Moj rad,napredak i cilj...

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

da se može napredovati s bučicama od 20 kg onda nitko nebi išao u teretanu.nema mase bez mase utega,logično.najbolji proteini su ovi iz hrane,a ovi drugi su sporedna stvar.napiši za početak svoju prehranu i malo pročitaj forum.sve što te zanima je stoput napisano.

Opseg nadlaktice u napetom stanju mi je 42 cm, u opuštenom stanju oko 38 cm...jeli to ok ?
Btw negdje sam pročitao da je Mike Tyson imao ospeg nadlaktice 40 cm...meni izgleda da on ima veći opseg, zna li se kako ostali poznati stoje sa obujom ruku ? recimo Kličko ? naš Mirko Filipović ? Stallone ? Arny ?

[George St-Pierre]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

A za jake ruke radi zgibove,propadanja,bench,millitary i dvije tri serija triceps ekstenzija i biceps pregiba.. Nikakva filozofija.
Budi u suficitu,potrudi se da unosis dovoljno makronutrijenata i voila.
E da,zaboravio sam i strpljenje...osim ako Su ti tata i đedo prije imali velike ruke,i tvoje ce buknut relativno brzo ako se pridrzavas gore navedenog. Znaci ima tu i genetike. Netko nema bas izrazen triceps i unatoc velikom bicepsu ruka mu i dalje izgleda nekako nepotpunjeno. Zasto?Zato sto triceps cini 2/3 nadlaktice i on je zasluzan vise za taj jaki i puni izgled ruke. Isto tako netko ima slabiji biceps dok mu je triceps strasan i odmah mu ruka izgleda "nabijenije" i ljepse.
Mada se treningom moze sve postici,samo treba strpljenja
Opseg ruke ti nije los,ima tu jos mjesta za napredak... Boks je strasan sport,meni isto super nesto i također imam vrecu doma
A sto se Tysona tice,em mi je najbolji i najdrazi borac ikad,em strasno izgleda.

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

A za jake ruke radi zgibove,propadanja,bench,millitary i dvije tri serija triceps ekstenzija i biceps pregiba.. Nikakva filozofija.
Budi u suficitu,potrudi se da unosis dovoljno makronutrijenata i voila.
E da,zaboravio sam i strpljenje...osim ako Su ti tata i đedo prije imali velike ruke,i tvoje ce buknut relativno brzo ako se pridrzavas gore navedenog. Znaci ima tu i genetike. Netko nema bas izrazen triceps i unatoc velikom bicepsu ruka mu i dalje izgleda nekako nepotpunjeno. Zasto?Zato sto triceps cini 2/3 nadlaktice i on je zasluzan vise za taj jaki i puni izgled ruke. Isto tako netko ima slabiji biceps dok mu je triceps strasan i odmah mu ruka izgleda "nabijenije" i ljepse.
Mada se treningom moze sve postici,samo treba strpljenja
Opseg ruke ti nije los,ima tu jos mjesta za napredak... Boks je strasan sport,meni isto super nesto i također imam vrecu doma
A sto se Tysona tice,em mi je najbolji i najdrazi borac ikad,em strasno izgleda.

Opseg je kao šta sam rekao 42 cm u napetom stanju, ja isto mislim da nije loše ali da može čak i malo bolje, kad bi došao do 45 cm opsega bilo bi super .

Tyson je izgledao kao zvjer, meni i dalje ne ide u glavu onih 40 cm opsega njegovih nadlaktica
pročitao sam to na jednom forumu,po tome ispada da ja imam veće ruke od jednog Tysona hahahahha...

sports.mearsonlineauctions.com/ItemImages/000067/64651a_lg.jpeg

Meni to izgleda barem 45 cm, šta ti misliš ?

Boks je najteži sport,uz nogomet i košarku i najpopularniji na svijetu...meni je isto drag pogotovo odkad se pojavio naš Filip Hrgović kažu budući heawyweight champion of the world .

