CHAT Prehrana

[Mario1707]

Re: CHAT Prehrana

konstantno jedno te isto pitanje...

drago mi je sto je napisao "dodatak prehrani"
mjesto uobicajenog naziva > "kemija"

[blento]

Re: CHAT Prehrana

Da li je dovoljno 5 kuhanih bjelanjaka ujutro ? Ili se mogu ujutro jesi cijela jaja ? Mogu li i przena ?

[dabek777]

Re: CHAT Prehrana

Da li je dovoljno 5 kuhanih bjelanjaka ujutro ? Ili se mogu ujutro jesi cijela jaja ? Mogu li i przena ?

nemoj przena unistis vrijednost energetsku jajeta, kuhana jedi od 5 pojedi 2,3 cijela ako oh jedes konstantno onda moras smanjit zumanjke, al ao jedes npr jednom tjedno onda mozes i svih 5 cjelih pojest. Moras i neki uh ubacit ujutro, zobene pa onda jaja.

[juka]

Re: CHAT Prehrana

šta ti pričaš.. kakvo smanjivanje žumanjaka.. može 5 jaja cilih svaki dan nemoj pričat gluposti

[dabek777]

Re: CHAT Prehrana

šta ti pričaš.. kakvo smanjivanje žumanjaka.. može 5 jaja cilih svaki dan nemoj pričat gluposti

hahhahha kako ti kazes samo nek ona papa svaki dan cjela jaja bit ce bilder "dugog vijeka"

[juka]

Re: CHAT Prehrana

sinko.. pričaš gluposti

[blento]

Re: CHAT Prehrana

Kelly, jel moze komentar molim te ?

[dabek777]

Re: CHAT Prehrana

Kelly, jel moze komentar molim te ?

kelly ce rec da treba jest cijela jaja jel to u jednu ruku povecava testosteron...

[dabek777]

Re: CHAT Prehrana

http://www.building-body.com/forum/t...-jajima/page17

U cilju da se ukaze na stetnost holesterola, jaja se predstavljaju kao primer lose ishrane, a ona su verovatno najanabolicnija prirodna substanca na planeti. Trening guru Vins Zironda je toliko verovao u to da je svojim klijentima preporuciva najmanje deset jaja dnevno sto je sam praktikovao. Ovo moze da zvuci kao ekstreman slucaj, ali ono sto je zapravo cudno je to da nijedan klijent nije imao nikakve sporedne efekte osim – velikog povecanja misicne mase!!!

Konzumiranje toliko jaja ima smisla kada malo razmislite o tome. Sta je u jajima osim svih komponenti samog zivota? Holesterol u jajima je ono sto zastrasuje vecinu ljudi , a ne bi trabalo.

Teorija da holesterol iz jaja podize endogeniholesterol je zasnovana na studiji sprovedenoj davni 1960 godine na zivotinjama kao stosu pacovi, koji normalno u zivotu ne jedu jaja. Njihova tela jednostavno ne,mogu da podnesu holesterol. Ljudi su na drugoj strani sposobni za nesmetan unos i probavu holesterola. Ne dozvolite da vas iko ubedi u suprotno. Bodi bilderi su uvek jeli jaja i koristili protein jaja kao saplement i tako treba i da ostane.

Ako ovo nije bilo dovoljno da vas ubedi da su jaja zdrava i dobra hrana, procitajte sledece; naucnici su otkrili da jaja sadrze komponentu poznatu kao DHA (docosahaexaeonic acid), koja je esencijalna masna kiselina vazna komponenta mentalnih funkcija, fokusa i energije – imperativa za intenzivan trening. Nizak nivo DHA se povezuje sa promenama raspolozenja, gubitkom memorije, umorom i slabljenjem vida. Neki dokazi pokazuju da je DHA koja se nalazi u majcinom mleku odgovorna za povecan imunitet, rast i mogucnost odojceta da uci.

DHA je popstao popularan saplement medju bodi bilderima, zagovornicima dugovecnosti i svakog ko je zainteresovan za poboljsanje mozdanih i telesnih aktivnosti. Saplementi DHA su veoma skupi, jaja to nisu a sadrze mnogo DHA. Ovo sto smo do sada naucili cini da jaja gledamo kao dobar posao. Sasvim slucajno DHA je nadjena u zumancetu delu koji oni sto “brinu o zdravlju” bacaju. Zumance takodje sadrzi lecitin kaji rastvara los LDL holesterol u telu, a uopste ne dotice dobri HDL holesterol. Takodje zumanca su bogata holinom, poznatim borcem u ciscenju krvnih čestica.

Ako tragate za novim saplementom koji ce imati dejstvo kao steroidi, ne treba da idete dalje od frizidera. Jaja pruzaju perfektan proteinski balans, a njihov holesterol je pravi izvor anabolizma.

Ishrana bogata zasicenim masnim kiselinama je ona koja se ne preporucuje ali to ne znaci da treba da iskljucite potrebu tela za holesterolom. Dokle god drzite kolicinu telesnih masti pod kontrolom kroz pravilnu ishranu i dovoljno vezbanja, balans izmedju LDL iHDL ce se sam pobrinuti za sebe _ u najmanju ruku onoliko koliko to genetske predispozicije dozvoljavaju.

Prestanimo da krivimo hranu za sve, od bolesti srca do raka i pocnimo da jedemo onakokako nam je to priroda odredila. Vreme je da holesterol dobije zasluzeni respekt, ne bojte ga se i ne ignorisite ga. Umesto toga, pocnite sa dodavanjem dobrih masti vasoj ishrani i uskoro cete osetiti poboljsanje zdravlja ukljucujuci povecan imuniotet, cistiju kozu, sjajniju kosu i vise misicnog rasta.


ISpricavam se na "pogresci" ali imam od prije usađeno da previse zumanjaka podize kolesterol i da je stetno.... eo jos jednom isprika na pogresnim uvjeravanjima

[kelly]

Re: CHAT Prehrana

Jaja treba jesti cijela, 5-10 na dan bez problema. Nemojte bacati žumanjak. I najbolja su kuhana.

[juka]

Re: CHAT Prehrana

ne opraštan ti

[dabek777]

Re: CHAT Prehrana

ne opraštan ti

hahha neznam kako cu zivjet s tim hahha ;O

[blento]

Re: CHAT Prehrana

Zao mi je sto sam izazvao svadju neku, ali sam dobio savjet da ih ne jedem poslije treninga i da ih ne jedem przena nikad pa sam zato upitao. Hvala na odgvoru

[kelly]

Re: CHAT Prehrana

Zao mi je sto sam izazvao svadju neku, ali sam dobio savjet da ih ne jedem poslije treninga i da ih ne jedem przena nikad pa sam zato upitao. Hvala na odgvoru

Pa ova dva savjeta su dobra.
Poslije treninga u PWM se jedu samo bjelanjci, ali žumanjke ne bacaš nego ih pojedeš u P+M obroku.
I drugo; najbolja su kuhana jaja, jer se prženjem gube hranjive vrijednosti, uostalom, nijedna hrana nije dobra pržena.

[wikler]

Re: CHAT Prehrana

sve kuhano je bolje pojest nego prženo, naravno. ali nekad kad stvarno nemam vremena tapnem maslinovog po ubrusu i tek tolko teflonku namažem i bacim kajganu/prsica i eto, nije ni to toliko loše koliko je loše ne pojest ništa radi manjka vremena.