Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

[Timar]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Ovo sto si napisao su gluposti, masti se ne pretvaraju u misice i obrnouto, mozes samo da izgubis jedno i dodas ovo drugo....

Da je ovo za jaja tacno, mislim da bi svi sa foruma bili po bolnicama, pa ja svaki dan pojedem bar 6 jaja....

Sto se ishrane tice samo cu prekopirati link sa pocetka teme, sto ce ukazati na to koliko te mrzi da trazis
http://www.building-body.com/forum/t...kelly-prehrana

[chawwklattt]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

@Vucin sljedbenik

Vidim da se hraniš u menzi, pa cu ti pokusat dat neki savjet u vezi prehrane..

Za početak ti netrebaju suplementi.. ali nebi bilo na odmet..

Kombiniraj obroke tako da uvijek imaš proteine sa ugljikohidratima ili proteine sa mastima... nije bad ako uleti i sve 3 odjednom, mozda cak nebi bilo na odmet, ako teško dobivaš kile...

Ovdje su ti neke osnovne namirnice:

PROTEINI:
Meso (piletina, riba, crveno meso koje nije premasno)
Mlijeko (mozes uvijek dopunit proteine ako nemas problema sa laktozom)
Jaja (slobodno ih ubaciš, ja dnevno jedem 5 cijelih jaja preko godinu dana) - krvna slika uredna
Posni sir
Salama (dimcek, pileca prsa u ovitku)
Whey (nebi bilo na odmet)

UGLJIKOHIDRATI:
Zobene pahuljice
Riža
Tijesto
Int. kruh
Palenta

MASTI:
Orasi
Bademi

..najbolje da izracunas koliko ti je potrebno kcal za održavanje kg, onda zbrojiš k tome aktivnosti koje imaš i još nadodaš na to 300-500kcal više da si u suficitu sa kalorijama, tako ces vidjet koliko ti je potrebno hrane da bi na vagi kg isle gore...

..prođi par tema na forumu što se tiče jelovnika/prehrane i malo se informiraj, nitko ti baš sad sve neće pisat ovdje, jer je masu puta sve već napisano negdje na forumu, treba samo search-at..

[Vucin sljedbenik]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Ok ljudi,hvala vam.
A što je ja vježbom?Ili od toga u biti ništa dok kile ne odu gore?Ili uz vježbu još više jesti?Što se debljanja tiče,genetski sam takav da mogu jesti bilo kakva govna,a da se dosta teško debljam.Laktoza mi ne smeta.
Što se jaja tiče,naravno da ti neće ništa biti nakon godinu,dvije,tri...Ali pet,deset,dvadeset vjerojatno druga priča.

[Vucin sljedbenik]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

I da,di se whey može kupiti u slobodnoj prodaji?

[WTF]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

I da,di se whey može kupiti u slobodnoj prodaji?

pa nije to da kupujes mobitel u t-coma pa ides na ugovor... slobodna prodaja hehe..

[Vucin sljedbenik]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

pa nije to da kupujes mobitel u t-coma pa ides na ugovor... slobodna prodaja hehe..

A gledaj,ne razumijem se,i šta sad?Kako onda kupiš,i di?Mogu ja i guglat,ali ako već imam vas koji stekupovali...

[WTF]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Mislis imas nas budale koji bi ti trebali dati tocnu adresu gdje da odes kupiti jednu najobicniju stvar zvanu whey?
brate...gdje god se prodaje sportska opema pogledaj...

[bilder18]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

AHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHHAHAHAAHh u slobodnoj prodaji

[R3SoL¨Ti0n]

Re: 183 i 66kg

i ne zaboravi kroz dan na kvalitetne ugljikohidrate

Sorry na laickom pitanju, sto se smatra kvalitetnim ugljikohidratom? riza?

[bilder18]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

riža,zobene,raženi kruh

[Vucin sljedbenik]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

AHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHHAHAHAAHh u slobodnoj prodaji

Puno se lakše smijati nego objasniti...

[bilder18]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Puno se lakše smijati nego objasniti...

U tvom slučaju da! Da si samo otvorio google i upisao "whey prodaja" našao bi. Ovako ti se mogu samo smijati


AHAHAHAHHAAHAHHAHAHAHA

[chawwklattt]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Ok ljudi,hvala vam.
A što je ja vježbom?Ili od toga u biti ništa dok kile ne odu gore?Ili uz vježbu još više jesti?

Naravno da moraš vježbat i još više jest da bi kile išle gore.

Što se debljanja tiče,genetski sam takav da mogu jesti bilo kakva govna,a da se dosta teško debljam.Laktoza mi ne smeta.

Super, onda udri po hrani.

Što se jaja tiče,naravno da ti neće ništa biti nakon godinu,dvije,tri...Ali pet,deset,dvadeset vjerojatno druga priča.

Sumnjam da ces 5-10-20 godina jest jaja svaki dan, nemoraš se brinut za ovakve stvari.

I da,di se whey može kupiti u slobodnoj prodaji?

Whey nabaviš ovdje ili googlaš.

[Vucin sljedbenik]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Ajde drago mi je da sam vam uljepšao dan smijehom hahahah
Da li je moguće postići neke rezultate bez teretane,sa pola sata-sat dnevno klasičnih vježbi?Negdje sam čitao da mi je bolje da ne trčim za sad,jer ću se još teže udebljati.Da li je to istina?Čini se logično da je istina,ali da li ej dobro izbjegavati trčanje?I opet ponavljam,ne želim neke fascinantne rezultate,nego čisto da se vidi pomak.

Nakon koliko vremena bi mogao očekivati vidljive pomake uz whey,i takav režim vježbe i prehrane.Znam da ovisi i o mom tijelu,ali onako otprilike,kakav je prosjek,mjesec,dva,pet?

[Vucin sljedbenik]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

I da li su moguće neke nuspojave od wheya,sori ako pitam nešto što ste već 50 puta prije odgovoarali