Tweet
Pozz svima, tu sam novi...inače vježbam sa bučicama od 15 i 20 kg već godinu dana, ali to nije bilo redovno blago rečeno, mada se ipak osjetilo neko pobošljanje usprkos ne-redovnoj vježbi, pio sam i Golden Whey Standard proteine od 1 do 2 mjeseca ove godine, ali i to uz neredovan trening, ali zadnjih 20-ak dana vježbam svaki dan i pojačao am tempo,osjeti se sve više napredak, recimo prije 1 godinu sam mogao napravit jedva 20 ponavljanja sa bučicom od
20 kg u jednoj ruci naravno, a sad mogu napravit preko 40 ponavljanja sa istom bučicom, prije 1 godinu sam jedva
5 zgibova mogao napravit, sad već mogu 12-13...
Visina mi je 183 cm, zadnja težina prije 10 mjeseci mi je bila 85 kg, ali osjećam da sam dobio sigurno par kila od tad tako da sad sigurno imam između 85 i 90 kg, cilj mi je doći do 95 kg, poločice na trbuhu me ne zanimaju baš previše dovoljno mi je da imam ravan trbuh, prioritet su mi ruke,biceps i triceps, ramena jaka i široka, prsa...
Zanima me mišljenje iskusnijih...dali su zgibovi najbolji za jake bicepse,tricepse,ramena ?
Svaki dan radim 15-20 serija zgibova, svaka serija 10 zgibova, razmak između svake serije mi je 10-15 minuta
tako da to bude 150 do 200 ukupno zgibova na dan, jeli dobro to ? dovoljno ili da još pojačam ?
Mogu li dizanjem bučica od 20 kg ,zgibovima,sklekovima,uz dobre proteine do ljeta dobit još 5-6 kg i doći do 95 kg?
Dali je istina da su 2 najbolja proteina
1 . Nitro tech hardcore... 1.8 kg = 580 kn, dobije se 4 kg za 14 dana
2 .Plantium hydrowhey...1.59 kg = 569 kn
... ??
Gdje ima kupit uopće takve proteine ? dali ima u ljekarnama ?
20 kg u jednoj ruci naravno, a sad mogu napravit preko 40 ponavljanja sa istom bučicom, prije 1 godinu sam jedva
5 zgibova mogao napravit, sad već mogu 12-13...
Visina mi je 183 cm, zadnja težina prije 10 mjeseci mi je bila 85 kg, ali osjećam da sam dobio sigurno par kila od tad tako da sad sigurno imam između 85 i 90 kg, cilj mi je doći do 95 kg, poločice na trbuhu me ne zanimaju baš previše dovoljno mi je da imam ravan trbuh, prioritet su mi ruke,biceps i triceps, ramena jaka i široka, prsa...
Zanima me mišljenje iskusnijih...dali su zgibovi najbolji za jake bicepse,tricepse,ramena ?
Svaki dan radim 15-20 serija zgibova, svaka serija 10 zgibova, razmak između svake serije mi je 10-15 minuta
tako da to bude 150 do 200 ukupno zgibova na dan, jeli dobro to ? dovoljno ili da još pojačam ?
Mogu li dizanjem bučica od 20 kg ,zgibovima,sklekovima,uz dobre proteine do ljeta dobit još 5-6 kg i doći do 95 kg?
Dali je istina da su 2 najbolja proteina
1 . Nitro tech hardcore... 1.8 kg = 580 kn, dobije se 4 kg za 14 dana
2 .Plantium hydrowhey...1.59 kg = 569 kn
... ??
Gdje ima kupit uopće takve proteine ? dali ima u ljekarnama ?
Comment