hardstyle91

[Draven]

Re: hardstyle91

Hahahaha meni je na keto najcesce taj obrok jednom u danu, whey+maslinovo brzo jednostavno. Probaj carl wind mozda se izdefiniras

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[Carl Wind]

Re: hardstyle91

Hahahaha meni je na keto najcesce taj obrok jednom u danu, whey+maslinovo brzo jednostavno. Probaj carl wind mozda se izdefiniras

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Ja sam big eater,nemogu ja jesti nešto što ima 9kalorija na 1 gram ,ja jedem ugljikohidrate jer imaju nešto manje od 4 cal na gram ,proteine takodjer jedem .
Maslinovo je sigurno bolje od svih životinjskih masti ,orasi i sjemenke su još zdravije puno od maslinovog .

Probao sam keto dijetu i to najzdraviju vegansku sa biljnim uljima ,sjemenkama i mnogo povrća oraha itd ...udebljao se kao nikad u životu nakon par mjeseci .

Više mi odgovaraju cjelovite žitarice mahunarke voce i povrce ,nego masne biljke i životinjska hrana .

[staragarda]

Re: hardstyle91

Nije 4 cal nego cetiri tisuce kalorija..dakle 4 kcal
Inace keto ne keto uh sad uh poslije..masti prije poslije..isti vrag haha
Probajte malo proteina puno masti puno uh, pa da vidis energije...npr napolitanke

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

Ovakve rasprave mi se jako svidaju Aj se malo vise raspisi o tome sta obicno prakticiras kao obrok prije treninga i koja je to kolicina masti ? Ja dosta eksperimentiram sto se tice toga u zadnje vrijeme pa me zanimaju i tuda misljenja. Treniram ujutro i trenutno sam na nekoj kombinaciji masti, proteini i manji unos uh sto mi se pokazalo solidno jer bez uh ne funkcioniram ujutro kako spada, a od prevelike kolicine opet je kontraefekt.

Upravo to sto si rekao, ne funkcioniram na velikim kolicinama UH, bolje mi odgovaraju M, nama kao natural vjezbacima godi testosteronska prehrana bogata mastima, a UH bi trebali unositi samo iza aktivnosti i za dorucak, barem po sebi sto sam primjetio, inace mi UH samo smanje ili variraju energiju i imam onaj osjecaj težine u želudcu za razliku od toga kad jedem/pijem masti.
Unosim npr. 3-4 jušne žlice maslinovog ulja i 60g whey-a prije treninga, nakon treninga to bude npr. 5-6 velikih šljiva i 30g whey-a, dorucak cesto bude zobene + neko voce i whey, kasnije tokom dana pojedem jaja, pred spavanje posni s orašastim plodovima i da, piletina i riža bude uvijek 1. kruti obrok nakon PWM-a, ove brojke sam ti dao okvirno jer trenutno ne brojim sta unosim

@Carl - tu se opet istice individualnost svakoga od nas i sam si rekao kakva ti ishrana odgovara, ja isto tako govorim kakva meni ishrana odgovara i poticemo skupa ljude da probaju sve opcije i da se pronađu u jednoj od njih koja im cini tijelo energicnim i lijepo definiranim bez puno previse potkožne vode i bez onog "flat"/praznjikavog izgleda

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

Justin Bieber update; 90kg
IMG_20140521_122056.jpg

[DARICA]

Re: hardstyle91

Kolike su mjere? ) Super!! Btw kak sad stojis s nogama s treningom?

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

Tnx, sad je trening malo bolji, snalazim se dosta sa single leg vježbama i napredka ima, rifle me opet zajebavaju što mi je dobar znak

MJERE;
Nadlaktica; 41
Podlaktica; 34
List; 45
Butina; 63.5
Struk; 84

[DARICA]

Re: hardstyle91

Super! Imas bome kila s obzirom na bf (Y) List necu ni komentirat....

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

Hvala ti hahah list ti je bolna tocka? :P
Evo suncani kardio se jos može, ljeto tek stiglo
IMG_20141012_133548.jpg

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

Genetičar u izradi, tek krenuo, čim bude napredka poslikam ga u svim BB pozama, dečko ima savršene muscle belies, 8 pack, borić na leđima, strijacije po tricepsu, dvoglavi biceps vidljiv, kvadriceps i loža bolest, prava rijetkost, u licu je isti Zyzz no kasnije otrkivamo identitet kad se potencijal razvije. Peace
11017_738851319535772_1735344555601115703_n.jpg

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

Update - 90kg - 64cm
Picture 90.jpg
Picture 93.jpg
Picture 91.jpg

[Maximus1950]

Re: hardstyle91

Masa ocito ide dobro... (y)

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

hvala Max, no samo ispravak, održavanje sistemom 3 dana (3000kcal) 4. dan (4500kcal) i tako rastem čisto i sporo ko puž, prejedanje za mene više ne postoji

[Maximus1950]

Re: hardstyle91

Hm, zanimljiv koncept. Nesto slicno san i sam planira, doduse na tjednoj bazi bi bila cikliranja i ima bi tjedan blagog deficita (300-500) i tjedan suficita sa istim okvirima. To je eksperiment koji cu mozda provest krajem lita, ako i tad.

Dotad me bas zanima tvoj krajnji rezultat i ukupni dojmovi prije nego krenes na ozbiljnu defku.

[hardstyle91]

Re: hardstyle91

Svakako se pozabavi opcijom tjednog cikliranja kalorija, to sam vec i radio, sistem koji radi bez greške no ja dosta i kardia ubacim, mnogi pljuju po brzom hodanju da je gubitak vremena, ali ja ga ne radim samo iz razloga potrošnje nego mi je gušt pa mi je automatski i hormon sreće bolji. Bicikla također, sve što čovjeka čini sretnim. Radio sam i lagane HIIT treninge kompleksima, SQ/DL/BP/zgibovi u giga serijama što se pokazalo dobrim u očuvanju tvrdoće, no ne i presudnim. Više ovak glavu na zrak i milina.

I mene zanima produkt ovog sistema, svakako update-am. Btw, u ovom sistemu radim i trening utezima natašte. Popijem kavu i c vitamin, strpim se sat ipo i odradim, trening mi je puno energicniji i bolji te se oslanjam na potrošnju masti u datom trenutku. Dosta ljudi bi ovo smatralo besmislenim. Ja tako vec radim dosta dugo, ne svaki trening, no često kad nemam vremena. Preporuka svakome tko može i ima volje probati. Ok zakrulji želudac malo, ali ga kava spasi. Dok opet ne zagovaram kavu prije treninga zbog pump-a, no nekad jednostavno moras reci ma boli me kita za pumpu kad ovako odradim za 20% bolji trening nego inace.