Program za pocetnike

[josip02]

Re: Program za pocetnike

pozdrav
evo i ja bi molio da mi neko napravi nekakav program za teretanu..jos nisam krenuo, planiram ovaj tjedan
imam 18 god, uskoro 19..visok sam 194 cm, i imam oko 78 kg
htio bi samo da mi neko napravi program za koji znam da je dobar i da ne idem u teretanu bzvz sa svojim nekakvim programom a nemam pojma o tome..
noge sam zadnjih mjesec dana vjezbao doma (pliometrija) ako sam uopce dobro radio..hocu poboljsat vertikalni skok za kosarku..ne treniram, samo igram sa drustvom i zakucavam..al sad mogu skocit tek tolko da zakucam, a htio i finte radit
al bi sad krenuo u teretanu jer sam mrsav i htio bi dobit na misicnoj masi

[Jole87]

Re: Program za pocetnike

pozdrav
evo i ja bi molio da mi neko napravi nekakav program za teretanu..jos nisam krenuo, planiram ovaj tjedan
imam 18 god, uskoro 19..visok sam 194 cm, i imam oko 78 kg
htio bi samo da mi neko napravi program za koji znam da je dobar i da ne idem u teretanu bzvz sa svojim nekakvim programom a nemam pojma o tome..
noge sam zadnjih mjesec dana vjezbao doma (pliometrija) ako sam uopce dobro radio..hocu poboljsat vertikalni skok za kosarku..ne treniram, samo igram sa drustvom i zakucavam..al sad mogu skocit tek tolko da zakucam, a htio i finte radit
al bi sad krenuo u teretanu jer sam mrsav i htio bi dobit na misicnoj masi

Pozdrav!

Pon: prsa, biceps
Uto: odmor
Sri: leđa, triceps
Čet: odmor
Pet: noge
Sub: ramena, podlaktica
Ned: odmor

Probaj ovako za početak.

[kelly]

Re: Program za pocetnike

pozdrav
evo i ja bi molio da mi neko napravi nekakav program za teretanu..jos nisam krenuo, planiram ovaj tjedan
imam 18 god, uskoro 19..visok sam 194 cm, i imam oko 78 kg
htio bi samo da mi neko napravi program za koji znam da je dobar i da ne idem u teretanu bzvz sa svojim nekakvim programom a nemam pojma o tome..
noge sam zadnjih mjesec dana vjezbao doma (pliometrija) ako sam uopce dobro radio..hocu poboljsat vertikalni skok za kosarku..ne treniram, samo igram sa drustvom i zakucavam..al sad mogu skocit tek tolko da zakucam, a htio i finte radit
al bi sad krenuo u teretanu jer sam mrsav i htio bi dobit na misicnoj masi

A da malo čitaš forum?

viewtopic.php?f=21&t=3095

[josip02]

Re: Program za pocetnike

hvala jole
nisam vidio ovo kelly.. ispricavam se
a i tu milijun trening programa, i opet ne znam koji k**** da uzmem i pocnem radit..
samo sam htio da mi neko veli ŠTO trebam radit i KAD

[Jole87]

Re: Program za pocetnike

hvala jole
nisam vidio ovo kelly.. ispricavam se
a i tu milijun trening programa, i opet ne znam koji k**** da uzmem i pocnem radit..
samo sam htio da mi neko veli ŠTO trebam radit i KAD

Pročitaj malo po forumu imaš tu svega... educiraš se, vježbaš i polako ćeš skužit sam šta i kako.

[kelly]

Re: Program za pocetnike

Vidi Josipe, dao sam ti link, tu na trećoj stranici imaš ono što tebi treba:
http://www.building-body.com/Pocetnicki ... ogram.html

ali ti nisi išao dalje od prve stranice, samo ti znaš zašto: ili si lijen ili nemaš vremena.

Svi su već iziritirani sa padobrancima koji očekuju da im se prožvače hrana, kužiš?

Ako je vama teško čitati, zašto mislite da je nama lako pisati i servirati sve lijenčinama? Zašto mislite da mi imamo vremena?

Nemoj ovo shvatiti osobno, to govorim općenito jer su ljudi već popizdili:
viewtopic.php?f=31&t=10365

[kelly]

Re: Program za pocetnike

nisam vidio ovo kelly.. ispricavam se

Isprika je prihvaćena, uživaj na forumu.

[josip02]

Re: Program za pocetnike

dosao sam cak do 5. stranice :P
i vidio sam ovo, cinilo mi se najbolje, al sam gledao trening eksplozivnosti i jos par ostalih
al sad znam da je to 100% za mene i mogu pocet trenirat smireno znajuc da ne radim krivo
hvala!

[MeetGeek]

Re: Program za pocetnike

Moze li mi netko reci koji je najbolji program za mene (15god, 185cm ,65kg) krenuo sam u teretanu prije 1mjs ,znam da nemam dovolno kila za svoju visinu al ...

[mboss]

Program za "početnika"

Pozdrav svima!

Evo ovako. Zanima me neki dobar program za cijelo tijelo, koji nije bas za pocetnike ni za teze bodybuildere. Naime, prije 1,5 god sam trenirao kickbox i tu sam radio svakakve vjezbe, tako da mi neke zahtjevnije vjezbe nece predstavljati problem.

Imam jako malo sala za skinuti, a zelio bih nabiti i malo misicne mase.

Da, vjezbao bih kod kuce, ne bih isao u teretanu. Ima li neki dobar program koji bi mi preporucili?

Hvala!

[PatrickStar]

Re: Program za "početnika"

Pogleda na portalu, tu na forumu ili na netu, ima gomila programa.

[mboss]

Re: Program za pocetnike

Bas zato sto ih ima gomila, nemogu se odluciti koji cu.

[PatrickStar]

Re: Program za pocetnike

Izabereš bilo koji i isprobaš, usput malo čitaš i educiraš se. Samo laganini, u ovom sportu nema od danas do sutra, a ako ćeš dobiti sve servirano, u minusu si od starta!

[mboss]

Re: Program za pocetnike

Pročitao sam par programa za cijelo tijelo, i ovaj mi se cini najboljim. Zanimaju me vasa misljenja.

http://www.building-body.com/trening...-bucicama.html

[kelly]

Re: Program za pocetnike

Pročitao sam par programa za cijelo tijelo, i ovaj mi se cini najboljim. Zanimaju me vasa misljenja.

http://www.building-body.com/trening...-bucicama.html

Odličan, samo deri.