni žari natjecateljski duh pa bih se i čak volio okušati u kojem natjecanju naravno natural bodybuilding koliko to god smiješno zvuči ali me privlači! 😊👍🏻

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[CeLe111]

Samo guli dalje, nemoj sada stat, cak i nesto na ustrp misicne mase..
Podrazaj tijela nakon visemjesecnog deficita je cudesna, i uz pravilan pristup u reverse dijeti i treningu,
moze se rast gotovo kao da si na aas uz minimalan prirast masnog tkiva..

Sto se tice takmicenja i naturalizma..
Tesko je parirat hemicarima, a takmicarski sport (pogotovo ovaj), to sa sobom i nosi..

Ne kazem da je nemoguce, ali je tesko i po meni besmisleno.

Kao da na street race ides sa autom jednake konjaze kao svi drugi, samo ti jedini nemas nitro koji svima drugima daje 150ks gore..
I ti se mozda nadas boljem startu i kvalitetnijem saltanju brzina kako bi pobjedio ukoliko netko drugi pogrijesi kardinalno..

Uz sve to, zalosno je da su mnoge naturalne divizije sve samo ne naturalne,
i biti ce dokle god ne postoje nikakve regulacije i pravovaljane kontrole kojima bi svi takmicari kolektivno trebali podlijegat..

[Markon]

Jako dobri argumenti u vezi naturalnog natjecanja to je žalosno ali istinito, morao bih se nadovezati da me se par tvojih transformacija klijenata pa i samog tebe veoma dojmila i vjerujem da je sve to postignuto 100% bez aas što je meni dovoljno za reći da se može postići jaako dobra forma za mene svemirski dobra i nešto a čime bih ja krajnje bio prezadovoljan 😀😊💪🏻👍🏻, za mene je dug put do kraja defke ali šibam dalje, ja se nadam do kraja 8. mjeseca završiti sa defkom ako to ovim tempom bude išlo, sad mi je zanimljivije postalo mogu čak vidjeti na tjednoj bazi neke pomake pa ću pokušati tjedno okacit progress slike i pokoji info 👍🏻👍🏻😊

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[CeLe111]

Da, tako je..

Radio sam u proslosti i sa takmicarima, tako da po pitanju ovoga 100% 'bez' si zapravo djelomicno u pravu..

Cisto iz razloga jer su neke od najekstremnijih transformacija radene (na cudenje mnogih) stopostotno naturalno!
Upravo one koje ti vrlo vjerojatno prve upadaju u oci i stvaraju pomisao "ovo je jednostavno nemoguce postici natural".

Ljudi jednostavno vjecito brkaju postotak masnog tkiva i masivne radnike sa steroidima, sto apsolutno nije povezano...

Naturalan vjezbac na 180cm moze imat niskih 70ak oderanih kg. i izgledat fenomenalno na slikama (golo), a u majci kada ga vidis na ulici ne bi rekao da trenira ista.
To je najcesce stvar naturalnog vjezbanja..

Imat na tom istom frameu, na jednakom bodifetu 10+ vise kg, je drugi par carapa koji najcesce ne dolazi u paru sa "naturalizmom"..
Ako i dolazi, dolazi nakon decenije vjezbanja, ili kada te pak majka priroda veoma podari...

Zakljucak price jest, da je brojka na vagi samo slijepa vodilja jer je bodybuilding sport iluzije..
Dva na oko slicna covjeka sa podjednakom visinom i misicnom masom, mogu imat veliku razliku u brojki na vagi.

Primjer je i Mr.Olympia npr. gdje se krema bodybuildinga takmici zajedno u istoj kategoriji, neovisno o visini ili kg. i jednostavno svi izgledaju "prenabildano", nitko nije presitan, ili premrsav..
Trenutni champ od nekih takmicara koje ostavlja daleko iza sebe ima 20ak kg mesa manje. Sto je zapravo kada pogledas stravicno velika razlika, a ocito ne tako bitna!

Za primjer neki drugi..
Masna bacvasta ruka veoma cesto moze izgleda manja od te iste sa nekoliko cm manje, ali oguljene..

Inace, kako sam i rekao..
Misljenja sam da imas dovoljno mesa (pogotovo za naturalnog vjezbaca), cak iznad prosjecno i ne tako uobicajeno..
Da je ovo jednostavno steta ne gulit do kraja..

Biti ce momenata kad ces se osjecat ko k. i izgledat ko k. pogotovo ujutro prazan i nikakav..
Ali sve je to sastavni dio i generalna prica oko dijetarenja..

Do ljeta, osmog mjeseca kojeg navodis, mislim da mozes biti u poprilicno dobroj formi..

Ziv bio

[Markon]

Update 20.05. 18
Vaga jutros pokazuje 87.3 kg na prazan želudac, par fotki su tu uz blago djelovanje anabolickog svijetla pa se separacije vide bolje nego kad slikam uvečer pod lampom hehe, trening još jedna mala izmjena tj na rest day ubacio lagan dodatni trening ramena sa naglaskom na zadnje rame, treninge radim sa oko 80% snage koju sam imao na suficitu, zaboravih reci što koristim od suplemenata, znači fish oil kapsule, magnezij, cink, vitamin c, multivitamin i Kreatin 5g na dnevnoj bazi, jedan tip koji sam na sebi primjenio jer sam ja vječito gladan lik jest da jedem tonu povrća uz svaki obrok a kao Snack volim mrkve, kalorijski unos mi je tokom tjedna 2200-2700 kcal ovisno kak sam aktivan na određeni dan tako da me izadje uvijek oko 500 kcal deficita manje više, toliko od mene za ovaj tjedni update 😊😊👍🏻

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[Markon]

Mala usporedba 2 tjedna razlike 👍🏻👍🏻😊

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[CeLe111]

Kakvu rutinu imas za ruke? Biceps?

[Markon]

Kakvu rutinu imas za ruke? Biceps?

Trening rutina mi je pull/push/noge tak da biceps radim poslije na dan kad radim Ledja i to zadnje u treningu, uvijek mi je prva vježba hammer curls srednje (8-12 repsa) do velike težine (5-6 repsa), kao druga mi je ili biceps pregib sa ravnom sipkom ili preacher curls sjedeći, poslije toga završim sajlom većim brojem ponavljanja i to je to, u biti puno volumena 👍🏻

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk