hardstyle91

[TripleZ]

Re: hardstyle91

i protein je makro hihi


NA NAJJACE !!

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

i protein je makro hihi


NA NAJJACE !!

dokaz da je protein makro aesthetic fail srs
IMG_20140714_100320.jpg

[Bronko]

Re: hardstyle91

uf uf...to je to ....kakvi su planovi za dalje i da li ih uopce ima ?

[Draven]

Re: hardstyle91

Znaci nakon keto vratio si samo 2 kg to je ocito glikogen koji si vratio na mjesto ... I tako ostalo??? Imam neki strah od unosa mnogo UH nakon 2 mj keto bez RD . Nisam sad mislio raditi ni neki + 100 kcal tjedno ali barem po 60-70 gr dodavati tjedno nakon punjenja i zatim radit cikliranje i vise nikakve mase i dijete. Eventualno pred ljeto maknut 2-3 kg i to je to max. Ovo ici na + 9-10 kg je iscrpljujuce i nepotrebno.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

uf uf...to je to ....kakvi su planovi za dalje i da li ih uopce ima ?

planova nema nikad kod mene, ako mi se bude dalo režem više, ako ne ne, stvorio sam si okruženje s hranom i vježbanjem u kojem jednostavno uživam

Znaci nakon keto vratio si samo 2 kg to je ocito glikogen koji si vratio na mjesto ... I tako ostalo??? Imam neki strah od unosa mnogo UH nakon 2 mj keto bez RD . Nisam sad mislio raditi ni neki + 100 kcal tjedno ali barem po 60-70 gr dodavati tjedno nakon punjenja i zatim radit cikliranje i vise nikakve mase i dijete. Eventualno pred ljeto maknut 2-3 kg i to je to max. Ovo ici na + 9-10 kg je iscrpljujuce i nepotrebno.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Nakon keto sam vratio glikogen, tako je i ostalo, a evo ti i najsvježije stanje, kilaža nepoznata, ali je i nevažna, važno da se sve ocrtava.

Što se tice RD bože moj odradi ju slobodno, ako ju smatras optimalnom, isto tako i to minimalno povecavanje kalorija, ali gledaj da povecavas kroz makrose koji tebi pasu, vidi s UH kako je, a kako je s M


Ovo zadnje radim upravo i ja, nista previse dolje niti gore, napredka ima, ljudi se zavaravaju stalno s vagom, a ogledalo nula, bitno da se ima 100kg svega pomalo pa si jak, jak si i ovako, onako si samo trom i nefunkcionalan, a tome težim, ne kao prije, samo kilaže kako na šipci tako i na tijelu (Y)

IMG_20140719_223601.jpg

[Draven]

Re: hardstyle91

E ovo je izgled za 5 , ne volim ovaj izgled kod sebe prazan sam i pocinje me vec ubijat u pojam a i kg stagniraju mislim da je dosta. Jos kada vidim ovo tvoje stanje sad, odma bih na punjenje Odlicno je. A slazem se za vagu inace sam se ravnao ogledalom a upao sam u krug ovisnika o vagi ....

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[jozo13]

Re: hardstyle91

Super, bf najbolji

prsa genetski slabija?

kolike su ti kilaze na cucnjevima, benču i mrtvom? (iako vidim da ne ganjas kilaze) al cisto me zanima

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

E ovo je izgled za 5 , ne volim ovaj izgled kod sebe prazan sam i pocinje me vec ubijat u pojam a i kg stagniraju mislim da je dosta. Jos kada vidim ovo tvoje stanje sad, odma bih na punjenje Odlicno je. A slazem se za vagu inace sam se ravnao ogledalom a upao sam u krug ovisnika o vagi ....

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

hvala jos jednom na pohvali, ali gledaj, ja bas zato i izbjegavam te vece oscilacije s kilažom jer, ako idem na defku i to dugacki deficiti samo me "pojede" i izgledam prazno i nikako, a ovako kad jedem sta hocu i pazim samo na unos P gledam da se sto vise krecem i sto vise poslova radim tijekom dana i bolje se iskoristi sva hrane, a ne kao kad samo sjedim i pazim na unos hrane, to sam barem primjetio ove godine, a isto tako nesto i prosle...jer, ako ces uzeti u obzir da nakon svake aktivnosti pojedes UH (da povratis energiju), a prije svake M (da imas energije) bude ludilo kombinacija i BF samo ide dolje, a misici ne pate ni najmanje, ovaj tjedan sam imao jako puno posla i ode BF ko iz pi.cke

Super, bf najbolji

prsa genetski slabija?

kolike su ti kilaze na cucnjevima, benču i mrtvom? (iako vidim da ne ganjas kilaze) al cisto me zanima

Prsa imaju los dojam jer imam izbocena rebra pa se ni ne držim onako "ponosno", kad se izdefkam malo bolje budu cak i bolja od nogu npr., inace izgledaju genetski slabije, no necu nista prepisivati genetici, samo treningu i prehrani :P

