Tweet
Re: Kardio trening
A ako sam na definiciji, je l' mi mogu mišići rasti ?
A ako sam na definiciji, je l' mi mogu mišići rasti ?
-
-
Re: teretana i nogomet
Pozdrav svima!
Evo da ne otvaram novu temu pisat cu ovdje.
Hodam u teretanu redovito zadnjih godinu dana, i zadnjih mjeseci me jako muci jedno te isto pitanje.
Naime, treniram nogomet od 8. godine i muci me dal bi teretana mogla ugroziti moju brzinu i pokretljivost na terenu.
Bodybuilding je vec postao moja svakodnevna rutina i zavolio sam teretanu al nebih volio da eto posto sam stvarno brz da to izgubim.
Imam 24 godine, treniram nogomet 4 puta tjedno +tekma, visok sam 178, tezak 78kg
Nisam siguran al mislim da sam ektomorf posto sam do 18, 19 godina bio bas cackalica a do prije godinu i pol na nekih 67kg
Primjetio sam da stvarno brzo napredujem sto se misicne mase tice i nisam bas hardgainer bez obzira na brz metabolizam, makar dolazi do stagniranja kod 81kg i dalje od toga nejde, vjerovatno jer ne unosim dovoljno kalorija al otom potom
Sto se tice hrane salo nikad nisam imao nit sam se ikad mogao udebljat od bilokakve hrane
Eto probao sam stvarno reci sve sto znam samo da imate sto precizniji uvid u moju situaciju i sto bolji odgovor na moje pitanje
To bi bilo sve i eto zamolio bi nekog ko se razumije da mi objasni dal ide jedno s drugim i dal se mogu neometano nastavit bavit i s jednim i drugim, hvalaComment
-
Re: Teretana i nogomet - prehrana
Naravno da ide jedno s drugim...eksplozivno cucnjevi i deadlifti nemogu odmoci sigurno nogometasu...sprinteri vise u teretani pa su najbrzi na svijetu...a bez teretane nebi bili..
Bitno je da savladas savrsenu tehniku na glavnim liftovima i svaki trening dizes vise..najbolje ti je pratit neki trening snage tipa 5x5Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treninguComment
-
Re: Teretana i nogomet - prehrana
Split program po dvije misicne skupine na dan nije dobro?
Dojma sam da je bolje onda radit na definiciji nego na masi posto je nekako logicno da kad se radi na masi dobivas kilograme koji te mogu eventualno utromiti...?
Dok na definiciji smanjujes bf i skidas masno tkivo pa je onda to preporucljivije za aktivnog sportasa ili..??Comment
-
Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treninguComment
-
Re: kako uskladiti nogomet i bb te koje vrste dodataka ? pomoc
molio bi za pomoc...
DORUČAK-2 cijela jaja,4 bjelanjka
-porcija zobenih pahuljica
-Whey
-bademi
MEĐUOBROK-riza
-povrce (voce)
-maslinovo ulje
RUČAK-crven ili bijelo meso
-povrce
MEĐUOBROK(prije treninga)-riba
-whey
VEČERA-posni sir
-povrce(voce)
zadnjih par dana jedem ovako,odnosno slicno,jer svaki dan nesto promjeni...
zanima me ovako,posto zelim dobiz malo misicne mase,dali je ovo dobra prehrana za to? i dali cu od ovoga dobiti salo na trbuhu ili cu ga cak i izgubiti?
i posto treniram nogomet dali ce biti moguce uopce dobit na masi..inace sam visok 175,imam 70 kg
a vjezbam po programu P90X,samo izbacim Plyometriju
MOLIM VAS AKO BISTE MI MOGLI ODGOVORIT NA SVA PITANJA,BIO BI VEOMA ZAHVALAN.
HVALA UNAPRIJEDComment
-
Re: kako uskladiti nogomet i bb te koje vrste dodataka ? pomoc
Znas li ti sebi uopce dnevni unos kalorija za odrzavanje i eventualno masu i odnos makrosa ( proteini/hidrati/masti ) ?
Jedes skoro same proteine,imas kardio aktivnost koja trosi kalorije i ne jedes skoro nista UH ?http://www.youtube.com/watch?v=HB7EljkVm6A
BB AND THIS !Comment
-
Re: kako uskladiti nogomet i bb te koje vrste dodataka ? pomoc
Sta mi preporucujete da ubacim jos u prehranu,a sta da izbacim i dali je moguce dobit nisicnu masu,a da ne dobijem salo na trbuhu?....ako nije problemOriginally posted by emperor View Post
Comment
-
Re: kako uskladiti nogomet i bb te koje vrste dodataka ? pomoc
Uzalud mi pisati kad ti sve pise u pocetnickom dijelu,samo ostavi sat-dva i pogledaj medu milijun pocetnickih tema,sto put je odgovoreno !Originally posted by zuba17 View PostSta mi preporucujete da ubacim jos u prehranu,a sta da izbacim i dali je moguce dobit nisicnu masu,a da ne dobijem salo na trbuhu?....ako nije problem
Kad to prodes,ako sta bude nejasno,ovdje se javi jer se rijetko kome da ponavljati jedno te isto...
http://www.youtube.com/watch?v=HB7EljkVm6A
BB AND THIS !Comment
-
Re: kako uskladiti nogomet i bb te koje vrste dodataka ? pomoc
zanima me jos samo dali je moguce uopce uz programa P90X dobiti na masi?Originally posted by emperor View PostUzalud mi pisati kad ti sve pise u pocetnickom dijelu,samo ostavi sat-dva i pogledaj medu milijun pocetnickih tema,sto put je odgovoreno !
Kad to prodes,ako sta bude nejasno,ovdje se javi jer se rijetko kome da ponavljati jedno te isto...Comment
-
Re: kako uskladiti nogomet i bb te koje vrste dodataka ? pomoc
Nije moguce.Originally posted by zuba17 View PostComment
-
Re: kako uskladiti nogomet i bb te koje vrste dodataka ? pomoc
nije moguce zbog programa?Originally posted by Argentum View Post
I prefer to be a dreamer among the humblest, with visions to be realized, than lord among those without dreams and desires.
----------------------------------------------------------------
Always loved and never forgotten. 30.1.2010 Rest in peaceComment
-
Re: Teretana i nogometni trening
250 grama riže u jednom obroku? Jesi li ti normalan, čoviče? To je cila teća riže kad se skuva. Ja toliko pojedem cijeli dan u dva obroka.Originally posted by Viper View PostComment
-
Comment