TheCroIvPu slike

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

Probaj onda ne vježbati ruke direktno, nego što pokupe ovako. Rađe više pažnje prsima, leđima i ramenima, nego bicu i tricu.

Za ruke radim samo po 3 serije, za bic i za tric, koliko bi mi savjetovao da onda radim serija za svaku vježbu, po svakom od tih 4 vježbe?

[SemaMare]

Re: TheCroIvPu slike

Za ruke radim samo po 3 serije, za bic i za tric, koliko bi mi savjetovao da onda radim serija za svaku vježbu, po svakom od tih 4 vježbe?

trebas i za ruke 3 vjezbe, po 3 radne serije bit ce dovoljno,

malo ti je samo 3 serije za ruke, il si ti mislio 4 vjezbe po 3 serije ?

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

trebas i za ruke 3 vjezbe, po 3 radne serije bit ce dovoljno,

malo ti je samo 3 serije za ruke, il si ti mislio 4 vjezbe po 3 serije ?

Radim 3 vježbe po 1 seriju tako i za tri i bic, za sada sam sa njima zadovoljan, samo ču za veče skupine mišiča morati nešto da promijenim?

[PatrickStar]

Re: TheCroIvPu slike

Znaš kaj, previše je ovdje filozofiranja! Svatko će ti dati savjet koji misli da je najbolji i neće biti u krivu, ali činjenica je da si svojim treningom ipak napravio dobar posao. Jedino kaj šteka su prsa, i tu bi trebao malo izmjeniti koncept treninga, tj. povećati broj serija i kao prve ubaciti Gironda dipse, i to je to.

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

Evo moj slike nakon mjesec dana što nisam stigao da vježbam, bilo je pregusto na poslu pa nakon šihte od 14 sati nasam imao ni snage ni volje za vježbanjem, a ni prehrana nije bila najbolja. Grožđa kila najmanje, nije najbolje ali prešlo se, sada je malo odmor pa idem nazad udarnički
K800_K1024_PA190321.JPG
K800_K1024_PA190319.JPG
K800_K1024_PA190320.JPG

Ovo je bilo uslikano prije 2 dana poslije treninga prsiju/triceps/ramena, odo ja sada odraditi leđa/biceps/podlakticu

[PatrickStar]

Re: TheCroIvPu slike

Leđa najbolja!

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

Dali se isplati vježbati 1 tjedan vježbe za snagu, a sljedeči tjedan za mišičnu hipertrofiju(mislim dase tako zove).

Tj jedan tjedan niski broj ponavljanja i velike težine, a sljedeči veliki broj ponavljanja i male težine.

Ili nema potrebe za mijenjanjem?

[PatrickStar]

Re: TheCroIvPu slike

Dali se isplati vježbati 1 tjedan vježbe za snagu, a sljedeči tjedan za mišičnu hipertrofiju(mislim dase tako zove).

Tj jedan tjedan niski broj ponavljanja i velike težine, a sljedeči veliki broj ponavljanja i male težine.

Ili nema potrebe za mijenjanjem?

Ne kužim se baš u princip treniranja za snagu, ali mislim da čak možeš i unutar istog treninga tako strukturirati ponavljanja/težine.

[Songoku]

Re: TheCroIvPu slike

guglaj layne norton power hypertrophy

[aco1705]

Re: TheCroIvPu slike

Bravo, odličan napredak samo tako. Slušaj Patrika

[kelly]

Re: TheCroIvPu slike

Dali se isplati vježbati 1 tjedan vježbe za snagu, a sljedeči tjedan za mišičnu hipertrofiju(mislim dase tako zove).

Tj jedan tjedan niski broj ponavljanja i velike težine, a sljedeči veliki broj ponavljanja i male težine.

Ili nema potrebe za mijenjanjem?

Probaj pa ćeš vidjeti, i meni osobno nekad paše više a nekad manje ponavljanja, ovo nije šablonski sport da se moraš slijepo držati pravila.

[Dalibor]

Re: TheCroIvPu slike

Ne mogu dokučiti što ti strši ispod prsiju mišić ili rebra ali užasno izgleda. Moraš poraditi na prsima da ispraviš taj nedostatak ako se može.

[PatrickStar]

Re: TheCroIvPu slike

Bravo, odličan napredak samo tako. Slušaj Patrika

A Patrik kaže slušaj Songokua!

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

Ne mogu dokučiti što ti strši ispod prsiju mišić ili rebra ali užasno izgleda. Moraš poraditi na prsima da ispraviš taj nedostatak ako se može.

To su rebra, mislim da mi je prije kada sam bio debeo da su mi se raširila jer mi je trbuh bio uvjek pun pa sada kada sam počeo da manje jedem trbuh mi se smanjio i nije toliko pun, to mi u obitelji ima tata i stric u prebijelu gornjih abdomena i doljnjih rebara da izbija, kao da su na ASS-u(al su na slanini)

[TheCroIvPu]

Re: TheCroIvPu slike

Baš sada kupio 27 posnih sireva u konzumu bili na sniženju, pokupio sam sve koji su bili na polici

Kada sam došao na kasu prodavačica me samo čudno pogledala, sada sam si napunio zalihu za narednih mjesec dana