Zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

[AnfrA]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Hm, dobro razmišljanje, nije mi to palo na pamet , idem odmah probati !

[Instinct]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Mene od zobenih probijaju vjetrovi - imate kakvo riješenje?

[Marijan]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

nemoj ih jest.
to upućuje na alergijsku reakciju...

[Boss]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

isss pa nije zoene za ljek, moš ti jest i drugu hranu ujutro bar na doručak se ne mora extra pazit na ugljikohidrate i masti deri jaja ne znam ja si ispečem 5 jaja (ne mogu jest skroz kuhana) 3-4 hrenovke i praši posebice kad si na masi bitno da je puno proteina a sad oćeš se ti malo usalit ili nećeš nema tu problema kad dođe defka ode to...

[Marijan]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

ili jednostavno skuhaš rižu, paštu, integralni kruh...ista stvar

[Instinct]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Imate neku "kupovnu" alternativu zobenim - nešto što ne moram kuhati poput riže?
Integralni kruh redovito jedem (i stvarno mi je ukusan ), nekad palentu bakinu, ali ima dana kad ne znam što bi jeo?

[AnfrA]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Nabavi ječmenove pahuljice pa probaj. Obično su u pakiranju skupa s zobenim i ostalim stvarima u Sport Musli i sličnim proizvodima jedino ne znam gdje bi se dalo samo njih nabaviti ali ječam je isto izrazito zdrav odn. u biti odličan kompleksni ugljikohidrat i još sadrži 8 esencijalnih aminokiselin! Hranjive vrijednosti:
Raw barley
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 350 kcal 1470 kJ
Carbohydrates 77.7 g
- Sugars 0.8 g
- Dietary fiber 15.6 g
Fat 1.2 g
Protein 9.9 g
Thiamine (Vit. B1) 0.2 mg 15%
Riboflavin (Vit. B2) 0.1 mg 7%
Niacin (Vit. B3) 4.6 mg 31%
Pantothenic acid (B5) 0.3 mg 6%
Vitamin B6 0.3 mg 23%
Folate (Vit. B9) 23 μg 6%
Vitamin C 0.0 mg 0%
Calcium 29.0 mg 3%
Iron 2.5 mg 20%
Magnesium 79.0 mg 21%
Phosphorus 221 mg 32%
Potassium 280 mg 6%
Zinc 2.1 mg 21%

[AnfrA]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Evo još jedne varijacije na temu zobenih za doručak:
U lonac daj 1 šalicu mljevenih zobenih i dvije šalice vode. Dodaj 1 ili 2 banane narezane na manje kockice, jednu žlicu čistog 100% kakao-a i saharin ili več neki oblik umjetnog šečera te uz stalno mješanje skuhajte na laganoj vatri. Okus je odličan kao da jedete kakav kolač . Uz to popijte Whey s vodom ili pojedite neki protein u drugom obliku... Što kažeš na ovaj Kelly ?

[Carnivore]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Evo još jedne varijacije na temu zobenih za doručak:
U lonac daj 1 šalicu mljevenih zobenih i dvije šalice vode. Dodaj 1 ili 2 banane narezane na manje kockice, jednu žlicu čistog 100% kakao-a i saharin ili več neki oblik umjetnog šečera te uz stalno mješanje skuhajte na laganoj vatri. Okus je odličan kao da jedete kakav kolač . Uz to popijte Whey s vodom ili pojedite neki protein u drugom obliku... Što kažeš na ovaj Kelly ?

Tako ih slično ja jedem već godinu dana.

Evo moj točan recept - vrijeme pripreme 5min:

Stavi lonac na vatru i u njega 2 čaše vode.
Dodaj šalicu zobenih i pomalo miješaj
Nakon minute - 2 max one če nabubrit i već možda počet pucketat (ako su mekane)
Smanji vatru još malo promiješaj i makni sa strane.
Uzmi bananu i narezi ju na kockice
Blenderom smeljes bananu i dodas smijesu u lonac

Sada mozes a) Imat topli dorucak ili b) Stavit 20 min u friđ da se to jos malo ohladi

I za kraj prije serviranja umiješaš mjericu Wheya s okusom po želji i viola finiji dorucak nisi vidio Bolje od onih voćnih jogurta, mlijeka i sto god

Uzivaj


PS Anfra Morat cu nabavit i jecmene da probam

[Gmiza]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Stvarno dobar recept, a ko voli hladno mogo bi si skuhat i za dva dana jel može toliko stajat u frižideru a da ostane ok!

[kelly]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

Dobre ideje dečki.

