Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

[bozdo]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

3-4 jaja i miran si :P

[thegift]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

a brate pa nije ovo balet..udri po tom posnom nije ni meni neki al sam si si izabrao da budes zrtva tog sporta pa se moras i nositi time..
DETERMINATION - SACRIFICE

[bozdo]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

a brate pa nije ovo balet..udri po tom posnom nije ni meni neki al sam si si izabrao da budes zrtva tog sporta pa se moras i nositi time..
DETERMINATION - SACRIFICE

Kralju dobro si reka

[Timar]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

Ja posni tamanim bez iceg, ponesem 300g i jedem za kompom.....

[Đoko]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

Bio u Dm-u i uzeo si glukozu/grožđani šećer,pa ću piti zajedno s Whey-om poslje treninga.

Mjerica Wheya + 50g glukoze bi bilo ok,ili stavim malo više glukoze?

[bilder18]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

Mjerica wheya/mjerica dexa

[KaiGreene84]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

Ne šteti ni više od mjerice dexa staviti ako si imao dobru i napornu vježbu

[ivandr]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

a brate pa nije ovo balet..udri po tom posnom nije ni meni neki al sam si si izabrao da budes zrtva tog sporta pa se moras i nositi time..
DETERMINATION - SACRIFICE

E baš tako.

Meni se hrana dijeli na:
a)-ima P
b)-ima UH
Što sam sve jeo.. baš kao što je netko na prošloj stranici rekao, eto jer moram. Sad sam si malo prokuhao šparoge (2 minute u vrućoj vodi) i pomiješao sa posnim. Milina.

Al kad moraš 5k kcal dnevno unesti u sebe.. nema tu velikih gurmanskih filozofija i prenemaganja. Posni, tuna, zobene, bijelo meso, riža. Tako mi je više svejedno jel pašta ili riža ili krumpir ili kruh. Na kraju dana samo gledam da prođem što jeftinije Odavno sam se pomirio sa time da BB počinje i završava u kuhinji i da je najteža sprava - žlica.

[Đoko]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

Al kad moraš 5k kcal dnevno unesti u sebe.. nema tu velikih gurmanskih filozofija i prenemaganja. Posni, tuna, zobene, bijelo meso, riža. Tako mi je više svejedno jel pašta ili riža ili krumpir ili kruh. Na kraju dana samo gledam da prođem što jeftinije Odavno sam se pomirio sa time da BB počinje i završava u kuhinji i da je najteža sprava - žlica.

Točno tak,dobro veliš.

I ja gledam da unesem dosta i da prođem što jeftinije.

[gigi01]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

kad se sve stavi na papir i nije toliko skupo, niko ne racuna kad nije na bb dijetama bilo za masu ili defku da mu se uvik zalomi puten neki kolac,burek,pizza i ostali junk koji je precijenjen i preskup. opet ljudima je lakse potrosit vikendon koju stotku na pice nego na zdravu prehranu i neki dobar dodatak prehrani.

[hardstyle91]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

kad se sve stavi na papir i nije toliko skupo, niko ne racuna kad nije na bb dijetama bilo za masu ili defku da mu se uvik zalomi puten neki kolac,burek,pizza i ostali junk koji je precijenjen i preskup. opet ljudima je lakse potrosit vikendon koju stotku na pice nego na zdravu prehranu i neki dobar dodatak prehrani.

Potpis, dodao bi da je razmisljanje vecine populacije, ma skupo mi je to, ti proteini, kreatini, pa normalno da ti je skupo kad gledas na to kao, moram dati 300-400kn odjednom, a sto kazes za cugu vikendom po i do 200-300kn se ima ili se skupi pa na kraju ispadne da si mogao kupiti i 2 kante whey-a, zalosno

[gigi01]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

samo ko ce dokazat, kad je zdravije i normalnije u ocima vecine na dva promila teturat ulicon, nego se drzat discipline i radit na sebi i na necemu sto volis

[mali_marek]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

Jebga ja ne pijem, ne pusim,...pa svejedno ne podnosim lopovluk na koji nailazim u Konzumu. Nekad imaju stvarno super akcije i tad treba pomest sve sa polica,...u onih preostalih 80-90% slučajeva kad odem tamo vidim isti proizvod artikal po 20-30% skupljoj cijeni, i stoji AKCIJA. ****** kad bi se čovjek povodio za njihovim akcijama brzo bi presušio. Katastrofa.

Što je najbolje od svega u cijelom gradu vlada konzum, i opet konzum, i opet konzum. Osuđen sam da kod njih kupujem...zato se i mogu sprdat sa cijenama.

I da...student sam hh

[gigi01]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

piletinu kupuj u pivca, ona je bar koliko toliko jeftina, a uh tipa riza,krumpir,tjestenina je manje vise svugdi po istoj cijeni

[Đoko]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase

Evo ovoliko P i UH sam poćeo unositi dnevno:

158g P - malo više od 2g po kg

550g UH - oko 7g po kg

Poslje treninga sam poćeo piti Whey s Glukozom,omjer 1:2.

Strogo se držim ovoga i nadam se da će kile ići pomalo gore.