Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

[LUKŠA]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

Ja sam tek počeo još nisam kupio whey pa posle treninga derem šejk od sirovih 4-5 bjelanaca 1 banane malo kokosovog brašna sjemenki lana i sezama... al sam čuo da postoje negativni efekti ako dugoročno jedeš sirova bjelanca.... jel iko zna zašto???
I šta vam se čini od šejka? Jel treba nešto dodat/izbacit?

[zv0]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

Ja sam tek počeo još nisam kupio whey pa posle treninga derem šejk od sirovih 4-5 bjelanaca 1 banane malo kokosovog brašna sjemenki lana i sezama... al sam čuo da postoje negativni efekti ako dugoročno jedeš sirova bjelanca.... jel iko zna zašto???
I šta vam se čini od šejka? Jel treba nešto dodat/izbacit?

Možeš dobit salmonelu

[Coffey]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

ajoj...
kao prvo, kuhaj jaja - slaba je iskoristivost sirovih jaja, a mozes dobiti i salmonelu. za PWM se ne koriste masti. u DM-u imas grozdjani secer, uzmi 30g, pomijesaj u vodi i popij uz ove bjelanjke. al pokusaj nabaviti whey, imas i neke jeftinije za prvu ruku...

[bullx]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

Ako su ti jaja cisto domaca, neces dobit salmonelu ali opet nemas nikakve koristi od njih kada su sirova jaja slabije iskoristiva od kuhanih. Tako da sirova zaboravi! Whey uopce nije skup, uzmi neki najobicniji i pij.

[antun123]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

LUKŠA jesi to cuo od Nixe zizu da pijes tako?

[Godzilla]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

Je l' ima negde da procitam to da je zivo jaje manje iskoristivo od przenog?

[bot1950]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

Je l' ima negde da procitam to da je zivo jaje manje iskoristivo od przenog?

da nema možda na internetu

[Coffey]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.abstract

http://ajpgi.physiology.org/content/....full.pdf+html

[kelly]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

"Protein Absorption & Eggs

Some older athletic diets use to propose eating just raw eggs. This is a foolish attempt at taking in additional protein. Eating raw eggs (or raw egg whites) will only result in about 50% absorption of the available protein. That means that if you eat enough raw eggs to give you 40 grams of protein, your body will only absorb 20 grams.
Eating just raw egg whites results in the same (or worse). Egg whites have a huge amount of a substance called "avidin," which loves biotin. As a matter of fact, once the avidin-biotin forms a bond, the body can't break it apart. So you will develop a partial or full Biotin Deficiency Syndrome. Cooking your eggs (or egg whites) will quickly denature the protein avidin and will allow you to absorb 98% of the protein. In short, always cook your eggs."

Je l' ima negde da procitam to da je zivo jaje manje iskoristivo od przenog?

http://www.bodybuilding.com/fun/drryan28.htm

[Premium.Better]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

Ja sam tek počeo još nisam kupio whey pa posle treninga derem šejk od sirovih 4-5 bjelanaca 1 banane malo kokosovog brašna sjemenki lana i sezama... al sam čuo da postoje negativni efekti ako dugoročno jedeš sirova bjelanca.... jel iko zna zašto???
I šta vam se čini od šejka? Jel treba nešto dodat/izbacit?

Pozdravi salmonelu u moje ime.

[Trace_4]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

znam ja jednu malu pomoć na masi .. jako je mala i stane u svaki đep )))))))

[LUKŠA]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

LUKŠA jesi to cuo od Nixe zizu da pijes tako?

Jaja su domaca i znam za salmonelu al sam cuo od tog nixe zizu u onom videu o peoteinskim šejkovima.
Ok znaci sta bi mi preporucili ( dok nekupim whey) da uzmem posle treninga a da ima proteina ( posni sir??) il treba nesto drugo da se proteini brze apsorbiraju??
I kupio sam grožđani šećer u prahu ( bili su i neki bomboni al ovo mi se cini bolje) kako cu ga pit i koliko?
Treba ga pit poslje treninga jel tako?

[antun123]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

posni sir nikako..

[WTF]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

posni sir nikako..

Uffffff.......................
Budi tiho tebra....

[antun123]

Re: Mala pomoć za dobivanje mase (Ektomorf)

???????????????????