Premium - slike & napredak

[jozo13]

Re: Leon - slike & napredak

ja isto radim cucnjeve bench imrtvo sa malim ponavljanima ali recimo cucnjeve mi je teze radit 15 ponavljanja za 50-60% nego 5 ponavljanja sa 80-85%

ali opet bolje rastu noge sa malim brojem ponavljanja

[Bobby Sands]

Re: Leon - slike & napredak

Nek je neko na glasu ko malo iskusniji(iako je to dosta relativan pojam) i dobro kotira, svi jedva cekaju skocit i napast zbog neke *****rije koja je recena. Malo me podsjeca na animal planet i borbe izmedju muzjaka za primat...

Iskreno, nije me bas briga sta mislis o mom znanju. Ako procitas gornje postove, umisto da me bezglavo napadas, svatit ces da se pricalo samo o ledjima i u tom kontekstu san govoria. Nije bilo govora ni o gluteusu ni o kvadricepsu ni o lozi. Pricalo se iskljucivo o izgradnji misicne mase ledja.



Bravissimo! Medjutim, ono sta ne znas je da se deadlift po jednoj stvari razlikuje i od benca i od cucnja, pokret pocinje od pozitivnog dijela pokreta i nema stretch reflexa. Dakle, u cucnju prvo napravis negativni dio pokreta(koji je ujedno i laksi od koncentricnog) i pripremis CNS za ono sta slijedi, i pri samom dnu pokreta, uz same kontrakcije misicnih vlakana, i elasticna sila pohranjena u misicima i tetivama igra ulogu i pomaze u pozitivnom dijelu pokreta. Laicki receno jel.

Kod deadlifta toga nema, jer sipku dizes s poda i sve pocinje koncetricnim dijelom pokreta. I samim time je DL puno zahtjevniji za CNS i sta se snage tice, dovoljno je to radit.

A ta varijanta cucnja o kojoj pricas, nesto slicno postoji i zove se pin squat. I koristi se u treningu snage. Guglaj.

Ne uvlaci Animal Planet u ovo.

[TripleZ]

Re: Leon - slike & napredak

nejde heavy i 15 ponavljanja? Kako ne, rest pause tehnika i udri.

svidja mi se kako razmisljas ali ako generalno se heavy smatra sve iznad 85% 1RM...tesko da ces to izgurati 15 puta s bilo kakvom tehnikom, osim ako su ti pauze ko nekima izmedju serija



da se vratim na ono gore, jer sam otisao na trening kad je bilo a imam ovo da kazem, da izvine leon sto mu spamam temu:

kao prvo, u pravu si...ne treba ti DL za dobra ledja, apsolutno

ali ne treba ti ni djevojka, ni hobi pored dizanja, ni skola, ni prijatelji da bi ti imao nabildana ledja...eh sad, koliko god ti ovo sad smatrao glupim primjerom, hocu da kazem da 99,9% nas ne zivi za onaj trenutak kada ce stati u tangama pred žiri koji ce ocjenjivati nasa ledja - taman i da nam je u planu, nije jedna jedina bitna stvar u zivotu


eh pazi sad, ono sto ce ti deadlift dati sto druge vjezbe nece ili makar manjom mjerom je bez ikakve sumnje snaga, ali pored toga ima mnoge beneficije - od toga sto ne mozes deadlift-at pravilno sa shebanim ledjima(trazis nacine da ispravis, kao sto sam i ja..na pocetku ''karijere'' citava donja kicma skrenula u lijevo, pa je i za sobom nosilo par povreda sa DLom, dok se situacija upornoscu i radom nije drasticno poboljsala)
- to je jedna stvar za koju ti nece pomoci veslanje kablovima, i ako moze pomoci sa hipertrofijom, itekako

druga stvar je rekrutovanje ''motor units-a'' u tijelu i misicima - rijetko kojom vjezbom ces na tako jedan efikasan nacin morati napraviti sklad u pokretu svih dijelova tijela, od glave do pete

trece, stacu ovdje a ima ih jos, znam da smaram...
mentalna strana svega toga, nema tog osjecaja kao kad povuces PR a znas koliko si se trudio za to, nikako ne mozes uporediti sa nekim poboljsanjem u zgibovima ili onom povlacenju kablova, nikad nece ni biti....ima nesto u nama sto nas tjera da jednostavno podignemo tesku stvar s poda i time sebi pokazem kako smo se nadjacali

a cini se da se ovo ''nesto'' gubi pomalo ovim vremenom kako su muskarci poceli sve vise i vise cupati obrve i ici na manikir i pedikir - ko od nas nije htio biti snazan kad je bio mali ? svi smo se na neki nacin dokazivali, pa neki sklekovi nesto, pa hrvanje s prijateljima...to je jednostavno stvar koja je muskarcima makar jako prirodna - i nema boljih pokazatelja te snage za nas bildere od cucnja, deadlifta, bencha itd...


