prijedlog/šema fullbody treninga

[diinnoo]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

Oprosti zyzz, u pravu si skroz...
Idem se sad slikati i pokriti pišu i guzu u paintu pa cu objaviti...
Pozz

I nemoj zaboraviti potamniti sliku da se separacije vide

haters gonna hate

a sad pičim na trening teretana radi do 10

btw nije paint nego photoscape

[bot1950]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

Tvoje razmišljanje je krajnje glupo i primitivno.

Odkud znaš da momak nema i bolje posloženu i prehranu i trening od tebe ali jednostavno okinut za genetiku i koliko god radio da neće imati rezultat kao neko prosječne genetike.

Odkud mi znamo da se ti do sada nisi ubo 20 puta u guzicu i možda nemaš pojma o trening i prehrani a izgledaš bolje nego on jer si na roidsima(ovim ništa tebi ne prebacujem, čisto primjer)

Krajnje glupo razmišljanje.

Dino mene onakvi postovi samo još više motiviraju, jer znan da dajen sve od sebe i trudin se maksimalno koliko mi situacija dopušta, a na kraju krajeva i uživan u ovome šta radin.

[staragarda]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

splitovi bi se po meni trebali birati prema ciljevima BB-era.

full body trening, kada fali jako puno mase i snage-
npr1 covjek od 70 kg, sa liftovima od 40 kg na cucnju..itd...
npr2 covjek od 110 kg koji dize na cucnju 200kg, ali mu je cilj 350 kg dizati..

klasičan split: svakako ne za početnike..da lupaju ramena posebno jedan dan u teretani po 45 min... vec za napredne BB(individualno) koji imaju iskustva i staža..(po meni bolje od full body-a kada govorimo o definiciji, takoder i kada popravljamo zaostale dijelove tijela) *sada cete me napasti da je jedino prehrana bitna(kcal in-out), ali uredu.-ali vise treninga, vise kcal potrosenih

PHAT(kombinacija oba)- isto tako za napredne vjezace- po meni najbolji kompromis...mislim da ce phat dobro odraditi i masu(snagu) i definiciju(za zadrzavanje snage).


e sada.. jos tu treba uzeti puno faktora u igru.. mozda ce se netko najbolje defkati(zadrzavati sangu) s 5x5, a netko ce stagnirati s PHAT-om...sve ovisi i o prehrani ukljucenoj i odmoru, steroide nebi htio komentirati.

[mile]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

splitovi bi se po meni trebali birati prema ciljevima BB-era.

full body trening, kada fali jako puno mase i snage-
npr1 covjek od 70 kg, sa liftovima od 40 kg na cucnju..itd...
npr2 covjek od 110 kg koji dize na cucnju 200kg, ali mu je cilj 350 kg dizati..

klasičan split: svakako ne za početnike..da lupaju ramena posebno jedan dan u teretani po 45 min... vec za napredne BB(individualno) koji imaju iskustva i staža..(po meni bolje od full body-a kada govorimo o definiciji, takoder i kada popravljamo zaostale dijelove tijela) *sada cete me napasti da je jedino prehrana bitna(kcal in-out), ali uredu.-ali vise treninga, vise kcal potrosenih

PHAT(kombinacija oba)- isto tako za napredne vjezace- po meni najbolji kompromis...mislim da ce phat dobro odraditi i masu(snagu) i definiciju(za zadrzavanje snage).


e sada.. jos tu treba uzeti puno faktora u igru.. mozda ce se netko najbolje defkati(zadrzavati sangu) s 5x5, a netko ce stagnirati s PHAT-om...sve ovisi i o prehrani ukljucenoj i odmoru, steroide nebi htio komentirati.

Hmm. Koliko vremenski smatraš da je netko početnik? Ja sam nakon mjesec dana prešao s full-bodya na klasičan split.

