marink - prehrana za masu

[ubojit]

Re: marink - prehrana za masu

imas kupit u ljekarni ketostix popisas se na to pa ti pokaze dali si u ketozi

[juka]

Re: marink - prehrana za masu

vrijeme postizanja ketoze. Ono je, kao i većina stvari u bodybuildingu, različito za svakog pojedinca. Neki ju mogu postići za 2-3 dana, drugi 2 tjedna, a neki čak skoro da i nemogu postići to stanje. Postizanje ketoze je proporcionalno prehrani (unosu ugljikohidrata) i intenzitetu i dužini tjelesnih aktivnosti, i to su stvari koje mi znamo i na koje možemo utjecati, no očito ima još genetskih predispozicija na koje nemožemo utjecati, i stoga imamo ovu temu, kako znati jeste li ušli u ketozu. Naime, postoje testeri za urin u ljekarni kojima se može očitati količina ketonskih tijela i glukoze i preko njih se jednostavno da očitati rezultat. Pomoću ovoga možemo provjeriti kakvo nam je tijelo, koliko mu treba da uđe u ketozu, i šta moramo raditi (koja su ograničenja) da održavamo ketozu, jer kao što je vrijeme ulaska u ketozu različito za svakoga, tako su i uvjeti i prilagodbe njezinog održavanja različiti, Na primjer, nekima je baš potrebno cijelo vrijeme biti na totalnoj nuli sa UH, dok neki mogu unositi minimalne količine poput recimo 20~40g UH.
Evo kako stvar izgleda, ja sam nabavio u ljekarni, koša 1kn 20lipa po stikeru, no mora se kupiti paket od 50 stikera..meni je eto žena dala neki od prije otvoreni sa samo 10 stikera..

[marink]

Re: marink - prehrana za masu

odlicno odo to sutra kupiti u ljekarnu,i juka vidjet u sutra kakvo je stanje ako nije ok onda definitivno izbacujem posni na jedan max dva obroka a povecavam meso...

[juka]

Re: marink - prehrana za masu

poanta svega je dae svakom individualna.. dakle neko more bit u ketu sa 100 neko sa 50 a neko jedva s 0 UH.. ti vidi.. al definitivno bi ti produžia malo više od 3 tjedna.. bar mjesec ipo

i orasi su bolji izbor ako već je hića u vezi orašastih

[marink]

Re: marink - prehrana za masu

poanta svega je dae svakom individualna.. dakle neko more bit u ketu sa 100 neko sa 50 a neko jedva s 0 UH.. ti vidi.. al definitivno bi ti produžia malo više od 3 tjedna.. bar mjesec ipo

i orasi su bolji izbor ako već je hića u vezi orašastih

zasto bi produzio,cilj mi je samo malo sklepat dole bf na pristojnu razinu,a tko zna mozda se i oduzi hehe,imam neke planove

[juka]

Re: marink - prehrana za masu

zato jer je malo 3 tjedna.. osobno nikoga nisan vidia na 3 tjedna keta.. daj kad je udaraš udri pošteno

[marink]

Re: marink - prehrana za masu

zato jer je malo 3 tjedna.. osobno nikoga nisan vidia na 3 tjedna keta.. daj kad je udaraš udri pošteno

evo nastojat cu je produzit ako nista barem na cijeli mjesec al imaj u vidu da nisam trenirao 2 mjeseca i da mi je cilj bio samo malo snizit bf,al nadam se kad opet masu opalim da cu brzo napredovat....misicna memorija posto sam bio podosta veci nego sad...tocnije 7 kg

[juka]

Re: marink - prehrana za masu

ai bolje je imat šta manji bf za napakirat meso

ma nema straja.. samo peglaj

[marink]

Re: marink - prehrana za masu

e daj mi recite jel na ketogenoj ao tu i tamo pojest recimospecem piletinu na tavi i onda preko nje bacim koju snitu gaude...????

[juka]

Re: marink - prehrana za masu

da!

[marink]

Re: marink - prehrana za masu

da!

samo daj mi reci,ja uopce ne osjecam glad,tako rec odlicno se osjecam,na treninzima se osjeca manjak snage al ono nis strasno???

[Mir7a]

Re: marink - prehrana za masu

to je znak da dobro radiš

[juka]

Re: marink - prehrana za masu

to je znak da dobro radiš

upravo ovo

[marink]

Re: marink - prehrana za masu

decki ovako imam par pitanja jos,znaci 6 dan je keto,ali nevidim bas nikakve rezultate...neznam mozda unosim previse kalorija ili nesto,a mozda i zbog manjka kardia?kardio radim samo 3 puta tjedno iza treninga na traci 15 min trcim ali sad cu ga ubacit od sutra i svaki dan kad radim popodne idem ujutro na kardio u gym?

smanjit cu jos malo masti(btw glad i to ne osjecam i dalje)

4 jaja cijela
250g posnog,30g kikiriki
250g posnog
250g mesa,1 mala zlicica maslinovog ulja,zelena salata
trening 1,5 mjerica whey iza treninga
250g mesa,30g kikiriki,salata
3 cijela jaja,2 bjelanjka
(to je kad radim ujutro)

kad radim popodne
kardio 30-45 min
4 cijela jaja
250g posnog,30g kikiriki
250g mesa,30g kikiriki,salata
250g mesa,salata
mjerica wheya
posni sir,30g kikiriki

htio sam smanjit posni na sam 250g ali nemogu nikako drugacije iskombinirati drugacije na poslu i tako....
ako se ne varam mislim da sam izgubio 1cm u struku

[marink]

Re: marink - prehrana za masu

pitam iz razloga sto svi govore da na ketogenoj u 3 tjedna postignu cudesa al meni se cini da i nije bas tako