marink-prehrana za definiciju

[VeeeC]

Re: marink-prehrana za definiciju

[quote="VeeeC

Hmm....meni se čini da ovaj kalkulator nije dobar. Sa strane postoje i drugi kalkulatori i postoji onaj koji računa bazalni metabolizam. Za one koji ne znaju bazalni metabolizam predstavlja ukupnu količinu energije koje naše tijelo treba kako bi vršilo svakodnevne funkcije,dakle disanje itd... po tom kalkulatoru meni je bazalni 1944. A ovaj prvi kalkulator,za potrošnju masti mi kaže da mi je dnevni unos kCal 1785..

Dakle,po tome morao bi unositi ispod vrfijednosti bazalnog,a to mi se ne čini kao dobra ideja. Ili se varam???? [/quote]

Da,ma to mi je jasno..evo to sam tu,ranije i sam napisao. E pogubio sam se totalka... *****,imam otvorenih 1000 prozora i sve sam sjebo..

Ugl na kraju krajeva,čini mi se da sam se "malo" preračunao...
U pravu si i hvala na strpljenju


Hvala još jednom

[VeeeC]

Re: marink-prehrana za definiciju

e a ja sam isto po ovom racunao Harris Benedict i ispalo me isto oko 3000 kalorija i sto je bitno na pocetku sam unosio toliko i nisam se debljao tek kada sam podigao za kojih 250-500 sam poceo rast....i meni je cudno da nam toliko kalorija treba samo za odrzavanje al ja sam definitivno morao ici iznad toga da se debljam...

E pa jednaka stvar je i kod mene...čak sam i sa 3500 slabo rastao tj počeo sam stagnirati.. volio bih da netko od iskusnijih ovdje nešto kaže,ali svi šute :S

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

ma uopce se necu zamarat ti kalkulatorom ako masnoca nebude isla dole,srezem UH i picim dalje....smanjivam dok ne pocnem gubit kg...

[VeeeC]

Re: marink-prehrana za definiciju

A iskreno i mene živcira to računanje,ja sam uvijek za ono jedi koliko nače jedeš,malo manje i povećaj aktivnost

Ali kad svi pričaju o tim računanjima i točnim podatcima i rek'o idem ja probati xD
Očito je da sam zaglavio hahaahaha

[juka]

Re: marink-prehrana za definiciju

kako minjaš mišljenje čovječe.. GLEDAJ !

znači recimo unosiš 2500 kcal
bazalni ti je recimo 2000 kcal (nije, al ajmo reć)
sad si recimo 500 kcal u plusu. Čim dodaš recimo 2 sata hodanja (700 kcal) i teretanu (500 kcal) si 700kcal u deficitu. i na taj način određuješ šta ćeš.. isuse ako oš kile diži da budeš u suficitu.. defka deficit.. koa mudrost jbt

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

A iskreno i mene živcira to računanje,ja sam uvijek za ono jedi koliko nače jedeš,malo manje i povećaj aktivnost

Ali kad svi pričaju o tim računanjima i točnim podatcima i rek'o idem ja probati xD
Očito je da sam zaglavio hahaahaha

ma bit ce da si procitao 20 clanaka o tome i svugdje pise drugacije,zato si se zbunio...

[VeeeC]

Re: marink-prehrana za definiciju

Najmanje 20 :S
Što više čitam to sam gluplji...

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

Najmanje 20 :S
Što više čitam to sam gluplji...

ma pusti to u k....

[juka]

Re: marink-prehrana za definiciju

evo ti jedan konačan odgovor.. to tie inako sve samo okvirno.. moraš sve iskusit na sebi .. slušaj svoje tilo i OGLEDALO JE NAJBOLJI ODRAZ.. a ne vage i ostali k... palci

[hardstyle91]

Re: marink-prehrana za definiciju

Ne defka se svatko sa isto kcal i ne reagira svatko isto na određeni broj kcal s obzirom na racunicu da si u deficitu i obrnuto..
Ogledalo, ogledalo, ogledalo i prati

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

na jutarnjem kardiu dal da na orbitreku stavim veliko opterecenje i lagano i kojom bi brzinom otrpilike trebao raditi...?

[Soner]

Re: marink-prehrana za definiciju

na jutarnjem kardiu dal da na orbitreku stavim veliko opterecenje i lagano i kojom bi brzinom otrpilike trebao raditi...?

Nek ti opterećenje i brzina budu takve da možeš normalno pričati dok orbitrekiraš, eventualno da se malo zapušeš, znači bez nekog velikog forsanja

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

na jutarnjem kardiu dal da na orbitreku stavim veliko opterecenje i lagano i kojom bi brzinom otrpilike trebao raditi...?

Nek ti opterećenje i brzina budu takve da možeš normalno pričati dok orbitrekiraš, eventualno da se malo zapušeš, znači bez nekog velikog forsanja

aha tako znaci ok,i recimo poslije treninga 15-20 min roknem jos...i tek onda whey..ili zavrsim trening utezima roknem whey i onda na orbi???

[rebound]

Re: marink-prehrana za definiciju

Whey nakon orbija..

[nikos91]

Re: marink-prehrana za definiciju

Bolje trci ako mozes umisto orbitreka jer ne pruza dovoljni otport istina da mozes pojacati ali mislim da je trcanje puno korisnije.