[WTF]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

procitao sam sve postove u temi, iskreno i moje misljenje je da je malo potanak ovaj full body trening, moze se tu jos sto sta dodati, i kakvih super setova sa izolacijama, malo dropova , bar , radi boljeg fokusa, kontrakcije pupma, svega, ovo je cisto kao nesto powerliftersko, sa ovim gore dodatcima ce napravit perfekciju od treninga koji treba vise puta sedmicno izvesti naravno


btw. tema se razvija u zanimljivom pravcu, hejteri jedni okorjeli , sta se prepirete, svi smo mi ovde radi jednog cilja a to je :

All kind off gains

http://www.youtube.com/watch?v=7d-gKzp_wGE

Da, ali dodaj extra ovo dodaj extra ono, nakupi se svega pomalo i na kraju bi ispalo da si odradio sve misicne skupine odjednom onako kako bi ih odradio da ih radis odvojeno jednom tjedno.
S korekcijama i to velikim vjerovatno bi funkcioniralo ali ovako....hmmmm
Ajmo redom, previse je tu stvari zanemareno po meni.
Triceps ima tri glave, zahtjeva tri razlicite vjezbe, prednje, srednje, zadnje rame, kvad, loza, unutarnji dio noge (google sartorius), gornji dio prsa, donji dio prsa, kompletno prsa, nadlaktica, podlaktica i bla blaa blaaa...
I sad gledam full body i mislim se, pa fali pun kuki toga ovdje, sto ne?
ok, ekipa ce napredovati po ovom programu, ali bez velikih korekcija puno stvari ce ostati netrenirano, i sad sam ja pi.zda ako se ne slazem s ovim jel? (ne mislim na tebe).
Gdje se trbuh spominje... mislim kakav je to odoka program kad nema pola toga.
Da je od pocetka kad je thread otvoren napisano onako muški s svim extra sranjima onda bi i mirisalo nekako, ovako... ma da.
Pola toga fali....
Ali kao sto sam rekao, dodaj ovo dodaj ono, na kraju ces 2-3 sata štemati po gymu...

nisam rekao da tvoj trening nije intenzivan, nego samo listanje broja vjezbi/ponavljanja/odmora moze biti skroz druga stvar od intenziteta, for your info



druga stvar, ''povracao?'' jesam, nisam ponosan na to....to je jedna od najkatabolicnijih stvari koje mozes uciniti, sorry ali tako je...pametno treniranje > kvazi-hardcore treniranje




zurim na trening, tipkam ovo u roku 60 sekundi bez odmora izmedju recenica samo cu ti reci da ovo nije neka moja revolucionarna ideja, nego su svi bilder prije steroida radili full body, arnold je prve 2 godine trenirao full body(ima poznat plan mozes proguglat) reg park-ov 5X5 je jako poznat, itd. lista se nastavlja o tome cemo kad odradim trening

Nisam ni rekao da je tvoja revolucionarna ideja ali je ideja iz tvoje glave ocito:

to je odprilike to, iz glave sam pisao valjda nisam nesto osnovno izostavio

A meni se cini da si izostavio puno toga, barem za moj stil i ukus vjezbanja tu fali kako sam napisao u tekstu iznad puno toga.
S određenim korekcijama to mozda uopce nebi bilo lose. probaj napisati onako kako je i kako korisnici tog programa kazu (a da imaju vidljiv napredak i rezultat i da ne zapostavljaju nijednu misicnu skupinu a ni koščicu )
Ako pod napredak tog programa smatras ovog bildera http://www.building-body.com/forum/t...l=1#post925598 onda uistinu treba korekcije.

I nemoj zaboraviti potamniti sliku da se separacije vide

haters gonna hate

a sad pičim na trening teretana radi do 10

btw nije paint nego photoscape

Hvala ti
Oduvijek sam mislio da mi se separacije ne vide pa cak i kad slavnog ''hagrida'' koristim i potamnim se ali demantirao si me.
Evo prvi put da sam na tvojoj strani iako mi je mrsko priznati. hater always hate.

