vrlo tesko stjecem mišićnu masu,a dolazi do povećanja snage

[ajacoub]

Re: trud bez rezultata

ja ovo nist ne kuzim, koliko je u stvari konstantnog treniga, te silne pauze pa opadanja, fakat ne kuzim.

Nemamo uopce pregled tvojeg jelovnika, kako si organizirao prehranu, moras nam dati vise informacija

koje vjezbe za mišićne skupine radiš itd

[arny1902]

Re: trud bez rezultata

istina je da treniram 5god....a istina je da dolazi do znacajnog opadanja ako imam pauzu iti 10-20dana......
u zadnjih mjesec dana sam poceo raditi na vjezbama za snagu....mrtvo dizanje i cucanj pa cemo vidjeti ima li rezultata......
sad cu stavit sliku u avatar da vidite ima li i kakvi su rezultait

[arny1902]

Re: trud bez rezultata

eto.......
al moze biti da je problem u vjezbanju jer sam dosta vremena radio izolacijske vjezbe a ne vjezbe snage...

[arny1902]

Re: trud bez rezultata

4god sam trenirao recimo pola pola.......6-7mjeseci bi isao u teretanu a ostatak je pauza.....zadnjih godinu dana idem redovno

[arny1902]

Re: trud bez rezultata

pa moguce da trenira 5g, ali s time da trenira samo od 1mj do 5mj, i onda odustane kad ne vidi rezultate.

4god sam trenirao recimo pola pola.......6-7mjeseci bi isao u teretanu a ostatak je pauza.....zadnjih godinu dana idem redovno

[MarkoPolo]

Re: trud bez rezultata

Jedini način da ti bilo tko ovdje pomogne da si uzmeš pola sata vremena i napises ovdje sve u detalje sljedece:

Godina, visina, kilaza prije nego sto si krenuo u teretanu i sadasnja kilaza.
Kompletni program vjezbe, kako treniras, sto, kada, koliko ponavljanja, kilaže itd.
Prehrana u grame i miligrame, koliko čega u gramima uzimaš svaki obrok.

Odmah mogu reći, da negdje debelo griješiš ili jednostavno, stalno radiš jedno te isti trening.

[arny1902]

Re: trud bez rezultata

-sorry al nevjerujem uopce da treniras 5 godina! moguce vise da si pocetnik i da si napisao treniram 5 god nebi li slucajno dobio brze odgovor!- nemoguce je da u 10 dana sve pane,jos ako tako jedes kao sto pises,nemores pit whey,al ako jedes piletinu,jaja,ribu,posni... NEMOGUCE je da pane! moje misljenje

a vidi...neman ja sta tu lagat......trenutna slika avatara je moje stanje....al da uzmen stanku 20dana veeeeelika bi razlika bila

[MarkoPolo]

Re: trud bez rezultata

I na tom avataru se ništa ne vidi, stavi sliku normalno tu, ovako je uopće nepotrebno komentirati.

[arny1902]

Re: trud bez rezultata

Jedini način da ti bilo tko ovdje pomogne da si uzmeš pola sata vremena i napises ovdje sve u detalje sljedece:

Godina, visina, kilaza prije nego sto si krenuo u teretanu i sadasnja kilaza.
Kompletni program vjezbe, kako treniras, sto, kada, koliko ponavljanja, kilaže itd.
Prehrana u grame i miligrame, koliko čega u gramima uzimaš svaki obrok.

Odmah mogu reći, da negdje debelo griješiš ili jednostavno, stalno radiš jedno te isti trening.

imam 24god ,188cm i 82kg
kad sam krenio imao san 74kg

prehrana je takva da nakon treniranja jedem hranu bogatu proteinima(vec sam to negdje rekao) al ne uzimam nikakve dodatke prehrani

svi mi savjetuju da radim vjezbe snage.....a to sam izbjegavao da zadnjih mjesec dana.....
tj nisam radio ni cucanj niti mrtvo dizanje
od vjezbi koje pogađaju velike skupine misica sam radio samo bench press i vjezbe leđa

[arny1902]

Re: trud bez rezultata

Koliko imaš god/cm/kg?

24god
188cm
82kg

[ajacoub]

Re: trud bez rezultata

osnovne vjezbe su baza za izgradnju mišične mase i snage. Izolacijske izbaci, bar kad radis na masi u pocetku. Mislim mozes tu i tamo ubacivati neku masinu, ali ako npr. radis potisak za prsa, radis bench ili s bučicama a ne primjerice spravu za potisak i sl.

[arny1902]

Re: trud bez rezultata

a recite mi koja bi bila najbolja tezina za moju visinu(188cm)

[MarkoPolo]

Re: trud bez rezultata

imam 24god ,188cm i 82kg
kad sam krenio imao san 74kg

prehrana je takva da nakon treniranja jedem hranu bogatu proteinima(vec sam to negdje rekao) al ne uzimam nikakve dodatke prehrani

svi mi savjetuju da radim vjezbe snage.....a to sam izbjegavao da zadnjih mjesec dana.....
tj nisam radio ni cucanj niti mrtvo dizanje
od vjezbi koje pogađaju velike skupine misica sam radio samo bench press i vjezbe leđa

Nakon treniranja jedes UH.

I da, vidi se da jako malo znaš.

[ajacoub]

Re: trud bez rezultata

a recite mi koja bi bila najbolja tezina za moju visinu(188cm)

delikatno pitanje

[arny1902]

Re: trud bez rezultata

Nakon treniranja jedes UH.

I da, vidi se da jako malo znaš.

pa dobro....nisam sad natjecatelj i profesionalac......
sta bi trebao jesti nakon treniranja?