Omega 3

[Šimun]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

hvala ti puno na odgovoru
danas u dmu uzo omegu3, 30kn 60 tableta, svjestan sam da je sit, al nemam nis para vise od tog

[Titanik]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

znači ruknem i multivitamin i multimineral ujutro poslje doručka? a omege ču suknit prije treninga sa posnim i kikirikijem i onda još naveče uz kazein i maslinovo..

Rekli smo da obrok prije treninga treba biti P+UH a ne P+M.

A zašto to obrok prije treninga ne bi mogao biti P+M?

[Titanik]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

natrol je vrhunski

Natrol uopce nije vrhunski. Natrol koristi omege tvrtke Meg 3 i nema svoju proizvodnju.
A te omege na truproteinu kostaju oko 170kn 1000 kom i prosjecne su omege po stastavu.

[kelly]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

znači ruknem i multivitamin i multimineral ujutro poslje doručka? a omege ču suknit prije treninga sa posnim i kikirikijem i onda još naveče uz kazein i maslinovo..

Rekli smo da obrok prije treninga treba biti P+UH a ne P+M.

A zašto to obrok prije treninga ne bi mogao biti P+M?

Pa možeš ti pojesti bilo što prije treninga, ali koliko ja znam najbolje je pojesti obrok sa kompleksnim UH jer su UH glavni izvor energije za trening. Neće nam se od masnoća napuniti glikogen.

http://www.building-body.com/Sto-poj...-treninga.html

[pileća_prsa]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

natrol je vrhunski

Natrol uopce nije vrhunski. Natrol koristi omege tvrtke Meg 3 i nema svoju proizvodnju.
A te omege na truproteinu kostaju oko 170kn 1000 kom i prosjecne su omege po stastavu.

Ček malo, kako ne valja sad omega 3 od Natrola.
*****u baš sam ih jučer kupio
OMEGA 3 EXTREME / 60 caps 125,00 kn 323 mg EPA, 215 mg DHA, vitamin E 15 IU
A prije toga sam koristio Twinlab-ove MEGA TWIN EPA 550 mg EPA i 215 mg DHA a bile su papreno skupe oko 340 kn 60 kom.Mislio sam ih naručiti izvana ali su mi zapele od natrola.
Piše da su farmaceutske čistoće imaju nešto manje EPA od twinlaba.
Još je dodano lemon oil tako da maskira okus ribe i kad ih pijem obično režem želatinu i iskapam na žlicu i pojedem s kruhom tako da nema okus po ribi nego po limunu.
Po menu su kvalitetne a neznam šta tebi nevalja.

[Titanik]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

Jednako energije se dobije i iz masti. Ja osobno na masi i definiciji uvijek imam p+m prije treninga i apsolutno ne osjecam nikakvu razliku.. Naravno da za jednog ektomorfa je pozeljno uh prije treninga, ali endomorfi i ljudi sa sjebanom inzulinskom osjetljivoscu trebaju paziti sa doziranjem uh... Ne da mi se ponovno objasnjavat pa cu copy pastat ono sta sam prije napisao.

Dalibor je djelomicno u pravu, ali...

Istina je, tijelo energiju za rad u teretani crpi iz rezervi glikogena oslobadajuci glukozne jedinice iz tkiva(glikogen je polisaharid, tj. jako puno vezanih jedinica glukoze) u krvotok. Dakle, da bi tijelo imalo energiju za anaerobni rad istina je kljucnu ulogu igra popunjenost glikogena. Dalibor aludira na to da ce se konzumiranjem kompleksnih UH par sati prije treninga popuniti glikogen, te da ce tijelo imati odakle crpiti energiju. POGRESNO!!! Da bi se glikogen popunio, potrebno je proci 24h uz prehranu od 800-1000g UH dnevno, a s manje od toga mnogo vise; recimo 36 sati pa cak i do nekoliko dana. Dakle, obrok od 2h prije treninga ne moze utjecati posebno znacajno na same performanse na treningu, ako u prehrani vec postoji odgovarajuca kolicina UH.

S druge strane sama glukoza prije treninga ce se istog momenta naci u krvotoku, a aminokiseline iz whey-a kroz 20 minuta. Insulin ce ici jako visoko, ali do hipoglikemije nece doci zato sto pruzas konstantan dotok glukoze(shake pijuckas tokom treninga)...

