CHAT Prehrana

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

domaći sir može bit mastan samo tako... ako uzmete u obzir da svježi sir iz dućana ima cca 20% mm

Da, samo obrati paznju, istaknuto je 20% mm suhe mase/ocijedjene mase (ili tako nesto), bar je tako bilo kad san ja gleda neki dukatov...

[domagoj]

Re: CHAT Prehrana

koliko 100 grama RIŽE IMA KALORIJA I UH ?????

na portalu u onoj tablici piše : Zrno glazirane riže. sirovo 351 kcal i 78,2 uh
i ima još : Zrno glazirane riže, kuhano 116 kcal i 25,8 uh

na myfitnesspal je: Rice - White, long-grain, regular, cooked, 100 g 130 kcal i 28 uh


hmmm... upravo dok ovo pišem sam shvatio da je na myfitnesspalu kuhana riža u pitanju, a ja mislio sirova i važem ju sirovu i sve

hahaha.. jao, iako sam skontao, neću brisat, nek stoji, ako sam slučajno u krivu

vagao sam sirovu a uzimao vrijednost za kuhanu, uf, u koliko sam suficitu zapravo bio
hahahaha
jaoooooo

[kingpin]

Re: CHAT Prehrana

Da, samo obrati paznju, istaknuto je 20% mm suhe mase/ocijedjene mase (ili tako nesto), bar je tako bilo kad san ja gleda neki dukatov...

je, posni ima do 10 % mm u "suhoj tvari" ali po okusu bi rekao da je to prije oko 5% jer znaju bit suhi jako.

znači da obični sir ima 2 - 3 puta više masti nego posni. prevedeno u grame i nije neka cifra ali ako ga tućeš više od 0.5 kg dnevno se skupi, a i jeftiniji je.
Uglavnom, ne vidim zašto izmišljati toplu vodu....

[nikola86]

Re: CHAT Prehrana

Jel banana prije treninga prolazi?

[Mamlaz]

Re: CHAT Prehrana

banan ide u PWM a prije jedi jabuke , narance , kruške
voce sa nisikim GI se jedu prije treninga da te malo " lupe " i daju malo više energije a voce višeg GI tipa banana poslije

[TomyBravo]

Re: CHAT Prehrana

D li se proteini iz kikirikija broje u dnevni unos proteina ili samo u ukupni kalorijski unos, odnosno jesu li oni iskoristivi pošto je ipak biljnog podrijetla ?

[ScuderiaBull]

Re: CHAT Prehrana

Iskoristivi su,
sve brojiš.

[nikola86]

Re: CHAT Prehrana

Iskoristivi su,
sve brojiš.

A mlijeko?

[ScuderiaBull]

Re: CHAT Prehrana

Isto, također, pogotovo....

[diinnoo]

Re: CHAT Prehrana

D li se proteini iz kikirikija broje u dnevni unos proteina ili samo u ukupni kalorijski unos, odnosno jesu li oni iskoristivi pošto je ipak biljnog podrijetla ?

Proteini iz kikirikija, a i ostalih orašastih (mada kikiriki i nije orašasti) ne spadaju u primarne izvore proteina i kao takve ih se ne treba gledati. Kada unosiš proteini, nekih 2 grama bi trebali da ti budu animalnog porjekla, kada tu kvotu ispuniš dalje brojiš ostale. I neki pretjeruju sa tim kikirikirikijem i ostalim orašarima, nekih 100g kikirikija je dovoljno. Ako vam budžet dozvoljava prednost dajte bademima i orasima prvenstveno zbog boljeg odnosa omege3 i omege6.

[ScuderiaBull]

Re: CHAT Prehrana

Dobro je Dino rekao...zaboravio sam spomenuti,
primarni izvor P neka bude životinjskog podrijetla (ako već niste vegani)

[TomyBravo]

Re: CHAT Prehrana

Ma jedem svaki dan i pletinu,jaja sir. A i planiram kikiriki unosit sad prvenstveno zbog masti jer hoću malo UH spustit.

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

2g/kg animalno i jos bog zna koliko P biljnog podrijetla. Da se razumimo i moje se brojke krecu oko toga ali san svjestan da je to cisti overkill... Biljni P nije iskoristiv ko animalni, 30-50% je prosjek generalno, al ako uzmes u obzir cinjenicu da ces u pravilu biljni P uzet u kombinaciji s animalnim i na taj nacin ce se kompenzirat nedostaci biljnog, vidis da uneses puno vise od 2g/kg. Takodjer ukoliko pomisas zitarice i mahunarke, nadopunjuju se i znacajno se povecava iskoristivost P...

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

D li se proteini iz kikirikija broje u dnevni unos proteina ili samo u ukupni kalorijski unos, odnosno jesu li oni iskoristivi pošto je ipak biljnog podrijetla ?

ako u ishrani imas i kompletne(prvenstveno animalno porijeklo) i nekompletne(orasasti i sl.) proteine, brojis sve.



8 aminokiselina se ne izgubi u tijelu tek tako zato sto jedna fali( a imas je u tijelu iz drugih izvora)


kalorije svakako racunas

[mate31]

Re: CHAT Prehrana

triplez reci mi jeli moguce da ja bolje reagiram na masti nego na UH,jer kad sam na masi bio kad bi unosio dosta uh znalo bi se sala nahvatati ali kad bi smanjio uh i povecao masti(znaci isto kalorije unosim) nebi toliko sala bilo a napredak bi mi bio veci,sad neznam jeli ja to umisljam ili sto vec haha