Plan prehrane za masu

[diinnoo]

Re: Plan prehrane za masu

bez uvrede ikome ali ja tim studijma nevjerujem nista,jedino vjerujem svom tijelu(reakcijama svog tijela) i moji9m prijateljima koji su dugo u bb,te studije mogu biti namjestene evo jedna glupa usporedba to je isto kao kad podes na stranicu od steroxa i tamo imaju analize i pise npr da u proizvodu tren enathat 200mg/1 ml ima tocno 200 mg trenbolona na 1,a nema niti blizu nego ima 130 a mozda cak i manje

super ti imaš vremena za nešto takvo ja ne.

Ne znam kako bih mogao to isprobati na svojoj koži. Morao bih sebe testirati minimalno tri mjeseca da jedem odvojeno masti i UH, a 3 mjeseca zajedno. I opet rezultati ne bi bili relevanti, jer možda čak i dobijem više sala sa kombinacijom masti i UH, ali možda ne zbog te kombinacije možda nisam u tim danima imao dovoljno sna, možda stres i 1000 drugih faktora koji dovode do usporenja metablizma i 1000 drugih stvari. Zato i postoje istraživanja u KONTROLIRANIM uslovima koje rade doktori i ljudi koji su se školovali za to a ne neki bb, i rezultati su relevantni.

[WTF]

Re: Plan prehrane za masu

nisam ni ja studiju postavio




ne temelji se sve na istrazivanja, evo kako to ide: ako tebi nesto daje rezultate, nastavi raditi (ako ti TO daje rezultate, a ne sto ti sebi zamisljas ili placebo) - ako je dokazano bez ikakve sumnje da to sto radis nema nikakvog efekta, zasto bi radio ? osim ako tebi vise odgovara tako, super...ako ti je to muka, pa zasto? nemoj




znaci ja i ti ne mozemo raspravljati o ovom, jel tako, jer nismo probali?? eh pa 99% ljudi koji jesu probali isto ne mogu o tome raspravljati jer uz to su recimo povecali unos proteina, poceli brojati kalorije, krenuli na kuru itd. - kako oni znaju da je odvajanje UH i masti dalo rezultate ? eh pa ne znaju



eh sad mi reci jeli ovo najpouzdaniji nacin za povjerovati, budi iskren molim te:
sad ja tebi nadjem PRAKTICNO ispitivanje(a necu, ne brini ) koja (ne)pokazuje beneficije mijesanje uh+m , ako je sve ostalo isto, unos proteina, kalorije, vrijeme obroka, trening, naturalizam itd. - s jedne strane ljudi koji mjesaju s druge koji ne mjesaju - i nema razlike - sve to precizno nadgledano bez mogucnosti greske, osim toga ni jedna firma ne profitira od rezultata itd.

zar to nije ultimativni nacin ovog tvog ''nek pricaju oni koji znaju'' ?






za zadnju recenicu, zakljucio sam da ti mogu govoriti da se ne odrzavas na 5% bf zbog toga sto naprimjer: jedes UH u 6 i5 a ne 5 do 6, vezes prvo desnu pertlu pa onda lijevu, hodas u hlacama a ne u trenerci dok si na poslu, ne pozdravljas djevojku koja radi u gymu, zabacujes kosu u desno a ne ulijevo itd.
sve zato sto nisi oba nacina probao?
doesnt make sense



nemoj se za nesto ljutiti

Vidim da ti mene od samog pocetka nisi razumio
Vidis recimo primjer, nikola86 i diinnoo, jedan srčano tvrdi jedno, drugi srčano tvrdi drugo...
Jedan je čuo da je tako ispravno i razbiti ce mobitel da tako i dokaže a drugi je čitao okolo i razbiti ce kompjuter da bi dokazao da je on u pravu. A ni jedan ni drugi '' nisu sigurni'' ...
Ja sam u startu napisao da sam i ja tako čuo ali da ne mogu argumentirati jer nemam pojma zasto je to tako...
Opet vidio sam da neki decki pisu da im padne forma kad mjesaju UH+M dok drugima ne smeta...
I moj je zaključak jednostavan, PROBAJ PA CES ZNATI - INDIVIDUALNO...
Ne pomaže nikakva bla bla studija za to, što jednom paše - drugom smeta.
Bespotrebno nametnje neces sto se dokazati u teoriji NE MOŽE, jer svi smo prerazličiti da bi samo jedna teorija bila ispravna.
Samo je jedna ispravna ' calories in vs calories out'' ...sve ostalo...individualno zar ne?
Ti ces mozda odraditi dijetu po jednakoj prehrani kao ja, dok cu ja raditi cardio, ti neces a rezultat moze biti jednak? Pa nismo isti zar ne?
Meni je masa do 400g UH bez da se mastim dok je drugom masa na 150g UH što je meni dijeta...
I tako blaaa blaaaa...mozemo do sutra.

[WTF]

Re: Plan prehrane za masu

Zato i postoje istraživanja u KONTROLIRANIM uslovima koje rade doktori i ljudi koji su se školovali za to a ne neki bb, i rezultati su relevantni.

