Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

[pavlek]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

evo ponovo ne mislim mjenjati hranu praškom koristio bi ga kao DODATAK PREHRANI a prehrana je kg mesa za ručak još uz 1kg mesa neki kruh ili krumpir večera ako je bude 7-8 jaja ili opet meso ili neka mesna prerađevina i kruh a pitam jel smijem pit 5 shake dnevno jer 2-3 to je toliko malo da neće naćinit neke razlike a znam kad pojedem kg mesa i za koj sat odem trenirat odradim bolji trening neg kad ne jedem ko recimo ujutro jer ujutro nemam apetita a ima dana da radim trening ujutro i naveče u jednom danu

pa ti si neki troll zesci ili si zesce glup

znaci navodno jedes 2kg mesa 7-8 jaja i oces jos pit 5 shakeova?
sta ti je cilj unosit vise P od Cutlera ili?

ni ovaj wannabe nije ništa bolji haha

[staragarda]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

evo ponovo ne mislim mjenjati hranu praškom koristio bi ga kao DODATAK PREHRANI a prehrana je kg mesa za ručak još uz 1kg mesa neki kruh ili krumpir večera ako je bude 7-8 jaja ili opet meso ili neka mesna prerađevina i kruh a pitam jel smijem pit 5 shake dnevno jer 2-3 to je toliko malo da neće naćinit neke razlike a znam kad pojedem kg mesa i za koj sat odem trenirat odradim bolji trening neg kad ne jedem ko recimo ujutro jer ujutro nemam apetita a ima dana da radim trening ujutro i naveče u jednom danu

ko prvo @pavlek bez vrijedanja!

ugl ovaj kilogram mesa rasporedi u 3 obroka (umjesto dvije mjerice LOL )

[SemaMare]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

joj cudnih ljudi,
i ja uzimam 4-5 shakeova dodataka dnevno, al dodatci nisu zamjena za ishranu , i to za 2 kg mesa, i 7-8 jaja vjerovatno pretjerujes u samim rijecima, al nema veze...
nismo ovde da bi nadmetali ko je veci znalac, al treba ipak saslusati iskusnije, i prihvatit sto se kaze, a ne i dalje udarat po svome znaajuci da nisi u pravu...

a ima dana da radim trening ujutro i naveče u jednom danu

ovom stavkom si sve objasnio nam..

[Stjep]

koliko dnevno puta popijete shake

kao sto naslov kaže

[bbesic]

Re: koliko dnevno puta popijete shake

pijem shake (whey + dex) samo poslije treninga... inace whey ujutro sa zobenima

[magarac]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

Bitno je da unese 2 g proteina po kilogramu misicne mase. Whey protein je dobiven iz sirutke( ako se radi o izolatu on se veoma brzo apsorbira pa i nije dobar bas u tim medjuobrocima, dobar je ujutro i poslije treninga).
Ako ne mozes imati krute obroke onda kupi protein 80+ pa ga koristi u medjuobrocima jer je on spororazgradiv. Bolje ti je biti na praskovima nego na nicemu

[Stjep]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

zas da kupi 80+??????????????
bolje da kupi kazein za te novce, koji je puno bolji izbor od toga

[magarac]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

Kazein mozes izmedju obroka a poslije treninga i ujutro whey izolat ili hidrolizat

[gigi01]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

zas da kupi 80+??????????????
bolje da kupi kazein za te novce, koji je puno bolji izbor od toga

ne znan bas, kazein je protein iz mlijecne sirutke, dok je 80+ mjesavina proteina iz vise izvora, jaja,mlijeka... tako ako vec ne unosi dovoljno krute hrane bolje je unosit aminokiseline iz razlicitih izvora..

[magarac]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

80+ sadrzi aminokiseline iz razgranatog lanca BCAA dok u kazeinu nema

[bbesic]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

kazein je bolji izbor svakako

[Stjep]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

zas da kupi 80+??????????????
bolje da kupi kazein za te novce, koji je puno bolji izbor od toga

ne znan bas, kazein je protein iz mlijecne sirutke, dok je 80+ mjesavina proteina iz vise izvora, jaja,mlijeka... tako ako vec ne unosi dovoljno krute hrane bolje je unosit aminokiseline iz razlicitih izvora..

uzmes mjericu kazeina i pola mjerice wheya, i imas kombinaciju brzog i sporog proteina

[gigi01]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

zas da kupi 80+??????????????
bolje da kupi kazein za te novce, koji je puno bolji izbor od toga

ne znan bas, kazein je protein iz mlijecne sirutke, dok je 80+ mjesavina proteina iz vise izvora, jaja,mlijeka... tako ako vec ne unosi dovoljno krute hrane bolje je unosit aminokiseline iz razlicitih izvora..

uzmes mjericu kazeina i pola mjerice wheya, i imas kombinaciju brzog i sporog proteina

to je dobra stvar, ali kad bi vec forsira shakove u svakom tom obroku bi bile zobene naravno ako san na masi, tako da one masnoce bi usporile razgradnju wheya

[Dida]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

80+ sadrzi aminokiseline iz razgranatog lanca BCAA dok u kazeinu nema

Ne znam otkud ti ovo, ali, što se BCAA tiče, kazein je njima bogatiji od wheya.

A inače, mislim da nema nikakvog smisla kupovati kazein koji je osjetno skuplji od wheya, pogotovo jer se whey uopće ne razgrađuje onako ekspresno kako se reklamira.

[magarac]

Re: Proteini u prahu koliko shakeova dnevno

Ovisi dal je hidrolizat, izolat ili koncetrat.