Visok insulin uz prisutne aminokiseline je jako znacajan za poboljsanje performansi upravo tokom treninga. I iako je istina da se proizvodnja energije i pohranjivanje glukoze u stanicu ne mogu vrsiti istovremeno od istih jedinica glukoze, glupost je misliti da glukoza koja je prisutna u krvotoku nece biti iskoristena kao energija. Pri tome nije vazno sta ce se primarno iskoristiti, da li glikogen pa potom glukoza koja je egzogeno usla. Sve u svemu tijelo energiju dobija procesom razgradnje glikogena u glukozu. Dakle, glukoza koja se unese BITI ce iskoristena kao energija iako ti taj "skok" u energiji ne mozes i neces osjetiti. Sta mozes osjetiti je bolji pump, veca izdrzljivost, tj. lakse podnosenje posllednjeg dijela treninga i naravno, a sto je najvaznije ZNATNO UBRZAN OPORAVAK.

Sva teorija na stranu, zaista me se neda to trazit i pretrazivat, ali postoje i citao sam istrazivanja koja nedvosmisleno upucuju na koristi pre/during workout shake-a, posebno ako sadrzi akinokiseline i bcaa.

Ne znam da li sam bio najjasniji, posto pisem ovo malo u zurbi. Sve u svemu nije totalna neistina to sto je Dalibor rekao, ali koristi od shake-a tokom ili prije treninga ne mozes poreci.

Jos jedna bitna stvar su insulinski receptori. Insulin se luci kad god postoji glukoza koja slobodno cirkuliira u krvotoku. 2h prije treninga, insulinski reeptori su "uspavani" dok se na samom treningu i neko vreme nakon nalaze na povrsini celije i spremni su prihvatiti sta im insulin posalje.

Ima jeda zanimljiv clanak koji sam svojevremeno citao u kojem se autor dotice te tematike na veoma edukativan nacin. Pa ako se nekome da slobodno procitajte
Zanemarite reklamu za "surge" to je whey+dex+malto+leucine...

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... inine_scam
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ne_scam_ii

[Titanik]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

natrol je vrhunski

Natrol uopce nije vrhunski. Natrol koristi omege tvrtke Meg 3 i nema svoju proizvodnju.
A te omege na truproteinu kostaju oko 170kn 1000 kom i prosjecne su omege po stastavu.

Ček malo, kako ne valja sad omega 3 od Natrola.
*****u baš sam ih jučer kupio
OMEGA 3 EXTREME / 60 caps 125,00 kn 323 mg EPA, 215 mg DHA, vitamin E 15 IU
A prije toga sam koristio Twinlab-ove MEGA TWIN EPA 550 mg EPA i 215 mg DHA a bile su papreno skupe oko 340 kn 60 kom.Mislio sam ih naručiti izvana ali su mi zapele od natrola.
Piše da su farmaceutske čistoće imaju nešto manje EPA od twinlaba.
Još je dodano lemon oil tako da maskira okus ribe i kad ih pijem obično režem želatinu i iskapam na žlicu i pojedem s kruhom tako da nema okus po ribi nego po limunu.
Po menu su kvalitetne a neznam šta tebi nevalja.

Krivo si me shvatio valja omega 3 od Natrola, ali cijena je smijesna tj.preskupa. Natrol koristi omege tvrtke Meg3 (http://www.meg-3.com/ ) jer svoje ne proizvodi. A iste te omege 3 tvrtke Meg 3 na TP ( http://www.trueprotein.com/Default.aspx ) kostaju 170kn 1000kom.

Ove Natrol extreme su kao ove dvije kapsule s trueproteina, ali poanta je u tome da nisu nista kvalitenije tj. to su iste omege s vecom EPA i DHA vrijednsti.

[eex]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

od kud tebi te informacije?
-znam da je natrol u rangu sa twinlabom bez beda i iznad mnogih

[SlySter]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

Joj bože mili.

http://www.meg-3.com/M3P-DS.php

[Vendetha]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

@titanik..ovaj tvoj gornji post vezano za energiju iz UH..citao sam i prije pa sam zaboravio da pitam sljedece.

Kazes da je potrebno i preko 24h da se UH moze iskoristiti na treningu... Ja treniram ujutru, i sat-sat ipo prije treninga imam obrok, znaci (po tvom) to se nikako nece moci iskoristiti na treningu. Ali sta je onda sa UH koje sam unio dan prije,... da li ce onda oni biti dostupni ujutur na treningu,..jer onda pobijas sve price kako je trening ujutru kontraproduktivan, i da je to zagarantovan katabolizam. Ovo pitam jer ne znam, procitao sam to tvoje, pa mi nije abs jasno.. ali tako nekako ispada!

