Whey nam uopće nije potreban?

[Coffey]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

Ovo sam htjela napisati, ali me pretekao..normalno da je na istoj kilaži kada jede isto..to se ne zove maksimalna težina već ono što mi u BB-u zovemo održavanjem..možda si to zapravo htio reći, ali si se zbunio

bio sam dovoljno precizan u onome sto sam zelio reci.

[gavranka]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

http://skinnybulkup.com/fast-and-slo...-from-fiction/

Ako kupujem kvalitetan whey doći će me podosta... meni puno. Po jednom pwm ... 12 kn recimo... (?) Ako teorija slow i fast release proteina ne drži previše vodu u praksi i ako se whey proteini ne ugrađuju ništa pretjerano brže u mišiće nakon jačeg treninga od recimo jaja onda mogu uzeti bilo koju krutu proteinsku hranu nakon treninga i čak uštedjeti a imati obrok koji je raznovrsniji i zasitniji. U konzumu do 14 sati imaš četvrt pileta i (možeš tražiti tetu da ti da samo bijelo meso) s dosta pečenog krumpira (u četvrtinama, ne pomess) za *****ih 9 kn. Najedeš se više, želudac ti je pun i još ti ostane za rajčicu i krastave.

Jesi ti profesionalac ili rekreativac? Ako si ovo drugo nemaš o čemu više raspravljati na ovoj temi..rokaj to bijelo meso i krompire iz konzuma i daj sve od sebe na treningu i ne brini, "ugraditi" će se to u tebe

[JosJedanRocky]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

Jesi vidio link na početku moga posta. Zanimljivo pitanje je da li je whey + glukoza (ili grožđice ili maltodekstrin itd) kao pwm puno efikasnije od krutog obroka neposredno nakon treninga.

To nije sporno... Prehrana je osnova, a whey je dodatak ishrani...

Ovde se nameće drugo pitanje, da li ćeš ti kvalitetnom prehranom uneti dovoljnu količinu proteina u skladu sa potrebama organizma i koja je to količina koja je dovoljna...

Opšte mišljenje u BB krugovima je da je to 2 g po kg telesne težine, a medicina kaže da creva mogu apsorbovati dnevno samo 30 g proteina (po jednoj studiji koju sam ja čitao)...

30 g proteina iz krute hrane?... a kad kombiniraš s whey-om može više?

[gavranka]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

Opšte mišljenje u BB krugovima je da je to 2 g po kg telesne težine, a medicina kaže da creva mogu apsorbovati dnevno samo 30 g proteina (po jednoj studiji koju sam ja čitao)...

Ja sam isto mišljenja da je 2 gr./kg previše u nekim slučajevima, ali 30 gr se čini ipak nekako premalo..Imaš ti tu studiju da mi vidimo što s njom ne valja?

[gavranka]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

bio sam dovoljno precizan u onome sto sam zelio reci.

Očito se susrećemo sa različitim ljudima..oko mene svi koji su debeli se još više debljaju, a tvoji nakon što dosegnu određenu težinu stagniraju..ko zna, možda je stvar u podneblju..možda u Dalmaciji i bura utječe na debljanje..vjerojatno je neko našao studiju koja i to potvrđuje

[Dača]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

Ja sam isto mišljenja da je 2 gr./kg previše u nekim slučajevima, ali 30 gr se čini ipak nekako premalo..Imaš ti tu studiju da mi vidimo što s njom ne valja?

Nemam ybg... To ti je više usmeno predanje, kao kod naših starih...

[JosJedanRocky]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

Znači od sada hoću samo postove profesionalaca na mojoj temi xD

Jesi ti profesionalac ili rekreativac? Ako si ovo drugo nemaš o čemu više raspravljati na ovoj temi..rokaj to bijelo meso i krompire iz konzuma i daj sve od sebe na treningu i ne brini, "ugraditi" će se to u tebe

[diinnoo]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

Jesi vidio link na početku moga posta. Zanimljivo pitanje je da li je whey + glukoza (ili grožđice ili maltodekstrin itd) kao pwm puno efikasnije od krutog obroka neposredno nakon treninga.

A za šta efiksanije ?

[gavranka]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

Nemam ybg... To ti je više usmeno predanje, kao kod naših starih...