[SemaMare]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

eto vidis to je to, zato ja nikad i nisam radio ful body treninge volim fino odradit misic iz vise uglova, compound, izolacije, heavy weight low reps, i upumpavanje, sve to ide zajedno kod mene u treningu.

to je vise za powerlifting, i za pocetnike, koji bi trebalo malo da udju u formu i ojacaju ispocetka, prvih mjesec dana,da malo osjete teret, i one "prve upale" da ih prodju, i odma na split prelazak, to je moje misljenje, no svako ima svoje,

[WTF]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

eto vidis to je to, zato ja nikad i nisam radio ful body treninge volim fino odradit misic iz vise uglova, compound, izolacije, heavy weight low reps, i upumpavanje, sve to ide zajedno kod mene u treningu.

to je vise za powerlifting, i za pocetnike, koji bi trebalo malo da udju u formu i ojacaju ispocetka, prvih mjesec dana,da malo osjete teret, i one "prve upale" da ih prodju, i odma na split prelazak, to je moje misljenje, no svako ima svoje,

Pa to sam misljenje ja izjasnio na pocetku pa udri po meni.

eto vidis to je to, zato ja nikad i nisam radio ful body treninge volim fino odradit misic iz vise uglova, compound, izolacije, heavy weight low reps, i upumpavanje, sve to ide zajedno kod mene u treningu.

TOČNO TO.

[mile]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

eto vidis to je to, zato ja nikad i nisam radio ful body treninge volim fino odradit misic iz vise uglova, compound, izolacije, heavy weight low reps, i upumpavanje, sve to ide zajedno kod mene u treningu.

to je vise za powerlifting, i za pocetnike, koji bi trebalo malo da udju u formu i ojacaju ispocetka, prvih mjesec dana,da malo osjete teret, i one "prve upale" da ih prodju, i odma na split prelazak, to je moje misljenje, no svako ima svoje,

Slažem se u potpunosti!

[TripleZ]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

Haha, nisam ja rekao da je povracanje nuzno, vec se dogodi jbg
Vec sam rekao da sam bio na rubu masu masu puta i nista se nebi dogodilo ali jbg nekad prekipi. Radije bi da nisam, jer bi trening odradio do kraja...

ovako WTF, povracao sam na treningu zadnji put prije skoro 2 godine...poslije toga sam uradio 3x efikasnije, 6x napornije i 9x zamornije treninge pa nisam povracao - mjerilo nikakvo

samo fali da si mi se pohvalio sa ''e brate nemoj ti meni pricati o intenzitetu, ja sam se vec 3 puta povrijedio na cucnju i 4 puta na biceps pregibu....vidi ovu kost kako je ispala jos se nije vratila''

procitao sam sve postove u temi, iskreno i moje misljenje je da je malo potanak ovaj full body trening, moze se tu jos sto sta dodati, i kakvih super setova sa izolacijama, malo dropova , bar , radi boljeg fokusa, kontrakcije pupma, svega, ovo je cisto kao nesto powerliftersko, sa ovim gore dodatcima ce napravit perfekciju od treninga koji treba vise puta sedmicno izvesti naravno


btw. tema se razvija u zanimljivom pravcu, hejteri jedni okorjeli , sta se prepirete, svi smo mi ovde radi jednog cilja a to je :

All kind off gains

http://www.youtube.com/watch?v=7d-gKzp_wGE

nisi nikad vidio powerlifterski program, ocigledno....samo cu staviti na vidjelo to, program je namijenjen za hipertrofiju kako i za snagu, i za veci rast misica preko tijela cijelog


eh sad ako je tebi prioritet samo na rucku dodati cenat to je druga prica, spomenuo sam vec na prvoj strani

splitovi bi se po meni trebali birati prema ciljevima BB-era.

full body trening, kada fali jako puno mase i snage-
npr1 covjek od 70 kg, sa liftovima od 40 kg na cucnju..itd...
npr2 covjek od 110 kg koji dize na cucnju 200kg, ali mu je cilj 350 kg dizati..

