Evo i mene...Vendetha

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

auuuu brate, vrhunski. ko da si sa reklame. leđa bolesna

hvala drug moj )

odlično
jedino je problem to održavat

thanks..
iskren da budem..sad mi i samo to prolazi kroz glavu.. sta i kako
uglavnom moracu uskoro da uzmem i pauzu od treninga sedmicu dana,..
ili barem da smanjim maksimalno i obim, i intezitet..cisto malo promlatarati sipkama i bucicama jednu sedmicu...

[vea]

Re: Evo i mene...

Prvi put da sam doslovno zinula pred ekranom (bez uvrede drugim članovima), ali ovo je ... bez riječi sam

[kelly]

Re: Evo i mene...

Vendi svaka čast, životinja si...

[rxownz]

Re: Evo i mene...

svaka čast stari, defka je vrhunac, vjerujem da nećeš to tek tako izgubit, ja sad prolazim kroz slične faze još me ova kriza za povrćem dotukla jer samo to i jedem

Još jednom svaka čast i šteta je što nema na našim prostorima još više ovakvih primjera upornosti i dobre volje.

[dougal]

Re: Evo i mene...

slabo :P

[sthooligan]

Re: Evo i mene...

Vendi kapa do poda, odličan posal sve na svom mjestu.

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

Prvi put da sam doslovno zinula pred ekranom (bez uvrede drugim članovima), ali ovo je ... bez riječi sam

+1000 toliko je fascinantno da si ogroman s tolikom kilazom, kapa do poda kolega

[Zeusnot]

Re: Evo i mene...

Odlično! Uzor si mi! Svaka čast majstore! A kaj je sa nogama? Hoce neka slikica njih bit?

[30solin]

Re: Evo i mene...

A u ku...c! Ja izgledam ka krme u usporedbi s tobom . Ramena, ruke,leđa...šta reći nego svaka čast.

[AnfrA]

Re: Evo i mene...

Vidim tu sada i par novih fotki . Zbilja mi je za tebe drago da si ispeljao odličnu defku jer zbilja ima šta da pokažeš Po vrhu još i naturalac, trebali bi ti kip isklesati ovdje .

[Zeusnot]

Re: Evo i mene...

I jel bi mogao opisat svoj trening ramena? Zanima me... (odlicna su ti)

[Vendetha]

Re: Evo i mene...



hvala svima puno na komentarima...
nisam ocekivao bas ovakve reakcije )) al mi drago pravo

@zeusnot, nisam noge danas slikao..ali postavicu i noge u ovo dan-dva, samo da se nakanim i nadjem nekoga da me slika.

ja licno nogama nisam bas zadovoljan, fino je sve ispao, samo ce trebati tu mesa kvalitetnog jos.. ali ok , radicu na tome

@anfra... vuce me da grijesim,..mota mi se po glavi,..ali vidicu koliko cu sada moci dalje da uradim natural,..mozda se tu jos moze izvuci, ali bice sve teze i teze,..
Ja ne bjezim od napornog rada, to svakako... a ako se odlucim za te sumnjive poteze, znace se svakako, ja to encu kriti..a misli i da ce svako skuziti po slikama koje nakon toga budu slijedile ...ali idemo sad za sad jos natural da vidim koliko se tu moze

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

I jel bi mogao opisat svoj trening ramena? Zanima me... (odlicna su ti)

bi naravno...iako ja jos uvijek ramenima nisam zadovoljan.
Ovo je sve u kontrakciji, i zadnje rame jos pogotovo treba das e doradi..

uglavnom trening ramena, kao i svaki drugi ima sablon po kojem idem..pisao sam evc, slijedim princip progresivnog opterecenja, mada to kod letenja bas i nije slucaj kao kod ostalih vjezbi.

krece svaki trening sa potiskom na smith masini ispred glave
3 serije zagrijavanja, pa dvije radne

zatim uspravno veslanje (vucenje) hvat nesto uzi od sirine ramena
jedna serija zagrijavanja, 3 radne

lateralno letenje bucicama
jedna zagrijavanja, 4 radne

letenje bucicama u pretklonu
jedna serija uvodna, 3 radne

eh na kraju sad zna da varira..bilo je dugo potisak bucicama, ali psoto ja prednje rame necu vise toliko da maltretiram, jer i previse ucestvuje na treningu prsa, pa cak i na treningu ruka, potisak sam izbacio.i radi sam pretezno bradford press u 3 radne serije,
ili lateralno na kosoj klupi

ili letenje za zadnje rame, na klupi (lezeci na strani)..

al to je to

onda ide trapez-a 5-6-7 serija iz serije u seriju dizem kilazu, jer mi odgovara kada radim sa vecim kilazama..

to je odprilike neka rutina

[Joe]

Re: Evo i mene...

samo tjeraj dalje natural nedaj se

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

joe,..sta ti radis nakon defke

tj. ono sto si napisao u postu prije, na koji nacin odrzavas formu, i dal uopste odrzavas,..jer znam da dosta takmicara nakon bine u par dana zasere sve ))