CHAT Prehrana

[nikola86]

Re: CHAT Prehrana

triplez reci mi jeli moguce da ja bolje reagiram na masti nego na UH,jer kad sam na masi bio kad bi unosio dosta uh znalo bi se sala nahvatati ali kad bi smanjio uh i povecao masti(znaci isto kalorije unosim) nebi toliko sala bilo a napredak bi mi bio veci,sad neznam jeli ja to umisljam ili sto vec haha

Neznam baš. 1g uh = 4 kcal, 1g m = 9 kcal

[mate31]

Re: CHAT Prehrana

hahaha ti mene nisi shvatio nikako,sto nisi procitao da unosim isto kalorija pa nisam glup npr da 100 gr uh zamjenim za 100 gr M nego 100 gr uh zamijenio sam sa 50 gr masti

[Bjelanjak]

Re: CHAT Prehrana

triplez reci mi jeli moguce da ja bolje reagiram na masti nego na UH,jer kad sam na masi bio kad bi unosio dosta uh znalo bi se sala nahvatati ali kad bi smanjio uh i povecao masti(znaci isto kalorije unosim) nebi toliko sala bilo a napredak bi mi bio veci,sad neznam jeli ja to umisljam ili sto vec haha

Moguće je, tako sam i sam napravijo jer ne podnosim dobro ugljiće(pretvorim se u plinaru )

[mate31]

Re: CHAT Prehrana

ma ne samo to nego nemora meni niko vjerovati ali i vaskularnost mi je veca bolje treninge obavim ma nezz stvarno

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

triplez reci mi jeli moguce da ja bolje reagiram na masti nego na UH,jer kad sam na masi bio kad bi unosio dosta uh znalo bi se sala nahvatati ali kad bi smanjio uh i povecao masti(znaci isto kalorije unosim) nebi toliko sala bilo a napredak bi mi bio veci,sad neznam jeli ja to umisljam ili sto vec haha

da, jako moguce... u biti najvise individualna stvar u ishrani je shvatiti jel ti bolje ide vise masti ili UH u zavisnosti jesi li na masi ili dijeti...i da uneses dovoljno P za svoju tezinu naravno

(ne znam iz kojeg razloga) ali cesto najvise podcjenujemo masti, a to je velika greska - dobar unos masti ce ti regulisati rad hormona i tako moze uveliko uticati na rezultate i na to kako ces se osjecati

[Bjelanjak]

Re: CHAT Prehrana

Maščobe rulaju

[diinnoo]

Re: CHAT Prehrana

Dobro triple reče, često se masti podcjenjuju i ne unosi ih se dovoljno, i onda neko kao smanji UH i počne unositi masti a ustvari nije svjestan da tek tada unosi potrebnu količinu masti a dok je bio na većem broju UH tu količinu nije zadovoljavao. A kao što triple reče masti umnogome utiču na hormonalnu sliku a posebno na naš omiljeni testesteron.

[kelly]

Re: CHAT Prehrana

Bez masnoća nema ni testosterona. Jaja udaraj svaki dan i ne možeš pogriješiti.

[nikola86]

Re: CHAT Prehrana

Kada se misli na UH poslije treninga, jer se misli na glukozu ili na UH koje jedemo kao kruti obrok poslije treninga?

[Bjelanjak]

Re: CHAT Prehrana

Sta god tebi pase glukoza, riža, tijesto...

[Ilusion]

Re: CHAT Prehrana

Kada se misli na UH poslije treninga, jer se misli na glukozu ili na UH koje jedemo kao kruti obrok poslije treninga?

Poslije treninga je najbolje whey+glukoza(uh), a onda 45-90min kruti obrok.
Poslije treninga se u tijelo trebaju unositi UH visokog glikemijskog indexa..

[mate31]

Re: CHAT Prehrana

ili pwm piti dok vjezbas i onda kad dodes doma natuces se pun k***c rize i mesa,tako ja radim

[nikola86]

Re: CHAT Prehrana

Jel se neću uprasit (mislim na salo) ako poslije treninga u 21h popijem glukozu a u 22h derem po krumpiru? Pošto idem u 12 leć jel nije to kasno? Endomorf sam. Jel se broji glukoza u dnevni unos UH?

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

Jel se neću uprasit (mislim na salo) ako poslije treninga u 21h popijem glukozu a u 22h derem po krumpiru? Pošto idem u 12 leć jel nije to kasno? Endomorf sam. Jel se broji glukoza u dnevni unos UH?

broji se


zavisi od ostatka ishrane...prvenstveno od toga koliko si u suficitu

[Jaca]

Re: CHAT Prehrana

jer mogu navečer uz posni jest ciklu