To je kao kad kazes da auto tvornicki trosi 5 litara. Da, u KONTROLIRANIM uslovima... a kad sjedes u njega i vozis ga on trosi 7 litara.
Koji to natjecatelj kad se sprema za binu ima kontrolirane uslove? To je sve dr'ž nedaj...

[nikola86]

Re: Plan prehrane za masu

super ti imaš vremena za nešto takvo ja ne.

Ne znam kako bih mogao to isprobati na svojoj koži. Morao bih sebe testirati minimalno tri mjeseca da jedem odvojeno masti i UH, a 3 mjeseca zajedno. I opet rezultati ne bi bili relevanti, jer možda čak i dobijem više sala sa kombinacijom masti i UH, ali možda ne zbog te kombinacije možda nisam u tim danima imao dovoljno sna, možda stres i 1000 drugih faktora koji dovode do usporenja metablizma i 1000 drugih stvari. Zato i postoje istraživanja u KONTROLIRANIM uslovima koje rade doktori i ljudi koji su se školovali za to a ne neki bb, i rezultati su relevantni.

I ovaj članak je navodno pisao ''školovan'' čovjek, pa pogledaj kakvih sve tu gluposti ima. http://magazin.net.hr/zdravlje/trcanje-izaziva-celulit Previše vjeruješ tim istraživanjima...

[diinnoo]

Re: Plan prehrane za masu

Vidim da ti mene od samog pocetka nisi razumio
Vidis recimo primjer, nikola86 i diinnoo, jedan srčano tvrdi jedno, drugi srčano tvrdi drugo...
Jedan je čuo da je tako ispravno i razbiti ce mobitel da tako i dokaže a drugi je čitao okolo i razbiti ce kompjuter da bi dokazao da je on u pravu. A ni jedan ni drugi '' nisu sigurni'' ...
Ja sam u startu napisao da sam i ja tako čuo ali da ne mogu argumentirati jer nemam pojma zasto je to tako...
Opet vidio sam da neki decki pisu da im padne forma kad mjesaju UH+M dok drugima ne smeta...
I moj je zaključak jednostavan, PROBAJ PA CES ZNATI - INDIVIDUALNO...
Ne pomaže nikakva bla bla studija za to, što jednom paše - drugom smeta.
Bespotrebno nametnje neces sto se dokazati u teoriji NE MOŽE, jer svi smo prerazličiti da bi samo jedna teorija bila ispravna.
Samo je jedna ispravna ' calories in vs calories out'' ...sve ostalo...individualno zar ne?
Ti ces mozda odraditi dijetu po jednakoj prehrani kao ja, dok cu ja raditi cardio, ti neces a rezultat moze biti jednak? Pa nismo isti zar ne?
Meni je masa do 400g UH bez da se mastim dok je drugom masa na 150g UH što je meni dijeta...
I tako blaaa blaaaa...mozemo do sutra.

Ja ni u šta sljepo ne vjerujem dok ne nađem dokaze za to.

I kada je Hamza uletio sa pričom o iifym i ostalim stvarima za koje sam mislio da su pogrešen nisam se slagao. Onda sam krenuo sa čitanjem i nekim istraživanjem i shvatio da sam u krivu.

Da je Nikola dao studiju ili istraživanje koja pokazuju da će mješanje masti i UH imati uticaj na tjelesnu kompoziciju ja bih se duboko zamislio i pitao se da li sam ja u pravu? Ali nije već je samo postao ovaj rekao ovo ovaj ono bez ikakvog valjanog dokaza

Ne znam šta imate protiv calories in vs calories out

manjak kalorija gubiš kile

višak dobijaš

tijelo tako funcionira i tačka, čista fizika

nisam rekao da ako si u kalorijskom plusu da ćeš dobijati mišiće ili u minusu gubit.

Može se desiti da u deficitu dobijaš samo salo a ne mišiće, a može i obratno na to utiče dosta faktora

Ali ćeš u SUFICITU dobijati kile(bili to mišići ili salo).

[TripleZ]

Re: Plan prehrane za masu

malo se obojica nismo razumjeli

ne znam kakvu predstavu imas o studijama, ali to je vise praksa nego sto ti valjda mislis


imas dinu, imas nikolu, tvrde razlicito - ne znas kome ces vjerovati ?

ja se ne obazirem ni na dinu ni na nikolu - jer oni kao pojedinci meni nista ne znace, i previse je varijabli tu kod njih (kao sto sam gore spomenuo)


ali ako imam u biti pracene rezultate u bobu od 300-400-500 ljudi koji definitivno ukazuju na jednu stvar, bez varijabli, pored toga nemam nikakvog razloga da vjerujem suprotnu (u 13 strana na forumu punog iskusnih ljudi niko mi ne moze dati taj razlog) - sta se imam raspravljati ?



nije to ''teorija'' kao neko puko strebanje iz knjiga - nego precizna praksa.

