Moj rad,napredak i cilj...

[TajmM]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Najbolja vježba za tricepse poslije zgibova a da je možeš kod kuće radit su propadanja pogeldaj malo na netu imaš dosta varijacija i ako si malo jači možeš radit ekstenzije na podu il na nekoj nižoj površini tipa stola il tako nešto

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Tako nesto je i meni. Al te skupine je najteze dobit...

Najlakse ovima sta rade cucanj i onda nabace masu u nogama i onda se kurce koliko kila imaju. Nabij ti te kile samo u rukama i ramenima bajo moj pa se kurci. Misevi obicni.

Mene zanima di najviše idu mišići ? npr...švacenejger znamo ga kakav je bio u najboljim danima,preko 100 kg vjerojatno...
- dali su teži mišići u donjem djelu ili gornjem ? s tim da se jednako vježbamo i gornji i donji dio ...

[Toorop]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Tako nesto je i meni. Al te skupine je najteze dobit...

Najlakse ovima sta rade cucanj i onda nabace masu u nogama i onda se kurce koliko kila imaju. Nabij ti te kile samo u rukama i ramenima bajo moj pa se kurci. Misevi obicni.

Nemoj plakati sinko, sve će biti u redu!

[alexxx]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Nisam se došao hvalit nego pitat prije svega savjet za neke dobre vježbe za ruke,većinom ste me savjetovali da idem u teretanu ali neću, jednostavno se ne vidim da lutam po teretanama, imat ću pare za kupit te naparave pada doma sam radim...ljeti zaradim oko 20 000 kn i mogu si to priuštit, sad trenutno ne ali za koji mjesec da...nije meni problem dati pare,pogotovo ako mi je bitno .

Cuj nehvali se .Niko tebi nekaze da moras u teretanu nabavi si bucice,sipku i tezine i udri,ko da su sprave toliko i potrebne.Izmijeni sistem treniranja i to je moj savjet.Ali kako vidim ti ides na to da sto vise kg dizes,Ego je zaj. stvar

[Hajduk]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Cuj nehvali se .Niko tebi nekaze da moras u teretanu nabavi si bucice,sipku i tezine i udri,ko da su sprave toliko i potrebne.Izmijeni sistem treniranja i to je moj savjet.Ali kako vidim ti ides na to da sto vise kg dizes,Ego je zaj. stvar

Idem na to da imam šta jače ruke,ramena,prsa... više podignutih kg veći napredak, veći rast.

Nisam siguran koliku težinu ( šipke ) da uzmem za početak...50,60...kg, ili manje ? možda više ?
ili da uzmem samo bučicu od 35 do 40 kg samo za jednu ruku ?

[dominik11]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Idem na to da imam šta jače ruke,ramena,prsa... više podignutih kg veći napredak, veći rast.

Nisam siguran koliku težinu ( šipke ) da uzmem za početak...50,60...kg, ili manje ? možda više ?
ili da uzmem samo bučicu od 35 do 40 kg samo za jednu ruku ?

https://www.youtube.com/watch?v=E01c0KtzXP4

[TajmM]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Ako radiš 40 ponavljanja s 20 kg u jednoj ruci trebaće ti 80 kg za dvoručni teg da budu normalne serije 12 ponavljanja

[alexxx]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Idem na to da imam šta jače ruke,ramena,prsa... više podignutih kg veći napredak, veći rast.

Nisam siguran koliku težinu ( šipke ) da uzmem za početak...50,60...kg, ili manje ? možda više ?
ili da uzmem samo bučicu od 35 do 40 kg samo za jednu ruku ?

A noge?

Sipka najbolje je od 12 kg ona je oko 2 m ili tako nes neka me ipravi ko bolje zna
Moja preporuka uzmi sipku malu za buc. sa navrtkama i uzmes jos ploca koliko ti treba i moze ti biti i za veliku sipku i za malu tj ako je isti promjer rupe.I klupica i na pola si puta za dobru homegym

[Tiger]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

[TajmM]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Dobar triceps

[Sky]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Idem na to da imam šta jače ruke,ramena,prsa... više podignutih kg veći napredak, veći rast.

Nisam siguran koliku težinu ( šipke ) da uzmem za početak...50,60...kg, ili manje ? možda više ?
ili da uzmem samo bučicu od 35 do 40 kg samo za jednu ruku ?

11025155_809778759102717_7312371446220829217_n.jpg bajo moj

[dominik11]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

kako to da si ti od hajduka postao sliku??? sta ju on nije stavio??

[Tiger]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

kako to da si ti od hajduka postao sliku??? sta ju on nije stavio??

Uguglas biceps pregib 20kg 40reps i izbaci ga

[dominik11]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Uguglas biceps pregib 20kg 40reps i izbaci ga

evo nasao sam ga...makar je sada bio u teretani...cudno posto je rekao da ne ide,ali eto....ugl svaka mu cast https://www.youtube.com/watch?v=whYJzyRKqgc

[Premium.Better]

Re: Moj rad,napredak i cilj...

Pitaju ga sto ne radi noge, kaze ima od fudbala.