Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[Soner]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

znači teretana se može komotno preimenovat u benčaona only

Dođi kod mene, moj krug kolega koji ide u teretanu svaki trening benc obavezno, ono npr. benc-listovi samo to odrade

meh, i kod mene je ista stvar, pogotovo sad prije ljeta kad je cica-bica trening u modi

[hardstyle91]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

ee to definitivno, ali kad krene ljeto prestaju da se ne prepucaju, eee da su meni takve sheme u glavi di bi sreci bilo kraja

[ibro10]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

a najgori su ovi sto su poceli ici u 5 mjesecu pa sjede na benc klupi pola sata i urade 5 serija! a hard jesu to tvoji listovi il ??

[Joe]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

ili si u mesnici kupil

[PatrickStar]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

ili si u mesnici kupil

3 kile listova, molim!

[ibro10]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

ili si u mesnici kupil

3 kile listova, molim!

ajd onda i ja cu kupiti,sto prije niste rekli

[hardstyle91]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak


to su moji listovi, mooooji listoviiiiiiiiiiiiii, sjetite se samo Nemeša iz BB-a, ako je netko vidio: "to je moooojaaaa pesma, mooooja pesma"

[ibro10]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

mozes li napisati kojim treningom radis listove i koliko cesto?? ako ti nije problem!

[hardstyle91]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

mozes li napisati kojim treningom radis listove i koliko cesto?? ako ti nije problem!

Moj odgovor je vrlo jednostavan, genetika me poslužila, ne radim ih uopce, ali inace sto se tice listova samo ih forsiraj 30+ ponavljanja oko 5-6 serija 3 puta tjedno, to ti je moja preporuka, a pomogla je njima par tak da te nista ne kosta, ako si i sam rekao da si sve i svasta pokusavao za njih i zapamti, neka te peku do iznemoglosti, drugacije ne mozes probiti led s njima, sretno s "mucenjem"

[ibro10]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

mozes li napisati kojim treningom radis listove i koliko cesto?? ako ti nije problem!

Moj odgovor je vrlo jednostavan, genetika me poslužila, ne radim ih uopce, ali inace sto se tice listova samo ih forsiraj 30+ ponavljanja oko 5-6 serija 3 puta tjedno, to ti je moja preporuka, a pomogla je njima par tak da te nista ne kosta, ako si i sam rekao da si sve i svasta pokusavao za njih i zapamti, neka te peku do iznemoglosti, drugacije ne mozes probiti led s njima, sretno s "mucenjem"

bas tako,probao sve mogu i to! a pocet cu sad tako radit pa cu vidit! hvala na odgovoru thx

[hardstyle91]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

I drugi put, sretno jos jednom

[Legija]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

70 kg x 10, LOL, ovo je prvi put da sam pokusao da dizem malo vecu tezinu, ne idem u teretanu vec godinu dana, ali krenuce se opet u septembru...
Prema Jim Wendlerovoj formuli 75 x 10 x 0,0333 + 75 = 93 kg max da bi mogao dici...pa cu i to pokusati jednom

[Dehydronator]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

70 kg x 10, LOL, ovo je prvi put da sam pokusao da dizem malo vecu tezinu, ne idem u teretanu vec godinu dana, ali krenuce se opet u septembru...
Prema Jim Wendlerovoj formuli 75 x 10 x 0,0333 + 75 = 93 kg max da bi mogao dici...pa cu i to pokusati jednom

ne moramo ni pitati na kojoj vježbi jer se zna da je to jedna i jedina - benđo

[Legija]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

70 kg x 10, LOL, ovo je prvi put da sam pokusao da dizem malo vecu tezinu, ne idem u teretanu vec godinu dana, ali krenuce se opet u septembru...
Prema Jim Wendlerovoj formuli 75 x 10 x 0,0333 + 75 = 93 kg max da bi mogao dici...pa cu i to pokusati jednom

ne moramo ni pitati na kojoj vježbi jer se zna da je to jedna i jedina - benđo

Naravno da je benđo
Inace hocu da pocnem sa 531 programom od Jim Wendlera...Pa se polako pripremam Ako je neko isprobao ovo nnek malo komentarise, da li su zadovoljni rezultatima itd ...
Inace ovo je prvi put da sam stavio vecu tezinu od 60kg...uvjek imam taj strah da ce mi teg pasti na glavu, i to me jednostavno koci, eto kad sam podigao 70kg 10 puta nisam mogao vjerovati da sam toliko jak hahaaha

[Mir7a]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

nemaš šta raditi sa 531 sa benčom od 70x10...moja 2 centa