marink-prehrana za definiciju

[juka]

Re: marink-prehrana za definiciju

da baš to.. zglobovi umor vamo tamo.. al nea veze iskoristia san ovo vrime dobro pročita san čitav forum.. opa san cili .. al fala bogu iman dosta nizak BF pa ću lako nadogradit se.. već san odlučia.. nema mi mora ovo lito.. samo rad rad i rad ! : DD

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

da baš to.. zglobovi umor vamo tamo.. al nea veze iskoristia san ovo vrime dobro pročita san čitav forum.. opa san cili .. al fala bogu iman dosta nizak BF pa ću lako nadogradit se.. već san odlučia.. nema mi mora ovo lito.. samo rad rad i rad ! : DD

ma jeee brzo ces se vratit na staro,ma jok mozes i na moru trenirat...ja sad sezonu idem u zadar radit pa jos smisljam kako cu treninge i prehranu ukomponirat heeh

[juka]

Re: marink-prehrana za definiciju

ma živin ja kraj mora al sa tin san mislia da nema zaebavanja, bančenja i tako to.. moran prvo vratit formu a onda se počet razvijat.. triat će vrimena.. nema ništa odma

[kupislav]

Re: marink-prehrana za definiciju

marink, kad dolaziš u zadar i gdje češ raditi? ja sam iz zadra...

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

marink, kad dolaziš u zadar i gdje češ raditi? ja sam iz zadra...

oko 15.4 radim na šetnici(štander)

[kupislav]

Re: marink-prehrana za definiciju

super! navratim ja po nešto! xD
nznm, ako ti se da možemo koji trening zajedno odradit..

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

super! navratim ja po nešto! xD
nznm, ako ti se da možemo koji trening zajedno odradit..

nema problema,ja cu ic u onu teretanu na ravnicama....

[kupislav]

Re: marink-prehrana za definiciju

ok. ja inaće idem u jednu drugu, al ću navratit na ravnice.
ima još do 15.04. pa ćemo se čut preko pm-a..

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

ok. ja inaće idem u jednu drugu, al ću navratit na ravnice.
ima još do 15.04. pa ćemo se čut preko pm-a..

nema beda,sam se javi

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

jbte od kada sam na defki u pola sam se prepolovio ili mi se cini....

[kupislav]

Re: marink-prehrana za definiciju

vodu gubiš! ja sam u 7 dana izgubio 3.5kg, i dan nakon punjenja sam opet dobio 2.5. to ti je čisti gubitak vode.... sto posto

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

vodu gubiš! ja sam u 7 dana izgubio 3.5kg, i dan nakon punjenja sam opet dobio 2.5. to ti je čisti gubitak vode.... sto posto

sve stoji sam sto sam ja jucer imao punjenje pa opet isto...hehe..roknuo sam 300g UH al nema bas velikog pomaka...sav sam mlitav postao lool...

[kupislav]

Re: marink-prehrana za definiciju

vodu gubiš! ja sam u 7 dana izgubio 3.5kg, i dan nakon punjenja sam opet dobio 2.5. to ti je čisti gubitak vode.... sto posto

sve stoji sam sto sam ja jucer imao punjenje pa opet isto...hehe..roknuo sam 300g UH al nema bas velikog pomaka...sav sam mlitav postao lool...

malo ti je 300uh. ja na dan punjenja tučem samo tjesteninu i marmeladu. nekih 600g UH i taj dan sjedim samo kući i gledam tv. P i M neunosim taj dan uopće. ti češ vjerojatno morati unijeti čak više kalorija, al nemoj više od 600UH, kalorije nadoknadi proteinima

[marink]

Re: marink-prehrana za definiciju

jel mi moze netko pojasnit malo bolje taj load day,znaci zanima me dal taj dan mogu uc u kalorijski visak ili da budem u manjku s kalorijama samo sto unosim 80%UH i 20%P???

[Joe]

Re: marink-prehrana za definiciju

jel mi moze netko pojasnit malo bolje taj load day,znaci zanima me dal taj dan mogu uc u kalorijski visak ili da budem u manjku s kalorijama samo sto unosim 80%UH i 20%P???

naravno da možeš ić u višak, tj. moraš udrit kontru da bi tijelo pomislilo da je dijeta gotova, najbolje je radit prvi dan punjenje sa ekstra puno UH ali treba pripazit na unos slatkoga, znači može kolači, torte, sladoled, ali ne pretjerivati, a sljedeći dan umjereno, znači jedeš normalno da nisi u deficitu i onda opet 5 dana koma