Tweet
Re: Vepar24 slike
Ručka je ogromna, pohvale
Ručka je ogromna, pohvale
-
Rest day? Where is my rest muscle and how do I train it? -
Re: Vepar24 slike
Ovo boldano ne razumijem dali mozes objasniti zbog cega je to tako ? koji misic preuzima daljni pokret ako nije biceps ?Originally posted by Vepar24 View PostTriceps,
potisak sa čela
2serija zagrijavanja 20pon.
5radnih serija sa brojem ponavljanja izmedju 10 i 6.
potisak iza glave sa ez sipkom, 5radnih serija od 6 do 8 ponavljanja
biceps
Stojeći pregib, ruke podiži do 90stupnjeva, ne preko, jer je pokret nadalje besmislen za rad bicepsa. Znaci dok ti podlaktice ne budu paralelne sa podom i plafonom.
2serije 20x da se zagrijes,
6radnih po 10x
skotova klupa
4serije po 10x
eto ga
Comment
-
Re: Vepar24 slike
Nakon 90 st biceps se ne skracuje, kontrakcija je na racun brahialisa i podlaktice!Tko želi nešto naučiti, naći će način; tko ne želi, naći će izliku.
mene zanima kad ja uzmem saku rize i to skuham i pojedem...kolko je to grama bilo rize odprilike? 40? 60? 80?Comment
-
Re: Vepar24 slike
Nebi se bas slozio, jer jasno mi se vidi na ruci da se jos skracuje iznad 90s, a i na svim videima koje sam gledao se radi do kraja ...Originally posted by Vepar24 View PostComment
-
Re: Vepar24 slike
Tako mi je mentor složio i ja tako radim a sad....ti radi kako ti misliš da je najbolje
Tko želi nešto naučiti, naći će način; tko ne želi, naći će izliku.
mene zanima kad ja uzmem saku rize i to skuham i pojedem...kolko je to grama bilo rize odprilike? 40? 60? 80?Comment
-
Re: Vepar24 slike
Originally posted by Vepar24 View PostTriceps,
potisak sa čela
2serija zagrijavanja 20pon.
5radnih serija sa brojem ponavljanja izmedju 10 i 6.
potisak iza glave sa ez sipkom, 5radnih serija od 6 do 8 ponavljanja
biceps
Stojeći pregib, ruke podiži do 90stupnjeva, ne preko, jer je pokret nadalje besmislen za rad bicepsa. Znaci dok ti podlaktice ne budu paralelne sa podom i plafonom.
2serije 20x da se zagrijes,
6radnih po 10x
skotova klupa
4serije po 10x
eto ga
Oke lave, fala ti
Ovo za paralelni dio, jel to misliš na početni pokret ili završni?"What the mind believes the body achieves."
Comment
-
Re: Vepar24 slike
završni pokret..Tko želi nešto naučiti, naći će način; tko ne želi, naći će izliku.
mene zanima kad ja uzmem saku rize i to skuham i pojedem...kolko je to grama bilo rize odprilike? 40? 60? 80?Comment
-
Re: Vepar24 slike
Sve pet, forum sluzi da bi raspravljali a i ruka ti je ok nema smisla da nesto mjenjasOriginally posted by Vepar24 View PostTako mi je mentor složio i ja tako radim a sad....ti radi kako ti misliš da je najbolje
Comment
-
Tko želi nešto naučiti, naći će način; tko ne želi, naći će izliku.
mene zanima kad ja uzmem saku rize i to skuham i pojedem...kolko je to grama bilo rize odprilike? 40? 60? 80?Comment
-
Re: Vepar24 slike
Sve si bolji prijatelju.
pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: Vepar24 slike
Hvala Dijego
Tko želi nešto naučiti, naći će način; tko ne želi, naći će izliku.
mene zanima kad ja uzmem saku rize i to skuham i pojedem...kolko je to grama bilo rize odprilike? 40? 60? 80?Comment
-
Re: Vepar24 slike
Mislim da sve znas, no izgleda odlicno, super si posao napravio...daj napisi kakvi su planovi, malo o prehrani i treningu!?KMG - kilogram mišića godišnje ;/Comment
-
Re: Vepar24 slike
svaka cast, zavidno
Comment
-
Re: Vepar24 slike
sad defkicu neku na to malo pritegnuti i to je to
TRAŽIM KLIJENTE ! SLAŽEM PROGRAME TRENINGA I PREHRANE ,PRIPREMAM ZA NATJECANJE ,OSOBNI TRENER ! JAVITI NA PM!!!
Juniorski viceprvak svijeta 2010.,juniorski prvak Hrvatske 2008 i 2009,Pobjednik Tesanj kupa 2009. ,2.mjesto Bihac open u seniroima
Comment
-
Re: Vepar24 slike
Super Veprovino, za jednog vepra imaš građu konja
Comment
Comment