Evo i mene...Vendetha

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

evo za sad zadji apdejt, ostatka tjela kako sam obecao.. i onda opet ubacivam za 2-3 sedmice slike..

Image1405.jpg Image1406.jpg Image1407.jpg Image1410.jpg Image1417.jpg Image1422.jpg Image1425.jpg

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

5 sedmica je ostalo
danas sam napravio punjenje jedno,..koliko tacno hidrata ce biti ne znam..mozda do 600 budem isao,
osjecam se fantasticno danas,ubacivam dzema dijetalnog u obroke s krompirom, da se malo dignem psihicki.

nema treninga, nema kardia,..punim se , a od sutra ide opet punom parom
sto se forme tice, mislim da je ovo vec zrelo za binu,..tako da cu naredne dvije sedice jos da idem tempom kojim sam i isao,..i onda cu da popustim zadnje 2-3 sedmice malo.

evo i slikao sams e danas puniji malo, vode sam puno izbacio

kilaza je oko 84

Image1521.jpg Image1511.jpg Image1515.jpg Image1513.jpg Image1512.jpgImage1512.jpg

evoi kvadovi jutros slikani nakon budjenja odma

Image1505.jpg Image1507.jpg Photo-1532.jpg Image1509.jpg

i gluteus je vec u odlicna doba, strijacije se vide super

evo od juce jedna samo sa treninga

Image1502_FB.jpg

[T.A.T.A.]

Re: Evo i mene...

Super izgleda,žila koliko hoćeš,tvoj trbuh,oblik,me podsječa na dexterov i jesi ljevak ili griješim!

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

Super izgleda,žila koliko hoćeš,tvoj trbuh,oblik,me podsječa na dexterov i jesi ljevak ili griješim!

hvala,
nisam, a po cemu bi to mogao zakljuciti

[bullx]

Re: Evo i mene...

Mašina!!!!

[Premium.Better]

Re: Evo i mene...

Koliko dugo treniras?

[T.A.T.A.]

Re: Evo i mene...

hvala,
nisam, a po cemu bi to mogao zakljuciti

Čisto nagađanje!

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

Odlicno tempirana forma, nedaj se jos tih 5 tjedana...kako ti izgleda trenutno prehrana i suplementacija?

[blento]

Re: Evo i mene...

Ovo nije humano sta si ti uradio. Svaka cast

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

Ovo nije humano sta si ti uradio. Svaka cast

bas to ..........

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

hvala vam

ishrana
8-9 obroka dnevno,.. jako gladan budem pa dijelim na vise obroka
160-170g hidrata (znaci ne bude odprilike nego u 10 grama smanjivam ili povecavam ovisno od treninga,al nebitno)
udane odmora 140 hidrata

proteina oko 400 svaki dan,ne idem ispod sad vise

masti nula,..jedinos to iz piletine bude nesto zanemarivo..

suplementacija, whey i bcaa..
whey nakon treninga mjerica ipo, i uz dorucak mjerica..

a bcaa po 10g prije svakog kardia, nekad i 5g u sa whey-om nakon treninga
glukozu ne koristim vec neko vrijeme, jedem krompir nakon treninga,..stavim eventualno kasicicu malu dzema dijetalnog..

povrca jedem gomile, inace nebi podnio glad,..glavica kupussa dnevno, pola do cijela glavica brokolia, i jako puno luka jedem

a uz svaki obrok uglavnom idem cimet zbogokusa

to je to,..znaci piletina i krompir,.. i povrce...
nekad za dorucak samo koje bjelance uleti,..al drzim se te dvije stvari, takod a mogu u gram da odredim sve

danas sam se napunio odlicno,..al i dalje bez dzanka
2kg krompira, 240g riznih krekera, 1kg sira (1g masti, 2g hidrata), pola kila piletine, 3 mjerice whey-a
7-8 glavica luka,..dzema je bilo uz nekoliko obroka dijetalnog,..i dosta cimeta i mljevenog rogaca

od sutra opet punom parom

[MarkoPolo]

Re: Evo i mene...

