CHAT Prehrana

[KeLavra]

Re: Pitanje u vezi prehrane

popij hranu

[m0nstrum]

Re: CHAT Prehrana

Popij keks i valjaj bocu

[sLim]

Re: CHAT Prehrana

Pozdrav ljudi, evo danas sam krenio s vjezbama i pravilnom prehranom, pa evo zelim vas pitati sto mislite o mojoj danasnjoj prehrani s obzirom da imam 16 godina, anemican sam malo (ako je to uopce vazno) i idem u srednju skolu.

Jutros na marendi sam pojeo jedan kukuruzni stapic s obicnim jogurtom.
Nakon toga oko 14:30h sam pojeo kukuruzni stapic sa 200g zrnatog sira.
Nakon toga oko 19h pojeo 2 velike zlice graha s malo kruha (bilo spremljeno sta cu) i jednu ipo veliku zelenu jabuku. I nakon toga otisao otrcati HIIT trening.

Sta mislite? Vidim vi spominjete posni sir, mogu li ja umjesto njega koristiti zrnati sir posto mi on dosta vise pase.
Sta jos da kupujem dok sam ovako u skoli? Purece sunke?

E i da, danas sam bas gledao ono na svakom proizvodu koliko ima masti, i sad npr. na 100g zrnatog sira je 2,2 g masti.
Jel to puno, do koliko grama masti da unosim dnevno?
Dal da pazim i na ugljikohidrate na namirnicama?

E i zanima me eto to je sve sto sam pojeo , i odradio sam jedan HIIT trening ( 4 min sporo, 40 sec sprint, 4 serije), jesam li sada potrpsio vise kalorija nego sto sam unio?


Ima dosta pitanja, ali stvarno bi bio zahvalan kad bi mi odgovorili.

[m0nstrum]

Re: CHAT Prehrana

Malo ? I još 5 znakova jer je poruka prekraka

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

Dečec čitaj forumeka male

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

anemican sam malo
Jutros na marendi sam pojeo jedan kukuruzni stapic s obicnim jogurtom.
Nakon toga oko 14:30h sam pojeo kukuruzni stapic sa 200g zrnatog sira.
Nakon toga oko 19h pojeo 2 velike zlice graha s malo kruha (bilo spremljeno sta cu) i jednu ipo veliku zelenu jabuku. I nakon toga otisao otrcati HIIT trening.

[sLim]

Re: CHAT Prehrana

Dečec čitaj forumeka male

Citam cijelo vrijeme, ali ima dosta toga pa se izgubim.
A i nema za sve odgovor, mozete li mi bar rec jel danasnja prehrana bila dobra i jesam li izgubio sta kalorija? Eto samo to ako ikako moze


@ WTF nasmijao si me haha. Pa sta da onda jedem, kad to mora imati i dovoljno zeljeza, a i dobro za "vjezbe" da to tako kazem

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

Sve što ti je potrebno je pod sticky temama u osnovno i obavezno za početnika. Nađi taj pdf.

Prehrana definitivno loša,bio si u deficitu ali jako loša prehrana. Čitaj jelovnike forumaša

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

gle barba sLim, ujutro proteina ništa, za rucak proteina cca 15 grama, za veceru (šalica crnog graha - 15.2g proteina)
= jedva 30 grama proteina... i manje, jer si pojeo 2 žlice a ne šalicu
Meni je 50 grama P za dobro jutro....
uglavnom, katastofa, uzas, gore ne moze, sastavio si prehranu za Auschwitz...
ukratko, povecaj proteine na 2g po kg tjelesne tezine, a UH papaj oko treninga, prije ili poslije...
sad trk na citanje i slozi nesto pametno...

[bullx]

Re: CHAT Prehrana

gle barba sLim, ujutro proteina ništa, za rucak proteina cca 15 grama, za veceru (šalica crnog graha - 15.2g proteina)
= jedva 30 grama proteina... i manje, jer si pojeo 2 žlice a ne šalicu
Meni je 50 grama P za dobro jutro....
uglavnom, katastofa, uzas, gore ne moze, sastavio si prehranu za Auschwitz...
ukratko, povecaj proteine na 2g po kg tjelesne tezine, a UH papaj oko treninga, prije ili poslije...
sad trk na citanje i slozi nesto pametno...

Kralju!

[bilder18]

Re: CHAT Prehrana

gle barba sLim, ujutro proteina ništa, za rucak proteina cca 15 grama, za veceru (šalica crnog graha - 15.2g proteina)
= jedva 30 grama proteina... i manje, jer si pojeo 2 žlice a ne šalicu
Meni je 50 grama P za dobro jutro....
uglavnom, katastofa, uzas, gore ne moze, sastavio si prehranu za Auschwitz...
ukratko, povecaj proteine na 2g po kg tjelesne tezine, a UH papaj oko treninga, prije ili poslije...
sad trk na citanje i slozi nesto pametno...

..................

convinced.gif

[sLim]

Re: CHAT Prehrana

Hvala na konkretnom odgovoru, ali i na kritikama. Bacam se na citanje, pa cu sastavit bolji plan prehrane pa se cujemo.

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

Hvala na konkretnom odgovoru, ali i na kritikama. Bacam se na citanje, pa cu sastavit bolji plan prehrane pa se cujemo.

kad slozis nesto uistinu dostojno postanja slobodno daj da vidimo i pomognemo ti...sretno

[DuMe]

Re: CHAT Prehrana

Dva dana zaredom kupim Tonkin svježi sir i obi dva kiseli i daju po octu,Rok uporabe je još tjedan dana,kakvo je to hebeno skladištenje namirnica!!!

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

hahahaha...
ubaci u salatu, malo soli i ulja, kvasinu vec imas i super