....pa i ona nervoza i znojenje dlanove pred te neke teske serije, pa milion stvari koji ti prodje kroz glavu tu...sve to ja mislim utice, a kad danas vidim momka koji kaze ''ne zelim ja to ja samo hocu da su mi ledja okej'' izgleda mi kao momak koji dodje na forum i kaze ''ja cu samo raditi ruke i prsa, ne treba mi ostalo'' - pa ga mi ko biva ''uputimo na pravi put''

- i na kraju ovo moze napraviti ogromnu razliku za motivaciju naturalca u malo naprednijoj fazi, sto bi ti rekao ''KMG'' i know that feel bro - ali zato te heavy lifting moze jos daleko motivisati i nismo toliko limitirani, jer naturalnost te ne limitira da do perfekcije dovedes izvodjenje vjezbi i neuromuskularnu adaptaciju


eto...ala se uvalih

[Krešimir]

Re: Leon - slike & napredak

Ako od ičega dobim poštenu upalu, to je onda DL i čučnja sa šipkom, noge i guzica me po 3 dana razvaljuju.

[goran86]

Re: Leon - slike & napredak

Bravissimo! Medjutim, ono sta ne znas je da se deadlift po jednoj stvari razlikuje i od benca i od cucnja, pokret pocinje od pozitivnog dijela pokreta i nema stretch reflexa.



A ta varijanta cucnja o kojoj pricas, nesto slicno postoji i zove se pin squat. I koristi se u treningu snage. Guglaj.[/QUOTE]
Rece ti da počinje s pozitivnim dijelom ponavljanja, OK slažem se, ali onda po nekoj logici postoji i negativni(kod nekih ne postoji).
Pozdrav i laku noć

[staragarda]

Re: Leon - slike & napredak

onaj ko ne radi deadlift, neka odmah uzme sinthol i ubrizga si ga u deltoide ruke i prsa. I neka kupi onu resetku da ocrta trbusne

[FcB]

Re: Leon - slike & napredak

onaj ko ne radi deadlift, neka odmah uzme sinthol i ubrizga si ga u deltoide ruke i prsa. I neka kupi onu resetku da ocrta trbusne

mislis na Vendethu?

[staragarda]

Re: Leon - slike & napredak

mislim na 99% ovog foruma, ne na par natjecatelja kojima je cilj samo misicna masa, pa do kolko god je moguce veca..oni igraju drugaciju igru skroz...to bis i sam trebao znati..pravila se skroz mjenjaju u BB, POGOTOVO natjecateljskom BB( PUMPING iron ).

dok 99% foruma mali slatki deckici i curice koje oce bis ass, bi trebali teziti athletic aesthetic formi. Bez deadlifta nema zivota...

treba biti mrtav da bis bio ziv.

[Dača]

Re: Leon - slike & napredak

mislim na 99% ovog foruma, ne na par natjecatelja kojima je cilj samo misicna masa, pa do kolko god je moguce veca..oni igraju drugaciju igru skroz...to bis i sam trebao znati..pravila se skroz mjenjaju u BB, POGOTOVO natjecateljskom BB( PUMPING iron ).

dok 99% foruma mali slatki deckici i curice koje oce bis ass, bi trebali teziti athletic aesthetic formi. Bez deadlifta nema zivota...

treba biti mrtav da bis bio ziv.

Romantičan pristup BB, ali na žalost pogrešan, po mom mišljenju...

[dominik11]

Re: Leon - slike & napredak

Romantičan pristup BB, ali na žalost pogrešan, po mom mišljenju...

ljudi su obicno romanticari u dusi

[Maximus1950]

Re: Leon - slike & napredak

athletic aesthetic

Neko gleda Omar Isufa...

[staragarda]

Re: Leon - slike & napredak

Omar isuf, candito training HQ, elliott hulse( st. Camp), sebastian fitnes.
RAW, natural, strong i puni znanja!

out from gym...

[Maximus1950]

Re: Leon - slike & napredak

Vise manje iste kanale pratimo.

A cekaj, di je askthehodgetwins?!

[staragarda]

Re: Leon - slike & napredak

Ma imam ih jos desetak ali ovo su favoriti.
Twinsa sam se zasitio..pratio sam ih godinama..ako se ikad ozljedim trajno cu se vratiti njihovoj filozofiji treninga...bez deadlifta i cucnja..

out from gym...

[Premium.Better]

Re: Leon - slike & napredak

Kako mozete trenirat ujutro, meni treba par sati da dodjem sebi.