marink - trening...

[marink]

Re: marink - trening...

mozda glupo pitanje al me zanima...posto su mi rekli znaci za male misicne skupine 6-7 serija sad mene zanima ako treniram ramena dali to znacirednje rame+srednje rame+zadnje rame=6-7 serija ili posebo prednje rame 6 serija,srednje 6 serija,zadnje 6 serija....???

[marink]

Re: marink - trening...

moze odg na ovo ak nije bed...please...

[Mersault]

Re: marink - trening...

mozda glupo pitanje al me zanima...posto su mi rekli znaci za male misicne skupine 6-7 serija sad mene zanima ako treniram ramena dali to znacirednje rame+srednje rame+zadnje rame=6-7 serija ili posebo prednje rame 6 serija,srednje 6 serija,zadnje 6 serija....???

To ti je sve skupa. Ne trebaš trošit puno vremena na prednje, koncentriraj se više na srednje i zadnje rame.

[PatrickStar]

Re: marink - trening...

mozda glupo pitanje al me zanima...posto su mi rekli znaci za male misicne skupine 6-7 serija sad mene zanima ako treniram ramena dali to znacirednje rame+srednje rame+zadnje rame=6-7 serija ili posebo prednje rame 6 serija,srednje 6 serija,zadnje 6 serija....???

To ti je sve skupa. Ne trebaš trošit puno vremena na prednje, koncentriraj se više na srednje i zadnje rame.

+1
Osobno za srednje odradim 3 * 10, za zadnje superserije A1 3 * 10, A2 3 * 10, jer kao što naš frend Soner kaže, izgleda da zadnje rame doista bolje reagira na veći broj ponavljanja!

[marink]

Re: marink - trening...

hvala decki,ma ono bas mi palo na pamet to danas i onak mislim si ma ziher je 6-7 serija sve skupa al ipak da pitam...

[marink]

Re: marink - trening...

moze mi netko pomoci u vezi treninga bicepsa i tricepsa...nisam zadovoljan izgledom ruku,mislim da su premale,kad napnem ruka je 39 al meni se cini da u mom slucaju to ne izgleda tako jer imam dugacke ruke i odmah izgledaju tanko pogotovo opustene....moze mi netko rec dvije ili tri vjezbe bas za nabacit masu na biceps,koju glavu bicepsa u mom slucaju raditi posto izgleda mal...znam da se za debljinu ruku radi triceps za njega cu i dalje raditi francuski press,kick back i triceps dips....

[PatrickStar]

Re: marink - trening...

-stojeci biceps -pregib sa bucicama 2x6-9 - pregib na blago nakosenoj klupi tako da ti laktovi dođu iza tijela
-scotov pregib 2x6-9 moze, dvorucni i jednorucni s time da dvorucni mozes i siroki i uski hvat
-stojeci biceps pregib sa ez sipkom 2x6-9 - koncentracijski pregib


sto kazes na ovako?

I strpljenja.

[marink]

Re: marink - trening...

opet mi se temp digla na 37.....

[marink]

Re: marink - trening...

danas prvi put radio ravni bench bucicama oko 30 kg...uzas ubio sam prsa...totalno druga prica...

[hardstyle91]

Re: marink - trening...

probaj jednom odraditi superseriju: fly bucicama + benc bucicama ili cable cros + propadanja

[marink]

Re: marink - trening...

probat cu iduci put bench+fly...mislim da mi je ovo bio najbolji i najzesci trening za prsa do sada...

ravni bucicama(4x),giljotina(4x) i fly(3x) ponavljanja 6-9...

[Vepar24]

Re: marink - trening...

danas prvi put radio ravni bench bucicama oko 30 kg...uzas ubio sam prsa...totalno druga prica...

Ja sam bench izbacio skroz,samo bucice dolaze u obzir, to je nešto nevjerojatno kakve razlike sam osjećao s bucicama, stalno upale imam

Samo slušaj Hardstylea

[marink]

Re: marink - trening...

razlika je ogromna,skroz drugi osjecaj ali zato i upala danas hehe...
sad cu stalno radit bucicama...samo cu tu i tamo ubacit sipku malo radi promjene...

[hardstyle91]

Re: marink - trening...

danas prvi put radio ravni bench bucicama oko 30 kg...uzas ubio sam prsa...totalno druga prica...

Ja sam bench izbacio skroz,samo bucice dolaze u obzir, to je nešto nevjerojatno kakve razlike sam osjećao s bucicama, stalno upale imam

Samo slušaj Hardstylea

ma pusti ti hardstajla nema on pojma ...prosli tjedan sam odradio trening: fly + potisak bucicama u svim nagibima klupe u 2 kruga, probajte

[marink]

Re: marink - trening...

probat cu pa ti javim hehe..
samo reci mi ako recimo radim tako superserije za prsa:
npr.
ravni bucicama napravim i odmah iza toga fly..
koliko serija tako

jel ok ovako

ravni bucicama+fly 4x6-9
i onda jos giljotinu ubacim 4 serije 6-9