Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
CYCLE 1, WEEK 1, BENCH DAY 5+:
BENCH:
80 x 5
90 x 5
100 x 9
ACCESORY:
incline bench: 80x9, 80x8, 70x9
incline bucice: 24ke x13, 30ke x10, 30ke x10 (jako lose, malo nego sto sam navikao ali valjda zato sto sam se izmorio s dva pressinga prije ovoga)
flys s kablovima 2 serije (inace cu raditi s bucicama)
dips: BWx12, 20kg x 10, 30kg x9
close grip bench 3 serije
komentar: dobar trening, ne osjecam se izmorenim trenutno a ovo je i manji volumen nego sto sam navikao, i cini mi se da mi dobro lezi odprilike ovaj workload
@stara: znaci u isti dan smo poceli a ?
CYCLE 1, WEEK 1, BENCH DAY 5+:
BENCH:
80 x 5
90 x 5
100 x 9
ACCESORY:
incline bench: 80x9, 80x8, 70x9
incline bucice: 24ke x13, 30ke x10, 30ke x10 (jako lose, malo nego sto sam navikao ali valjda zato sto sam se izmorio s dva pressinga prije ovoga)
flys s kablovima 2 serije (inace cu raditi s bucicama)
dips: BWx12, 20kg x 10, 30kg x9
close grip bench 3 serije
komentar: dobar trening, ne osjecam se izmorenim trenutno a ovo je i manji volumen nego sto sam navikao, i cini mi se da mi dobro lezi odprilike ovaj workload
@stara: znaci u isti dan smo poceli a ?
Comment