Čučanj nisam sada dugo radio zbog ozljede leđa, nego sam umjesto toga radio prednji cucanj sa 60kg, a prije ozljede cucanj sam radio s 90kg do 15 ponavljanja sve uz maslac majnd naravno, benc (kontrakosi) nejdem preko 70-80kg, vise razvlacim bucicama i radim sklekove i propadanja, mrtvo ne radim

Rekordi su; BP 130, SQ 160 i DL 160

[Dinč]

Re: hardstyle91

jer, ako ces uzeti u obzir da nakon svake aktivnosti pojedes UH (da povratis energiju), a prije svake M (da imas energije) bude ludilo kombinacija i BF samo ide dolje, a misici ne pate ni najmanje, ovaj tjedan sam imao jako puno posla i ode BF ko iz pi.cke

O ovome je Petar Klančir govorio na fb stranici i uvijek mi je ostalo "zarezano" u memoriji kako bih trebao isprobat takav pristup. Naime govori kako mu masnoce daju puno vise i vremenski duze energije i da se zapravo brze iskoriste glikogenske zalihe (za razliku od obroka sa UH prije treninga) te da je takav pristup puno bolji sto se tice definiranja i skidanja bf, i sad ti to isto napises nakon dugo vremena. Pa odmah se prebacujem na takav pristup, neznam sta me sputavalo

Forma vrhunska kao i uvijek!!!

[DARICA]

Re: hardstyle91

To to hardy, jako mi se svida pristup... i pronasao sam se u svemu...odlucio sam promjeniti malo nacin da vidim kako ce mi utjecat na formu i samo pazim na proteine ii hodam jako puno i totalno to...

[gavranka]

Re: hardstyle91

...jer, ako ces uzeti u obzir da nakon svake aktivnosti pojedes UH (da povratis energiju), a prije svake M (da imas energije) bude ludilo kombinacija i BF samo ide dolje, a misici ne pate ni najmanje...

Točno to sam i sama primjetila..i nije mi nikako bilo jasno kako jer svi govore da su UH nužni za energiju prije treninga..ali kod mene je obrnuto..užasno me uspore i teško ih probavljam pa ne mogu nakon toga trenirati minimalno 3-4 sata, dok kad pojedem P+M obrok prije imam puno energije i mogu trenirati već nakon pola sata..

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

Drago mi je da ima istomisljenika koji su probali i koji ce probati ovakav princip jer kad gledate, pojedete UH i mislis si pa jbt nije mi neka energija bas, vise mi se spava, popijem maslinovo i neki sejk prije treninga i opa, nema one tezine na želudac, energija ne varira nego raste i puno izdržljiviji budete te je unosom masnoca osiguran lijepi kruh hormona koji nam cuvaju misice, sta ce nam nepotrebno dizanje inzulina prije treninga prevelikim kolicinama UH, punite se UH koliko vas je volja iza treninga tako ce tijelo bolje "upiti" to sve nego da se jedu svaki obrok, nije puka teorija, vidim po svom tijelu i po tijelu klijenata, malo se ovdje o tome na forumu prica, sve se vrti oko jednostavnih principa sto je i ok da se utvrdi gradivo, a kad se utvrdi gradivo onda se eksperimentira nekom zdravom logikom

[Bjelanjak]

Re: hardstyle91

Carl se nebi složio s tim

[Homemade]

Re: hardstyle91

Drago mi je da ima istomisljenika koji su probali i koji ce probati ovakav princip jer kad gledate, pojedete UH i mislis si pa jbt nije mi neka energija bas, vise mi se spava, popijem maslinovo i neki sejk prije treninga i opa, nema one tezine na želudac, energija ne varira nego raste i puno izdržljiviji budete te je unosom masnoca osiguran lijepi kruh hormona koji nam cuvaju misice, sta ce nam nepotrebno dizanje inzulina prije treninga prevelikim kolicinama UH, punite se UH koliko vas je volja iza treninga tako ce tijelo bolje "upiti" to sve nego da se jedu svaki obrok, nije puka teorija, vidim po svom tijelu i po tijelu klijenata, malo se ovdje o tome na forumu prica, sve se vrti oko jednostavnih principa sto je i ok da se utvrdi gradivo, a kad se utvrdi gradivo onda se eksperimentira nekom zdravom logikom

Ovakve rasprave mi se jako svidaju Aj se malo vise raspisi o tome sta obicno prakticiras kao obrok prije treninga i koja je to kolicina masti ? Ja dosta eksperimentiram sto se tice toga u zadnje vrijeme pa me zanimaju i tuda misljenja. Treniram ujutro i trenutno sam na nekoj kombinaciji masti, proteini i manji unos uh sto mi se pokazalo solidno jer bez uh ne funkcioniram ujutro kako spada, a od prevelike kolicine opet je kontraefekt.

[Carl Wind]

Re: hardstyle91

maslinovo ulje popiješ ,predivno .