Onda ti je to otprilike isto kao i ovo što sam napisala u postu iznad vezano za buru

[domagoj]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

dača, teorija ti je smiješna, čuj usmena predaja da se ne može iskoristiti više od 30 g proteina dnevno, jedna od većih gluposti na foruku u zadnje vrijeme (a bilo ih je dosta u zadnje vrijeme)

a i gore si rekao da jedna studija to kaže, a poslije da je usmena predaja. odluči se!
a i sam ne vjeruješ toj "studiji" jer unosiš više



tema je otišla u nekom čudnom pravcu, iako je i u početku bila čudna

[JosJedanRocky]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

A za šta efiksanije ?

Za optimalnu apsorpciju proteina iz obroka. Za izgradnju lean mase.

[diinnoo]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

Za optimalnu apsorpciju proteina iz obroka. Za izgradnju lean mase.

Samo ti je pitanje nedefinisano. Ne možeš sve gledati koroz prizmu jednog obroka, bitan ti je cijeli dan(šta jedeš) a ne samo famozni pwm.

A hoćeš li popiti whey i dex ili nešto pojesti ne igra nikvu ulogu, gleda se cijeli dan a ne jedan obrok.

[Dača]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

dača, teorija ti je smiješna, čuj usmena predaja da se ne može iskoristiti više od 30 g proteina dnevno, jedna od većih gluposti na foruku u zadnje vrijeme (a bilo ih je dosta u zadnje vrijeme)

a i gore si rekao da jedna studija to kaže, a poslije da je usmena predaja. odluči se!
a i sam ne vjeruješ toj "studiji" jer unosiš više



tema je otišla u nekom čudnom pravcu, iako je i u početku bila čudna

Nije studija, nego je to pričao jedan doktor nutricionista na TV-u... Ali mi je mrsko bilo tražiti link...

Ja sam u onom fazonu "kud svi Turci tu i mali Mujo", ako svi na forumu forsiraju dva grama po kg, i ja ću...

Ali ako ćujem neku interesantnu teoriju, preneću je ovde, pa da čujem i mišljenje ostalih... Mislim da ništa ne fali malom ukrštanju argumenata...

[JosJedanRocky]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

dača, teorija ti je smiješna, čuj usmena predaja da se ne može iskoristiti više od 30 g proteina dnevno, jedna od većih gluposti na foruku u zadnje vrijeme (a bilo ih je dosta u zadnje vrijeme)

a i gore si rekao da jedna studija to kaže, a poslije da je usmena predaja. odluči se!
a i sam ne vjeruješ toj "studiji" jer unosiš više



tema je otišla u nekom čudnom pravcu, iako je i u početku bila čudna

Ajmo ovako:
Naslov teme je diskutabilan, ali tema je sasvim na mjestu.
Ja sam netko tko je 3 mj uzimao kvalitetan whey, 3 mj ga zamjenjivao obranim miljekom u prahu (*), 3 mj jeo samo krutu hranu ali srao po 6 puta na dan čisto da vidi razliku na vlastitoj koži. Svejedno ne mogu reći u kojem periodu sam primjetio bolje rezultate i zato je jednostavno pitanje: jeli whey + glukoza poslije treninga (vječna mantra svakog bildera koji zna malo više o prehrani od lika koji jede sendvič s paštetom po danu) bolji od dobre mesine ili jaja poslije treninga. Stavivši na stranu praktičnost i opterećenje na želudac. Mislim da svatko želi dobiti biggest bang for a buck i ako razlika između prvog i drugog nije minorna onda postoji opravdanje za whey u pwm-u.

[Dača]

Re: WHEY nam UOPĆE NIJE POTREBAN

Ajmo ovako:
Naslov teme je diskutabilan, ali tema je sasvim na mjestu.
Ja sam netko tko je 3 mj uzimao kvalitetan whey, 3 mj ga zamjenjivao obranim miljekom u prahu (*), 3 mj jeo samo krutu hranu ali srao po 6 puta na dan čisto da vidi razliku na vlastitoj koži. Svejedno ne mogu reći u kojem periodu sam primjetio bolje rezultate i zato je jednostavno pitanje: jeli whey + glukoza poslije treninga (vječna mantra svakog bildera koji zna malo više o prehrani od lika koji jede sendvič s paštetom po danu) bolji od dobre mesine ili jaja poslije treninga. Stavivši na stranu praktičnost i opterećenje na želudac. Mislim da svatko želi dobiti biggest bang for a buck i ako razlika između prvog i drugog nije minorna onda postoji opravdanje za whey u pwm-u.

Evo, sad si na neki način potvrdio u praksi, teoriju da creva ne mogu apsorbovati više od "30 g" proteina dnevno...