Tweet
Re: Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat? - 183 i 66kg
I da,neću od vas tražiti da mislažete prehranu,jer znam da ste se i sami mučili za to,pa bi bilo nepošteno od mene.Ali možete li m ireći da li je dobro ovo što bi ja želio.Dakle treba mi oko 3300 kcal dnevno.S obzirom da volim piti mlijeko,u menzi mogu dnevno popiti po 5 onih malih od 0.2l.Što je jedan litar,malo sam se iznenadio kad sam vidio da oni ukupno nose 2890 kcal.
Dakle uz doručak,ručak,večeru da ga ***** moram biti u suficitu.tako bi dnevni unos samo iz mlijeka bio,33g bjelančevina/proteina,46g šećera,28g masti,od toga 18g zasićenih.1200mg kalcija.
Ako ne želite,ne tražim ni ispravke,ni savjete,samo želim znati da li bi ovakva prehrana bila prihvatljiva za ono što želim postići?
Što se tiče onih komentara da novi ne vole čitati forum,žele sve gotovo.Vjerujte,drage volej bi ga čitao,interesante su mi takve stvari.Ali dnevno sam u kući 4 sata možda,bez spavanja,ostalo vrijeme sam na faksu,tako da se mogu samo uzdati u vašu pomoć,za sad
I da,whey još ne planiram uzimati dok se ne organiziram dobro oko svega ovoga,pa njega još ne računam
I da,neću od vas tražiti da mislažete prehranu,jer znam da ste se i sami mučili za to,pa bi bilo nepošteno od mene.Ali možete li m ireći da li je dobro ovo što bi ja želio.Dakle treba mi oko 3300 kcal dnevno.S obzirom da volim piti mlijeko,u menzi mogu dnevno popiti po 5 onih malih od 0.2l.Što je jedan litar,malo sam se iznenadio kad sam vidio da oni ukupno nose 2890 kcal.
Dakle uz doručak,ručak,večeru da ga ***** moram biti u suficitu.tako bi dnevni unos samo iz mlijeka bio,33g bjelančevina/proteina,46g šećera,28g masti,od toga 18g zasićenih.1200mg kalcija.
Ako ne želite,ne tražim ni ispravke,ni savjete,samo želim znati da li bi ovakva prehrana bila prihvatljiva za ono što želim postići?
Što se tiče onih komentara da novi ne vole čitati forum,žele sve gotovo.Vjerujte,drage volej bi ga čitao,interesante su mi takve stvari.Ali dnevno sam u kući 4 sata možda,bez spavanja,ostalo vrijeme sam na faksu,tako da se mogu samo uzdati u vašu pomoć,za sad
I da,whey još ne planiram uzimati dok se ne organiziram dobro oko svega ovoga,pa njega još ne računam
Comment