TheCroIvPu slike

[PatrickStar]

Re: TheCroIvPu slike

Probaj dipse i to GIRONDA raditi prve.

[RockyBalboa]

Re: TheCroIvPu slike

fin napredak leđa najljepše izgledaju

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

Probaj dipse i to GIRONDA raditi prve.

Kada radim prsa prvo radim bench press dali onda d to zamijenim sa gironda dipsima, ako bi smio pitati čemu oni pomognu, koji je njigov učinak boji napram običnog propadanja?

[FEARiTseLF]

Re: TheCroIvPu slike

pogode cijelokupna prsa posto se istegnes do kraja

[PatrickStar]

Re: TheCroIvPu slike

pogode cijelokupna prsa posto se istegnes do kraja

+1

Manja aktivacija tricepsa, bolje se pogode prsa. Sadašnja rutina bench - obični dipsi ti očito ne paše, pa čemu je zadržavati? Ako nešto ne štima - mijenjaj! Probaj i Gironda neck press, kontrakosi potisak bučicama, koso razvlačenje...

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

+1

Manja aktivacija tricepsa, bolje se pogode prsa. Sadašnja rutina bench - obični dipsi ti očito ne paše, pa čemu je zadržavati? Ako nešto ne štima - mijenjaj! Probaj i Gironda neck press, kontrakosi potisak bučicama, koso razvlačenje...

Do sada mi je prva vježba u treningu prsa/ramena/triceps bench press pa incline BP a potom dipsi.

Dali da zamijenim obične dipse sa ovima u trečoj vježbi treninga, ili umjesto BP, da prvo radim gironda pa potom BP i IBP.

Sorry ako je nerazumljivo. Hval an savjetu

[PatrickStar]

Re: TheCroIvPu slike

Znači ovako:

Gironda dips - Gironda neck press - kosi potisak bučicama - razvlačenje!

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

Znači ovako:

Gironda dips - Gironda neck press - kosi potisak bučicama - razvlačenje!

Dali valja onda da ovaj drugi Gironda neck press palac stavim ispred jer nevolim da se igram, nije mi previše sigurno jer sam vidio kako može da se lako ruka posklizne

Do sada sam svaku od ove 3 vježbe radio po 2 serije, dali i da svaku od ovih radim po 2 serije.

Želim da li trening netraje duže od 45 min(što i nema potrebe), ovaj sadašnji mi je taman toliko trajao(samo radne serije).

treba dosta vremena da se utezi manjeste

[PatrickStar]

Re: TheCroIvPu slike

Možeš staviti palac ispred. Čuj, ja bih stavio barem 9 radnih serija za prsa, ako ne i 12. Očito im ovo do sada nije bilo dovoljno stimulansa. A s trajanjem treninga se ne opterečuj, gledaj da ne pređeš sat i pol', al' do toliko je sve o.k. Znam za utege, također doma vježbam!

[damko]

Re: TheCroIvPu slike

ja bih izbacio ravnio bench i kao pocetak ubacio kosi....pa koso razvlacenje bucicama....pa onda sve ostalo....

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

Možeš staviti palac ispred. Čuj, ja bih stavio barem 9 radnih serija za prsa, ako ne i 12. Očito im ovo do sada nije bilo dovoljno stimulansa. A s trajanjem treninga se ne opterečuj, gledaj da ne pređeš sat i pol', al' do toliko je sve o.k. Znam za utege, također doma vježbam!

Do sada sam radio 6, probat ču sa 8 tj od svake po 2. serije, problem je uvjek da nemam vremena, a ovo nekako odvučem, trening mi treje uvjek oko jedan ipo sat, sa azgrijavanjem i rastezanjem. imam dosta obaveza koje su važnije od vježbanja, i tu se nebira

Sadašnji trening mi je 3 puta tjedno(trudim se da bude redovito), po 1.10-1.30h to je sve što mogu da dam.

Jer ako budem više vježbao manje če biti vremena na spremanje hrane.

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

ja bih izbacio ravnio bench i kao pocetak ubacio kosi....pa koso razvlacenje bucicama....pa onda sve ostalo....

Ako bih te mogao zamoliti da mi razjasniš zašto?

[SemaMare]

Re: TheCroIvPu slike

ja bih izbacio ravnio bench i kao pocetak ubacio kosi....pa koso razvlacenje bucicama....pa onda sve ostalo..

slazem se, ovo je jako dobar plan, i netreba se fokusirat na to da sto vise se izbaci na bench kao sto vecina radi, treba pogodit misic koji se trenira(prsa) , a ne tamo ramena da otkazuju i sl.

[PatrickStar]

Re: TheCroIvPu slike

Do sada sam radio 6, probat ču sa 8 tj od svake po 2. serije, problem je uvjek da nemam vremena, a ovo nekako odvučem, trening mi treje uvjek oko jedan ipo sat, sa azgrijavanjem i rastezanjem. imam dosta obaveza koje su važnije od vježbanja, i tu se nebira

Sadašnji trening mi je 3 puta tjedno(trudim se da bude redovito), po 1.10-1.30h to je sve što mogu da dam.

Jer ako budem više vježbao manje če biti vremena na spremanje hrane.

Probaj onda ne vježbati ruke direktno, nego što pokupe ovako. Rađe više pažnje prsima, leđima i ramenima, nego bicu i tricu.

[FEARiTseLF]

Re: TheCroIvPu slike

jos malo i promovirat ces rippetoa patrik