Re: Prehrana za gubitak masnih naslaga
WTF vam je sve objasnio, ajd ovo je ok, ali tvoj citat sad "sad mi je cilj izdefinirat se zelim imat six pack "
da ti odmah kazem, stari moj ovo neces imati sa takvom prehranom, neces moci nadtrenirati prehranu, to sto si bio mrsav pa si sve trpo u sebe i jos vjezbao i ako ti se salo nije lijepilo, a dosta si trenirao, ma na masi kad si premrsav mozes svasta jasti, nije toliko strasno, ali sad sto vise ides, sve ce ti teze biti, pa ja koji igram mali nogomet, radim kardio svaki dan po nekih 20min, + kad nemam nogomet onda ga ne radim ali se u nogometu ubijem od trcanja i nemam toliko vidljiv six pack, vjezbam ih trenutno 3x tjedno, ali dok sam bio na keto, vec u prva 2 tjedna izbiju zestoko, tako da prehrana ce ti sad igrat veliku ulogu, ovo sto ti malo izgledas da vjezbas, pa to bi dobio netko ko nije nikad vjezbao i poceo (170cm i 70ak kg) vjezbati i imao standardnu maminu prehranu u kuhinji , dorucak, rucak ,veceru, naravno da ce se viditi napredak...
Originally posted by Frajer
View Post
da ti odmah kazem, stari moj ovo neces imati sa takvom prehranom, neces moci nadtrenirati prehranu, to sto si bio mrsav pa si sve trpo u sebe i jos vjezbao i ako ti se salo nije lijepilo, a dosta si trenirao, ma na masi kad si premrsav mozes svasta jasti, nije toliko strasno, ali sad sto vise ides, sve ce ti teze biti, pa ja koji igram mali nogomet, radim kardio svaki dan po nekih 20min, + kad nemam nogomet onda ga ne radim ali se u nogometu ubijem od trcanja i nemam toliko vidljiv six pack, vjezbam ih trenutno 3x tjedno, ali dok sam bio na keto, vec u prva 2 tjedna izbiju zestoko, tako da prehrana ce ti sad igrat veliku ulogu, ovo sto ti malo izgledas da vjezbas, pa to bi dobio netko ko nije nikad vjezbao i poceo (170cm i 70ak kg) vjezbati i imao standardnu maminu prehranu u kuhinji , dorucak, rucak ,veceru, naravno da ce se viditi napredak...
Comment