Evo da i ja otvorim temu, prije 4 dana sam krenuo paziti na prehranu prvi puta u živtu, inaće sam dugo išao u teretanu ali nisam bio zadovoljan (sad znam i razlog).
175cm, 68kg, 23g
10:00 - šalica mlijeka u njoj 2 šake zobenih i gayner mega mass 2000 2 žlice
13:00 ručak, obično bude neko meso ili tjestenina, rjetko je samo od povrča.
15:00 banana ili neko voće
TRENING
17:00 3 jaja, konzerva tune (ili meso ako je bilo u ručku), gayner
19:00 kruh i salama od puretine (mislim ubacit torteline) ako budem mogao sve pojest.
22:00 posni sir + bademi,lješnjaci žlica maslinovog ulja.
Zanimaju me vaši savjeti. Jel mogu ubacit još zobenih poslije 22 sata jer kasno idem leći pa mogu još nešto strpat?
175cm, 68kg, 23g
10:00 - šalica mlijeka u njoj 2 šake zobenih i gayner mega mass 2000 2 žlice
13:00 ručak, obično bude neko meso ili tjestenina, rjetko je samo od povrča.
15:00 banana ili neko voće
TRENING
17:00 3 jaja, konzerva tune (ili meso ako je bilo u ručku), gayner
19:00 kruh i salama od puretine (mislim ubacit torteline) ako budem mogao sve pojest.
22:00 posni sir + bademi,lješnjaci žlica maslinovog ulja.
Zanimaju me vaši savjeti. Jel mogu ubacit još zobenih poslije 22 sata jer kasno idem leći pa mogu još nešto strpat?
Comment