Zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

[pileća_prsa]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Evo kako ja pripremam ujutro zobene:
Stavim 3 dl vode i zagrijem
Ubacim zobene oko 80 g. (nasjeckane one pol kile u Getrou za 12 kn, no1 u švabiji)
U međuvremenu izmješam proteine s 1,5 dl vode
Kad se zobene napuhnu i popiju svu vodu dodam whey s vodom i promješam, dodam žlicu meda i ubacim u shaker i sve dobro izmiksam.
Dobijem finu gustu tekuću kašu i u nju ubacim malo voća iz kompota i to je to..
E sad vjerojatno se nekom neće svidjeti gnjecava kašica ali meni je fino, ko čokolino

[trebam_savjet]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

ja jedem ove pahuljice pa me zanima dali to sta valja:

vivera
Corn flakes
bj-7,3g
uh-82,4
masti-1,2g
Energetska vrijednost- 1570kJ , 187 kcal

Kod mene kostaju 11kn. Zna mozda neko gdje ima jeftinijh, a da su dobre?
edit: jedem ih pomjesane s malo nesquika.

[jasmin-mlinaric]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

e kolko vode mečete kad radite whey s flakesima..ak stavim 2 deci bude ko pašteta jel se more metnit i više iako se whey muti u 2 deci??..

[IgyBoy]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

vivera
Corn flakes
bj-7,3g
uh-82,4
masti-1,2g
Energetska vrijednost- 1570kJ , 187 kcal

Uh,jesi siguran da si dobro prepisao deklaraciju?

[eex]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

e kolko vode mečete kad radite whey s flakesima..ak stavim 2 deci bude ko pašteta jel se more metnit i više iako se whey muti u 2 deci??..

mozes stavit 15 litara vode

[trebam_savjet]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

vivera
Corn flakes
bj-7,3g
uh-82,4
masti-1,2g
Energetska vrijednost- 1570kJ , 187 kcal

Uh,jesi siguran da si dobro prepisao deklaraciju?

da, tocno je prepisano.

[Šimun]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

a sad reci kolko secera ima od tih 80 uh, 70?

[Heftklammern]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Meni su draže ove od 5 vrsta žitarica:
1. zobene
2. kukuruzne
3. pšenične
4. ječmene
5. ražene

U istim dođu i narezani lješnjaci, grožđice, sjemenke lana i suncokreta te rižine pahuljice.

Bez šećera su i u 100g sadrže:
1494 kj (352 kcal)
Od toga su bjelančevine: 11,4g
ugljikohidrati: 56,6g
masnoće: 8,9g
Proizvodi Viola Backer Vollwertkost GmbH, Germany.

Mogu se kombinirati s jogurtom, mlijekom ili voćnim sokom. Ja sam primjetio da daju dosta energije osobito u kombinaciji sa voćnim sokom kojeg sam pravim, ali i kupovni je ok.

[eex]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

a sad reci kolko secera ima od tih 80 uh, 70?

hahaha to kao da si pito kolko ima od litre vode tekucine haha

[IgyBoy]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

[quote=trebam_savjet]

vivera
Corn flakes
bj-7,3g
uh-82,4
masti-1,2g
Energetska vrijednost- 1570kJ , 187 kcal

Uh,jesi siguran da si dobro prepisao deklaraciju?

da, tocno je prepisano.[/quote:vhkspa34]

Nesto nije dobro - ili si krivo prepisao,ili su oni krivo stavili deklaraciju,jer:

Bj 7,3gr * 4kcal = 29,2kcal
UH 82,4gr* 4kcal = 329,6
Masti 1,2gr *9kcal= 10,8

Energetska vrijednost po ovome bi bila: 369,6 kcal - sto je dupo vise od deklariranog? Ili sam ja nesto previdio?

[mamulitos]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

ja ih zdrobim, dodam mlijeko i mjericu whey-a i žličicu meda.....
i uz to jedem suhe šljive prefinoooooooooooooooo

[pileća_prsa]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

ja ih zdrobim, dodam mlijeko i mjericu whey-a i žličicu meda.....
i uz to jedem suhe šljive prefinoooooooooooooooo

Da , to sam i ja radio, skroz isto, dodao MVP iso logic wheya i malo meda, ali pošto whey diže inzulin, bez obzira što piše na dotičnom wheyu low glycemic indeks što su mi Kelly i Marijan sugerirali, nastojim ga izbjegavati osim u toku treninga, a ujutro sa zobenima mješam kazein od vanilije fino sjeda s zobenima.

[kelly]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

ja ih zdrobim, dodam mlijeko i mjericu whey-a i žličicu meda.....
i uz to jedem suhe šljive prefinoooooooooooooooo

Da , to sam i ja radio, skroz isto, dodao MVP iso logic wheya i malo meda, ali pošto whey diže inzulin, bez obzira što piše na dotičnom wheyu low glycemic indeks što su mi Kelly i Marijan sugerirali, nastojim ga izbjegavati osim u toku treninga, a ujutro sa zobenima mješam kazein od vanilije fino sjeda s zobenima.

Nisi dobro shvatio. Whey je najpotrebniji nakon treninga pa onda ujutro, jer je tijelo ujutro u sličnom stanju kao i nakon treninga. Ujutro se preporuča whey sa zobenima (bez obzira što diže inzulin, to je ujutro i dobro), a kazein se uzima prije spavanja i kao zamjenski obrok.
Znači whey ide u prvom obroku i u pwm-u, ako ga uzimaš izvan ta dva obroka onda ga uzmi sa nečim što će ga usporiti (nešto sa niskim GI) a ne samoga.

[pileća_prsa]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

ja ih zdrobim, dodam mlijeko i mjericu whey-a i žličicu meda.....
i uz to jedem suhe šljive prefinoooooooooooooooo

Da , to sam i ja radio, skroz isto, dodao MVP iso logic wheya i malo meda, ali pošto whey diže inzulin, bez obzira što piše na dotičnom wheyu low glycemic indeks što su mi Kelly i Marijan sugerirali, nastojim ga izbjegavati osim u toku treninga, a ujutro sa zobenima mješam kazein od vanilije fino sjeda s zobenima.

Nisi dobro shvatio. Whey je najpotrebniji nakon treninga pa onda ujutro, jer je tijelo ujutro u sličnom stanju kao i nakon treninga. Ujutro se preporuča whey sa zobenima (bez obzira što diže inzulin, to je ujutro i dobro), a kazein se uzima prije spavanja i kao zamjenski obrok.
Znači whey ide u prvom obroku i u pwm-u, ako ga uzimaš izvan ta dva obroka onda ga uzmi sa nečim što će ga usporiti (nešto sa niskim GI) a ne samoga.

Znači onda je to uredu ok.
Ma dobro evo baš sam danas ujutro umiješao whey s zobenima, a i nekad uzmem casein ujutro s zobenima, neznam jel to neka specijalna greška.
Što se tiče kazeina njega konzumiram tokom dana popodne i navečer obavezno prije spavanja, tako da mi drži nonstop razinu aminokiselina u krvi..

[Fractus]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Ja ih jednostavno jedem oko 150g sa mljekom 0.9 m.m,bubnem žlicu-dvije wheya,zlicu nesquika i to je to, poslje njih znam često skuhat 3-4 jaja i pojest bijeljanjke,takav mi je prosječni doručak!