[Titanik]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

@titanik..ovaj tvoj gornji post vezano za energiju iz UH..citao sam i prije pa sam zaboravio da pitam sljedece.

Kazes da je potrebno i preko 24h da se UH moze iskoristiti na treningu... Ja treniram ujutru, i sat-sat ipo prije treninga imam obrok, znaci (po tvom) to se nikako nece moci iskoristiti na treningu. Ali sta je onda sa UH koje sam unio dan prije,... da li ce onda oni biti dostupni ujutur na treningu,..jer onda pobijas sve price kako je trening ujutru kontraproduktivan, i da je to zagarantovan katabolizam. Ovo pitam jer ne znam, procitao sam to tvoje, pa mi nije abs jasno.. ali tako nekako ispada!

Ja nista od ovaga sto si ti napisao nisam napisao, daj jos jedanput procitaj s razumijevanjem. Pa onda pitaj ako neki dio nisi razumio .
Moj post se odnosio na to da li konzumirati prewm prije treninga i na to da ne cini nikakvu razliku p+m u odnosu na p+uh prije treninga ako je u prehrani dovoljna kolicina ugljikohidrata. U tvom slucaju uh su pozeljni ujutro tj. jako su bitni.
Trening ujutro je jedino konntraproduktivan ako se radi odmah nakon dizanja jer
ujutro kraljeznica nije spremna podnositi velika opterecenja, barem ne prvih 2 sata nakon budjenja zato sto su kraljesci puni vode.

[Vendetha]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

Dalibor aludira na to da ce se konzumiranjem kompleksnih UH par sati prije treninga popuniti glikogen, te da ce tijelo imati odakle crpiti energiju. POGRESNO!!! Da bi se glikogen popunio, potrebno je proci 24h uz prehranu od 800-1000g UH dnevno, a s manje od toga mnogo vise; recimo 36 sati pa cak i do nekoliko dana. Dakle, obrok od 2h prije treninga ne moze utjecati posebno znacajno na same performanse na treningu, ako u prehrani vec postoji odgovarajuca kolicina UH.



http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... inine_scam
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ne_scam_ii

E hajd mi onda reci kakav je slucaj sa unosom UH ujutru prije treninga...koliko ce to doprinijeti mojim performansama..s obzirom da sam ujutru ''prazan''

[pileća_prsa]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

Krivo si me shvatio valja omega 3 od Natrola, ali cijena je smijesna tj.preskupa.

Jbga, tak je to kod nas , sve smiješno i preskupo.

Natrol koristi omege tvrtke Meg3 (http://www.meg-3.com/ ) jer svoje ne proizvodi. A iste te omege 3 tvrtke Meg 3 na TP ( http://www.trueprotein.com/Default.aspx ) kostaju 170kn 1000kom.

kako ne proizvodi ?, hoćeš reć da nisu sami proizveli i doveli do farmaceutske ćistoće kako deklariraju ove s dvostrukim udjelom EPA i DHA. i dodali u njega još vitamin E i lemon oil za prikrivanje okusa.
To šta dobe cisternu ribljeg velka stvar kad ga oni moraju obradit.
Šta da uzmem onda ?

[Titanik]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

Dalibor aludira na to da ce se konzumiranjem kompleksnih UH par sati prije treninga popuniti glikogen, te da ce tijelo imati odakle crpiti energiju. POGRESNO!!! Da bi se glikogen popunio, potrebno je proci 24h uz prehranu od 800-1000g UH dnevno, a s manje od toga mnogo vise; recimo 36 sati pa cak i do nekoliko dana. Dakle, obrok od 2h prije treninga ne moze utjecati posebno znacajno na same performanse na treningu, ako u prehrani vec postoji odgovarajuca kolicina UH.



http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... inine_scam
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ne_scam_ii

E hajd mi onda reci kakav je slucaj sa unosom UH ujutru prije treninga...koliko ce to doprinijeti mojim performansama..s obzirom da sam ujutru ''prazan''

Unos uh ujutro izrazito je bitan jer jetra je organ koji odrzava razinu secera u krvi tokom noci i samim time mozak odrzava na zivotu. Tako da je u jutarnjim satima preporucljivo unesti veci dio dnevnog unosa uh.
Unos uh ujuto bitan je zato : da se mozgu osigura energija da se popune glikogenske rezerve u jetri i metabolizam ugljikohidrata je najefikasniji ujutro. Konkretno jedan obrok ne radi razliku, ali REDOVITI unos obroka ce doprinjeti tvojim performansama.

[Vendetha]

Re: Omega 3 - Amino - Magneziji

hvala titanik