To je to, sada samo pažljivo i nadam se da forma neće pasti do bine i da se dehidracija odradi kako treba. Ako na bini bude prisutna ovakva punoća i vaskularnost medalja mora biti tvoja. Ovo je stvarno vrhunski, samo pažljivo i pametno sada.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

To je to, sada samo pažljivo i nadam se da forma neće pasti do bine i da se dehidracija odradi kako treba. Ako na bini bude prisutna ovakva punoća i vaskularnost medalja mora biti tvoja. Ovo je stvarno vrhunski, samo pažljivo i pametno sada.

hvala drug moj
i mene malko toga strah,..jer sam puno ranije usao u formu nego sto sam ocekivao,..valjda cu uspjeti da se drzim jos ovih 5 sedmica.
pokusacu jos malo da oderem, ako se bude dalo, a dace se jos neko vrijeme,..


za zadnju sedmicu cu ipak imati pomoc, necu ici sam,..kad sam vec sve uradio kako treba, da ne bi na kraju tapkao, neka bude i to odradjeno kako treba

[MarkoPolo]

Re: Evo i mene...

hvala drug moj
i mene malko toga strah,..jer sam puno ranije usao u formu nego sto sam ocekivao,..valjda cu uspjeti da se drzim jos ovih 5 sedmica.
pokusacu jos malo da oderem, ako se bude dalo, a dace se jos neko vrijeme,..


za zadnju sedmicu cu ipak imati pomoc, necu ici sam,..kad sam vec sve uradio kako treba, da ne bi na kraju tapkao, neka bude i to odradjeno kako treba

Neka, neka. Bolje je imati pomoć, puno je lakše "dovesti se u top formu" i postici onaj idealni izgled na bini. Ma moze to i jos ici dolje, ako nema strijacija na guzici znaci da ide jos dolje. Taman da 2 tjedna prije si spreman, a poslije finese. Samo nisam vidio jesi gdje napisao kakva je kilaža i bas mi me zanimale neke mjere, struk, noga, ruke.. Iako je ipak bitnije biti "pun" i vaskularan..

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

Neka, neka. Bolje je imati pomoć, puno je lakše "dovesti se u top formu" i postici onaj idealni izgled na bini. Ma moze to i jos ici dolje, ako nema strijacija na guzici znaci da ide jos dolje. Taman da 2 tjedna prije si spreman, a poslije finese. Samo nisam vidio jesi gdje napisao kakva je kilaža i bas mi me zanimale neke mjere, struk, noga, ruke.. Iako je ipak bitnije biti "pun" i vaskularan..

jutros nakon punjenja, strijacije preko ramena,tricepsa i kvadricepsa kao da ni koze nema,..ludilo
mislim da noge malo vode drze zbog kardia,..al nema veze
ja cu stisnuti jos malo ovaj finish

kilaza,..hmm..oko 84kg,.. s tim da nema tu ni vode puno za izbaciti
onako po mojoj procjeni to ce da bude na kraju knap ispod 80,..mozda 79kg
s obzirom da i to bila (iako je sad vec daleko bolje nego prosle godine) takmicarska forma,..to je ogroman skok u masi u odnosu na proslu godinu, kad sam bio na 87, a ni blizu zdefkan, a i vode je bilo..sve u svemu, ja sam prezadovoljan

obimi,..
nemam se ssad obicaj mjeriti,..al eto juce sam mjeriio, ruke su malko preko 42,5 (al opet kazem, vidno sam veci od kako sams e napunio) inace nesto preko 42cm (lijeva je mozda 42,5-malko je veca)

butina,..mislim oko 63cm max da je,..nije neki zavidan obim..al u odnosu na proslu godinu (57-58cm) i to je opet ogroman skok)

struk inace sirok, pogotovo sad kako i oblikuse forsiram,..mislim da je oko 83-84, ispod nije sigurno, al mi se svidja vise nego da je tanasan,

ti si me iznenadio svojim jelovnikom.. svaka cast pa izdrzis,..sve mi se cini kao da je puo manje nego sto ja pojedem..
a opet, ti si prilicno iznad mene s masom
btw koja je kilaza trenutno kod tebe