[WTF]

Re: Plan prehrane za masu

Ne znam šta imate protiv calories in vs calories out

Ama baš ništa, očito si krivo shvatio post. Naime matematika je matematika.
- mršaviš
+ debljas se

sve ostalo je individualno....

imas dinu, imas nikolu, tvrde razlicito - ne znas kome ces vjerovati ?

Znam, sebi i nikom drugom

[TripleZ]

Re: Plan prehrane za masu

I ovaj članak je navodno pisao ''školovan'' čovjek, pa pogledaj kakvih sve tu gluposti ima. http://magazin.net.hr/zdravlje/trcanje-izaziva-celulit Previše vjeruješ tim istraživanjima...

ovo je to sto se zove suplje(glupo) teoretisanje, ne znam da sam ikad na ovakav nacin zastupao saznanja na ovom forumu...





vidis gdje da je izmjerio kako se neko udebljao od trcanja ? ja ne


i to sto ima titulu(ili ga neko smatra skolovanim) nista ne znaci, svakakvih gluposti ima od svakakvih ljudi

[mile]

Re: Plan prehrane za masu

hahahahhaaa kako smiješno zvuči. Udebljao se od trčanja...

[nikola86]

Re: Plan prehrane za masu

Našao sam nešto vrijeme, pa sam malo tražio po forumu i našao ovo: http://www.building-body.com/forum/t...-(M)-lo%C5%A1a I Kelly je praktički rekao isto kao u onom postu što sam ja objavio na početku teme. Ne želim sada pokretati lavinu raznih mišljenja, nego čisto da to imate na umu...

[kingpin]

Re: Plan prehrane za masu

mene samo zanima gdje su svi ti forumski mudrijaši iz tema od prije par godina danas? te gdje ćemo mi biti za koju godinu?

[nikola86]

Re: Plan prehrane za masu

mene samo zanima gdje su svi ti forumski mudrijaši iz tema od prije par godina danas? te gdje ćemo mi biti za koju godinu?

Kakve veze to sad ima s linkom?

[Maximus1950]

Re: Plan prehrane za masu

mene samo zanima gdje su svi ti forumski mudrijaši iz tema od prije par godina danas? te gdje ćemo mi biti za koju godinu?

Poruka u boci shema a? Bilo bi zanimljivo napravit temu di bi aktivni forumasi stavili svoje slike, pa lock teme i onda za nekih 2,3 godine usporedba(uz pretpostavku da budu aktivni). Znan da dosta ljudi ima svoje teme sa slikama itd, al bilo bi zanimljivo sve vidit sabrano i usporedjeno na jednom mistu...

[WTF]

Re: Plan prehrane za masu

Poruka u boci shema a? Bilo bi zanimljivo napravit temu di bi aktivni forumasi stavili svoje slike, pa lock teme i onda za nekih 2,3 godine usporedba(uz pretpostavku da budu aktivni). Znan da dosta ljudi ima svoje teme sa slikama itd, al bilo bi zanimljivo sve vidit sabrano i usporedjeno na jednom mistu...

To se lako rijesi. Autor teme svojih slika u jedan post kronoloski poreda slike i eto.. sve sto treba je listati stranice i skidati slike te uploadati

Mada, nebi bilo lose recimo da ima neki Mod/Admin onako od volje koji bi to radio u nekoj lockanoj temi i s vremena na vrijeme update radio.... to bi isto bilo fora.

[ajacoub]

Re: Plan prehrane za masu

Pozdrav, ovo mi je prvi post.
Još sam početnik u bodybuildingu, vježbam 2 mjeseca. Imam 68 kg, 179cm, 16 godina i vježbam u teretani.
Zanima me dali mogu sa ovim planom prehrane uspjeti dobiti nešto na masi i koliko mjesečno mogu očekivati? (odokativno)

Može komentar na plan prehrane, ako nešto treba promjeniti ili dodati?
Za među obroke koristim shake od OPTIMUM SERIOUS MASS gainera.

6:00
Cijela kuhana jaja 100g
Bademi 50g

9:00 užina
pecivo 100g
Pileća salama 100g

13:00ručak
Piletina 100g
Riža 100g

15:00prije treninga
Shake 170g
Mlijeko (0,9%) 3dl


16:00poslije treninga
Shake 170g
Mlijeko (0,9%) 3dl


21:00večera
Sir 150g
jabuka 100g

Pojacaj kalorije generalno

Obroci bi trebali biti obilniji i uravnotezeni, da ne ponavljam (jer ces naci jako puno tema na temu koja te zanima: prehrana za povecanje misicne mase)

Ubaci povrca i voca. Jabuka je ok ali ne prije spavanja (netko je to ovdje spomenuo).

Izbaci gainer, kupuj radije proteinski prasak. Poslije treninga kao sto se vec pisalo i pise, pomijesas prasak s glukozom i vodom. Gaineri sadrze uglavnom samo secere i neke komponente za rast misica, ali imaju minimum proteina. Nije lose nakon treninga zbog secera, ali trebas proteine kojih u njima nema dovoljno.

Ubaci i dodatke vitamini/minerali, nemoj to zanemariti.