klasičan split: svakako ne za početnike..da lupaju ramena posebno jedan dan u teretani po 45 min... vec za napredne BB(individualno) koji imaju iskustva i staža..(po meni bolje od full body-a kada govorimo o definiciji, takoder i kada popravljamo zaostale dijelove tijela) *sada cete me napasti da je jedino prehrana bitna(kcal in-out), ali uredu.-ali vise treninga, vise kcal potrosenih

PHAT(kombinacija oba)- isto tako za napredne vjezace- po meni najbolji kompromis...mislim da ce phat dobro odraditi i masu(snagu) i definiciju(za zadrzavanje snage).


e sada.. jos tu treba uzeti puno faktora u igru.. mozda ce se netko najbolje defkati(zadrzavati sangu) s 5x5, a netko ce stagnirati s PHAT-om...sve ovisi i o prehrani ukljucenoj i odmoru, steroide nebi htio komentirati.

1x sedmicno treba birati ako imas viska vremena da napredujes....

Hmm. Koliko vremenski smatraš da je netko početnik? Ja sam nakon mjesec dana prešao s full-bodya na klasičan split.

nema to veze s vremenom



problem je sto vi vidite full body kao ''upoznavanje sa spravama'' a ne pisanje krvi u teretani

[mile]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

TripleZ, pa tako 99% ljudi vidi full-body program, što dovoljno govori...

[IvorIvor]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

Šta dovoljno govori? Kako su ljudi prelijeni da nešto novo probaju, i suprostave se utjecaju drugih? Sad su odjedanput moderni bodybuilderi najpametniji i sve treba izolirat. Kako li su samo prije ljudi bildali?

[TripleZ]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

Da, ali dodaj extra ovo dodaj extra ono, nakupi se svega pomalo i na kraju bi ispalo da si odradio sve misicne skupine odjednom onako kako bi ih odradio da ih radis odvojeno jednom tjedno.
S korekcijama i to velikim vjerovatno bi funkcioniralo ali ovako....hmmmm
Ajmo redom, previse je tu stvari zanemareno po meni.
Triceps ima tri glave, zahtjeva tri razlicite vjezbe, prednje, srednje, zadnje rame, kvad, loza, unutarnji dio noge (google sartorius), gornji dio prsa, donji dio prsa, kompletno prsa, nadlaktica, podlaktica i bla blaa blaaa...
I sad gledam full body i mislim se, pa fali pun kuki toga ovdje, sto ne?
ok, ekipa ce napredovati po ovom programu, ali bez velikih korekcija puno stvari ce ostati netrenirano, i sad sam ja pi.zda ako se ne slazem s ovim jel? (ne mislim na tebe).
Gdje se trbuh spominje... mislim kakav je to odoka program kad nema pola toga.
Da je od pocetka kad je thread otvoren napisano onako muški s svim extra sranjima onda bi i mirisalo nekako, ovako... ma da.
Pola toga fali....
Ali kao sto sam rekao, dodaj ovo dodaj ono, na kraju ces 2-3 sata štemati po gymu...





Nisam ni rekao da je tvoja revolucionarna ideja ali je ideja iz tvoje glave ocito:



A meni se cini da si izostavio puno toga, barem za moj stil i ukus vjezbanja tu fali kako sam napisao u tekstu iznad puno toga.
S određenim korekcijama to mozda uopce nebi bilo lose. probaj napisati onako kako je i kako korisnici tog programa kazu (a da imaju vidljiv napredak i rezultat i da ne zapostavljaju nijednu misicnu skupinu a ni koščicu )
Ako pod napredak tog programa smatras ovog bildera http://www.building-body.com/forum/t...l=1#post925598 onda uistinu treba korekcije.



Hvala ti
Oduvijek sam mislio da mi se separacije ne vide pa cak i kad slavnog ''hagrida'' koristim i potamnim se ali demantirao si me.
Evo prvi put da sam na tvojoj strani iako mi je mrsko priznati. hater always hate.