[George St-Pierre]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Ma pusti tvrdnje na internetu,mogu bit tocne a i ne moraju...
A uzmimo u obzir da je Tyson za teskasa bio nizak i imao je kratke ruke,zato je i izgledao nabijenije od drugih
A i ja mislim da je debelo preko 40cm njegov opseg bicepsa... A biceps mu je stvarno heben,bas ima onaj bilderski "peak"
Samo iskreno da ti kazem,boks mi se ne gleda uopce dns pokraj mma,jer kad vidim onog klitschka kako boksa,zgadi mi se sve.
Za mene nikakav boksac,a na vrhu je jer nema konkurencije... Eh to Tysonov zlatno vrijeme. Ne znam ima li dana kad ne udem na youtube i ne gledam snimke od Tysona,Marciana,Alija,Dempseya,Foremana i ostale

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Ma pusti tvrdnje na internetu,mogu bit tocne a i ne moraju...
A uzmimo u obzir da je Tyson za teskasa bio nizak i imao je kratke ruke,zato je i izgledao nabijenije od drugih
A i ja mislim da je debelo preko 40cm njegov opseg bicepsa... A biceps mu je stvarno heben,bas ima onaj bilderski "peak"
Samo iskreno da ti kazem,boks mi se ne gleda uopce dns pokraj mma,jer kad vidim onog klitschka kako boksa,zgadi mi se sve.
Za mene nikakav boksac,a na vrhu je jer nema konkurencije... Eh to Tysonov zlatno vrijeme. Ne znam ima li dana kad ne udem na youtube i ne gledam snimke od Tysona,Marciana,Alija,Dempseya,Foremana i ostale

Tyson je imao 180 cm i 100 kg...Kličko je dosadan slažem se, ali još malo i on odlazi, ima tu dosta boraca koji ga mogu skinut Wilder i Joshua prije svih, naš Hrgović kad ode u profesionalce, Joseph Parker...itd
Mislim da se boks vraća na svoje...

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Ma pusti tvrdnje na internetu,mogu bit tocne a i ne moraju...
A uzmimo u obzir da je Tyson za teskasa bio nizak i imao je kratke ruke,zato je i izgledao nabijenije od drugih
A i ja mislim da je debelo preko 40cm njegov opseg bicepsa... A biceps mu je stvarno heben,bas ima onaj bilderski "peak"
Samo iskreno da ti kazem,boks mi se ne gleda uopce dns pokraj mma,jer kad vidim onog klitschka kako boksa,zgadi mi se sve.
Za mene nikakav boksac,a na vrhu je jer nema konkurencije... Eh to Tysonov zlatno vrijeme. Ne znam ima li dana kad ne udem na youtube i ne gledam snimke od Tysona,Marciana,Alija,Dempseya,Foremana i ostale

Koliki je tebi ospeg ruke na tvojih 90 kg ?

[George St-Pierre]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Imam sad oko 85,posto mrsavim malo...
A opseg nikad nisam mjerio,moram nabaviti onaj fleksibilni metar pa cu izmjeriti..i mene bas zanima
A sto se boksa tice,volio bih da dode na ono staro. A vise od svega bi volio da neko skine Klicka,bas bi mi bilo drago

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Imam sad oko 85,posto mrsavim malo...
A opseg nikad nisam mjerio,moram nabaviti onaj fleksibilni metar pa cu izmjeriti..i mene bas zanima
A sto se boksa tice,volio bih da dode na ono staro. A vise od svega bi volio da neko skine Klicka,bas bi mi bilo drago

Šta je sa širinom ramena ? meni je širina 51 cm, jeli to ok ?
...čitao sam da je prosječna širina kod muškaraca 44 cm, kolika je tebi ?

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Triceps je dakle najbitniji za šta širu nadlakticu, on se sastoji od 3 glave : Medijalne,duge i lanteralne...
- ono šta me zanima dali su sve 3 glave jednako bitne za širu nadlakticu ?
...moj je dojam da je lanetarna najbitnija, medijalna je najmanja...itd

[Jasamm]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Sve tri glave rade ekstenziju, koja će ti bit veća zavisi od genetike.

[Argentum]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Triceps je dakle najbitniji za šta širu nadlakticu, on se sastoji od 3 glave : Medijalne,duge i lanteralne...
- ono šta me zanima dali su sve 3 glave jednako bitne za širu nadlakticu ?
...moj je dojam da je lanetarna najbitnija, medijalna je najmanja...itd

Da mi je znati gdje si ti cuo ili procitao lanteralno. Kaze se lateralno.

[Dača]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Da mi je znati gdje si ti cuo ili procitao lanteralno. Kaze se lateralno.

Verovatno je čitao neku znanstvenu stundiju...

[Argentum]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Verovatno je čitao neku znanstvenu stundiju...

Singurno je to u pintanju.

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Clean y press...čitao sam da je to vježba koja utječe na sve mišiće od glave do pete, jeli to stvarno tako ?
Koliko zapravo utječe na tricepse ( oni su mi sad prioritet ) ? koliko na ramena,bicepse,prsa ?


- može se izvodit i bučicama i šipkom