Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

[Luka96]

Evo Imam 16god 183cm i 66kg.Prije par dana su mi stigli 100% whey Proteins 908g i kupio sam posni sir tunjevinu i sl.
Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat?

[Builty]

Re: 183 i 66kg

Jedi 5,6 puta dnevno kvalitetno , whey ujutro sa zobenim i poslije treninga sa glukozom , jedi puno jaja,piletine (pilecih prsa) , tunjevine i ostale ribe , posnog sira .Izbaci junk(slatkiše,fast food,gazirana pića),alkohol .. Nađi dobar plan treninga . Pogledaj na forumu sto i kad trebas jesti od onoga sto sam nabrojao . Odmaraj . To bi bilo to ukratko..

[dabek777]

Re: 183 i 66kg

Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat?

trebo bi na tu visinu imat barem 80-85 kg

[Luka96]

Re: 183 i 66kg

fala nastojat cu izbacit junk hranu i malo više jest

[gigi01]

Re: 183 i 66kg

i ne zaboravi kroz dan na kvalitetne ugljikohidrate

[Đoko]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Ektomorf si kak i ja,pa nemaš šta puno misliti,samo trpaj kolko možeš.

Unesi svaki dan oko 132g P i barem 300g UH i kile će da idu.

[T.A.T.A.]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Nemoj baš trpati bezveze,trpaj ali kvalitetno!

[Luka96]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Ja mislim da ja unosim više proteina od ugljikohidrata jel to ima ikakve veze?oko 150 proteina a ugljikohidrata nešto sitno ja mislim pa ako mi možete rec sta ih najvise ima?

[bot1950]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Ja mislim da ja unosim više proteina od ugljikohidrata jel to ima ikakve veze?oko 150 proteina a ugljikohidrata nešto sitno ja mislim pa ako mi možete rec sta ih najvise ima?

bez ugljića = no no kilogrami

[kelly]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Ja mislim da ja unosim više proteina od ugljikohidrata jel to ima ikakve veze?oko 150 proteina a ugljikohidrata nešto sitno ja mislim pa ako mi možete rec sta ih najvise ima?

Klikni na moj potpis.

http://www.building-body.com/forum/t...kelly-prehrana

[Luka96]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Vec sam skupia 70kg i to vecina misica ide me savršeno hvala svima

[david22]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

bez ugljića = no no kilogrami

618px-JeanLucPicardFacepalm.jpg


Kako ti ova teorija drži vodu da mi je znati?

[Builty]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Vec sam skupia 70kg i to vecina misica ide me savršeno hvala svima

Skupi ti prijatelju jos 15 kg , tek onda mozes poceti razmisljati o definiciji ako oces da ista ostane na tebi s obzirom da si 183+ visok.

[remode]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

[ATTACH=CONFIG]12500[/ATTACH]


Kako ti ova teorija drži vodu da mi je znati?

kako ti radis masu?

[T.A.T.A.]

Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg

Vec sam skupia 70kg i to vecina misica ide me savršeno hvala svima

7-8 dana 4 kile i to mišića,pa daj šta jedeš i ja bi!!!!!

[ATTACH=CONFIG]12500[/ATTACH]


Kako ti ova teorija drži vodu da mi je znati?

A koju ti teoriju imaš,daj otkri molim te!Nemoj čuvati za sebe da i to vidimo