[SpiritOfUkko]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

mozete i ovako, uzmete zobene , pomjesate sa vodom, zmiksate banane, dodate neko zdravo brasno (graham, razeno...), malo praska za pecivo, pokoja zlica kakaa, ako hocete mozet malo i zasladiti sa zasladivacem kojeg vec koristite, moze i med..., nabavite pleh za muffine ako ga nemate, ispecite (20 min na 180 stupnjeva) i imate dorucak sljedecih 3 dana, a i praktican vam je ako vam se zuri na poso pa zgrabite par njih i po putu mozete jest , naravno i whey sa vodom za zalit

[Carnivore]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

mozete i ovako, uzmete zobene , pomjesate sa vodom, zmiksate banane, dodate neko zdravo brasno (graham, razeno...), malo praska za pecivo, pokoja zlica kakaa, ako hocete mozet malo i zasladiti sa zasladivacem kojeg vec koristite, moze i med..., nabavite pleh za muffine ako ga nemate, ispecite (20 min na 180 stupnjeva) i imate dorucak sljedecih 3 dana, a i praktican vam je ako vam se zuri na poso pa zgrabite par njih i po putu mozete jest , naravno i whey sa vodom za zalit

ovo cu svakako probati samo s wheyem umjesto kakaa

PS evo sto sam ja sad isprobao

Napokon sam nabavio jabuke koje mogu jesti (nakon valjda 3 godine) posto sam alergican na sve vrste pesticida i spricanog voca pa evo uzivam u okusu. I onda mi palo na pamet

Uzeo sam mali tanjuric (zdjelicu) i u njega stavio malo vode i mjericu Wheya to pomijesao da se zgusne (kao brasno recimo kad se radi za pohanje) i ovaj puta ogulio jabuku i okrenuo je po zdjelici (otopini wheya) I imate odlican desert. Kao sto se jede karamela s jabukama ili secer tako vi mozete zamuti Whey Stvaro je fino.

Sutra cu probati i recimo isto napravit s bananama i Whey smjesom i stavit u frizider da se malo ohladi. Trebalo bi bit ko bananko banana XD

[Big one]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

mozete i ovako, uzmete zobene , pomjesate sa vodom, zmiksate banane, dodate neko zdravo brasno (graham, razeno...), malo praska za pecivo, pokoja zlica kakaa, ako hocete mozet malo i zasladiti sa zasladivacem kojeg vec koristite, moze i med..., nabavite pleh za muffine ako ga nemate, ispecite (20 min na 180 stupnjeva) i imate dorucak sljedecih 3 dana, a i praktican vam je ako vam se zuri na poso pa zgrabite par njih i po putu mozete jest , naravno i whey sa vodom za zalit

ovo cu svakako probati samo s wheyem umjesto kakaa

PS evo sto sam ja sad isprobao

Napokon sam nabavio jabuke koje mogu jesti (nakon valjda 3 godine) posto sam alergican na sve vrste pesticida i spricanog voca pa evo uzivam u okusu. I onda mi palo na pamet

Uzeo sam mali tanjuric (zdjelicu) i u njega stavio malo vode i mjericu Wheya to pomijesao da se zgusne (kao brasno recimo kad se radi za pohanje) i ovaj puta ogulio jabuku i okrenuo je po zdjelici (otopini wheya) I imate odlican desert. Kao sto se jede karamela s jabukama ili secer tako vi mozete zamuti Whey Stvaro je fino.

Sutra cu probati i recimo isto napravit s bananama i Whey smjesom i stavit u frizider da se malo ohladi. Trebalo bi bit ko bananko banana XD

de se ti prijavi u onu emisiju vecera za pet

[Carnivore]

Re: zobene pahuljice - kako ih konzumirati?

mozete i ovako, uzmete zobene , pomjesate sa vodom, zmiksate banane, dodate neko zdravo brasno (graham, razeno...), malo praska za pecivo, pokoja zlica kakaa, ako hocete mozet malo i zasladiti sa zasladivacem kojeg vec koristite, moze i med..., nabavite pleh za muffine ako ga nemate, ispecite (20 min na 180 stupnjeva) i imate dorucak sljedecih 3 dana, a i praktican vam je ako vam se zuri na poso pa zgrabite par njih i po putu mozete jest , naravno i whey sa vodom za zalit

ovo cu svakako probati samo s wheyem umjesto kakaa

PS evo sto sam ja sad isprobao

Napokon sam nabavio jabuke koje mogu jesti (nakon valjda 3 godine) posto sam alergican na sve vrste pesticida i spricanog voca pa evo uzivam u okusu. I onda mi palo na pamet

Uzeo sam mali tanjuric (zdjelicu) i u njega stavio malo vode i mjericu Wheya to pomijesao da se zgusne (kao brasno recimo kad se radi za pohanje) i ovaj puta ogulio jabuku i okrenuo je po zdjelici (otopini wheya) I imate odlican desert. Kao sto se jede karamela s jabukama ili secer tako vi mozete zamuti Whey Stvaro je fino.

Sutra cu probati i recimo isto napravit s bananama i Whey smjesom i stavit u frizider da se malo ohladi. Trebalo bi bit ko bananko banana XD

de se ti prijavi u onu emisiju vecera za pet

haha reko me frend prijavit pa da napravim neki Spartanski 300 Meal XD

Otvorit cu bas ovih dana topic u jelovnicima pa cu pisat neke recepte za ruckove\vecere za BB i to. Sve na bazi bijelog mesa (ili juneceg buta), rize, povrca, posnog sira i ribe. Bez dodanih masti (osim maslinovog \ orasastih plodova) i mlijeka i praznih kalorija a opet ukusno. Inace kod spravljanja rucka volim isprobavat razlicite zacine i nacine pa uvijek jelo drugacije ispadne. Pileca prsa na 100 nacina itd pa mozda se kome i svidi