--- ne treba dodavati nista...listovi/abs dodaj ako hoces, sto se mene tice, to je nevezano za srz treninga...to je kao 1% zamora CNS, isto kao da me pitas a mogu li ja na ovom treningu brzo hodati do granapa ili je to previse



--- nije ''ideja'' moja...primjer rada samo, jesi li mozda pogledao jedan od (poznatih provjerenih) treninga koje sam spomenuo ? jesi mozda pogledao 5/3/1, stronglifts 5x5 etc. medju najpopularnijim programima inace kod vjezbaca (da, ne pricam o takmicarima, iz znas kojeg razloga, i ne pricam o djeci koji se vode savjeta tih takmicara a svoju glavu ne ukljuce
znas sta je s njima? eh pa u 99% varijacija sve i jedan ima manji volumen od ovog mog

''ali ja moram uraditi 20 serija za biceps da bi narastao'' sorry that you think like that bro



pogadjanje 3 glave tricepsa, ili razdvajanje quadricepsa je toliko nepotrebno AKO imas prave compound (ne zovu se djaba compound) vjezbe koje aktiviraju citav misic

powerlifter koji nikad ne radi nista osim prednjeg i zadnjeg cucnja, i od njegovih 15+ klipova koje sam vidio nikad nije uradio preko 5 ponavljanja - postavio sam jedan klip njegov i na ovaj forum prije (sorry sad mi iskocilo na fb pa rekoh da postavim, jedan od milion primjera vala nista posebno traziti svu noc ali CEMU? )



na kraju krajeva, a ovo ne volim raditi, ponavljam uzecu sebe za primjer... cucanj majka, odmah cu ti reci da cak sad u mom high volume training-u vecina volumena za noge pored cucnja su nepotrebni za hipertrofiju, da, dobijem ''pump'', da, odradim onaj cool ''dropset'' i nekad i superset s drugom vjezbom, ali korist od toga je smijesna usporedjena s cucnjem




* niko vas ne tjera na fullbody, ja sam ga radio a ne radim sad...ovo je primjer treninga za one koji se interesuju
''ali ja volim vise high volume approach i dodati ovo i ono'' slobodno, ako hoces...malo treniraj ko cutler malo ko johnie jackson malo ko evan centopani ali na kraju nemoj zaboraviti koristiti stvari kao i oni

[kingpin]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

Hmm. Koliko vremenski smatraš da je netko početnik? Ja sam nakon mjesec dana prešao s full-bodya na klasičan split.

ovo je izrazito individualno, netko je početnik i nakon godinu dana...

ali generalno bi rekao da se nakon 3 -4 mj redovitog treniranja već može znati dosta toga.

ovih 1 mj ti je prilično smiješno, toliko (čak i više) naprednom vježbaču treba da se vrati u formu nakon pauze ili sl. onda nemoguće da netko u tom roku dođe u formu ako je nikada nije niti imao, pogotovo jer ne zna šta radi.

[mile]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

Šta dovoljno govori? Kako su ljudi prelijeni da nešto novo probaju, i suprostave se utjecaju drugih? Sad su odjedanput moderni bodybuilderi najpametniji i sve treba izolirat. Kako li su samo prije ljudi bildali?

Pa valjda netko tko je godinama u tom sportu zna što je najpametnije za rekreativce, što nikako ne znači da kopiramo treninge profesionalaca.

[TripleZ]

Re: prijedlog/šema fullbody treninga

TripleZ, pa tako 99% ljudi vidi full-body program, što dovoljno govori...

govori dosta o tome koliko ste zatvoreni ne da nesto novo isprobate, nego da shvatite osnovne stvari kao intenzitet nema veze s brojem ponavljanja, i low rep trening moze biti mnogo tezi nego high rep i obrnuto

Šta dovoljno govori? Kako su ljudi prelijeni da nešto novo probaju, i suprostave se utjecaju drugih? Sad su odjedanput moderni bodybuilderi najpametniji i sve treba izolirat. Kako li su samo prije ljudi bildali?

miskoncepcija o modernom bodybuildingu


2 covjeka s najvise mr. olympia titula nikad nisu trenirali 1x sedmicno sve skupine



IZVINJAVAM SE STO VAM OVO OVAKO MORAM PRENIJETI!