Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Bravo, sada pretpostavljam odrzavanje do kraja ljeta i onda na masu! Ako imas neke natjecateljske planove, napakiraj jos mase i mrvicu prsa i kvadove dotjerat. Mozda je samo do slika no cine mi se da mrvicu zaostaju...
Hvala frend ^_^
Pa iskreno, kvadovima sam zadovoljan i ne zelim balvane vec pristojno definirane noge, prsa zaostaju, ali jbg, defka je defka, sad ce masa da ih sredi
Hvala kolega, žena je podrška bila iako nije shvacala cemu sve to... uredno mi je vagala sve sto je trebala spremati i skidam joj kapu za zalaganje ^_^
Ona je bila zadovoljna samnom i prije. (tako kaze)
Stvarno kako si i rekao, 90% ljudi ne zna odraditi pravu defku. Ti, zajedno sa tvojin mentorom, u 4 tjedna ste nas ostale posramili i napravili nesto sta drugi nemogu u par mjeseci, i svaka čast, kapa do poda majstore.
Rest day? Where is my rest muscle and how do I train it?
Stvarno kako si i rekao, 90% ljudi ne zna odraditi pravu defku. Ti, zajedno sa tvojin mentorom, u 4 tjedna ste nas ostale posramili i napravili nesto sta drugi nemogu u par mjeseci, i svaka čast, kapa do poda majstore.
Pa ja se iskreno nadam da se nitko ne osjeca posramljeno, vec probuđeno. Jer činjenica je da se stvarno uz pravi rad, strogi režim može puno napraviti u kratko vrijeme, nije lako, ali je lakše od defke koja traje par mjeseci, ovdje stisneš jaja, potegneš malo jače i riješiš se u kratko vrijeme, hvala puno na komplimentima, puno znače kad znas koliko si muke prošao ^_^
Pa ja se iskreno nadam da se nitko ne osjeca posramljeno, vec probuđeno. Jer činjenica je da se stvarno uz pravi rad, strogi režim može puno napraviti u kratko vrijeme, nije lako, ali je lakše od defke koja traje par mjeseci, ovdje stisneš jaja, potegneš malo jače i riješiš se u kratko vrijeme, hvala puno na komplimentima, puno znače kad znas koliko si muke prošao ^_^
Ne "tako" posramljeno, ali probuđeno sigurno. Ja osobno, bavim se ovim skoro 2 godine, napravio sam puno kad vidim kakav sam bia prije i sta se tiče defke, puno pažnje obraćam onome da ona mora ići pažljivo, sporo i kvalitetno, da nebi doslo do gubitka mišića tj da sve mase ne odu u zaborav. Ja sam na defki već mjesec i nesto, izgubio sam 5 kila, uz podosta sala, ošlo je i mišića nešto dakako, mlad sam, uči se dok se živi, al nisam znao da se može tako kvalitetan posao napraviti u mjesec dana!
još jednom, same pohvale, sad bogovsku masu napravi i zvijer si
Rest day? Where is my rest muscle and how do I train it?
Kad krenes s masom, fokusiraj se na zadnje rame, gornji dio prsa, triceps, ostalo je dobro, definicija cist ok za tako kratak period, da si isao nize s BF-om bio bi veci omjer gubitka misica, sad ces na odrzavanju izgledati gusce i tvrđe uz kvalitetne izvore UH-a, sretno s daljnjim radom
Kad krenes s masom, fokusiraj se na zadnje rame, gornji dio prsa, triceps, ostalo je dobro, definicija cist ok za tako kratak period, da si isao nize s BF-om bio bi veci omjer gubitka misica, sad ces na odrzavanju izgledati gusce i tvrđe uz kvalitetne izvore UH-a, sretno s daljnjim radom
Hvala hardy
I sve si rekao sto trebam popraviti, svjestan sam nedostataka, zato je defka dobro dosla, da ih detaljno otkrije.
Comment