marink - trening...

[marink]

Re: marink - trening...

a zasto ne tehnikom predzamora, npr. koso razvlacenje, kosi benc/giljotina i na kraju propadanja/cable cross/kontrakosi potisak bucicama

zato sto neznam st je tehnika predzamora

mozes mi malo bolje pojasnit kako bi to trebalo izgledat...btw treniram doma,tako da cable cross nikako...

[pro_beginer]

Re: marink - trening...

napravis razvlacenje,bench i na kraju dipseve..jer mene ako idem radit prvo dipseve boli sredina prsa....

[marink]

Re: marink - trening...

jel bi ovo onda bilo ok

koso razvlacenje 3x6-10
giljotina 4x6-10
kontrakosi ili ravni benc bucicama4x6-10 (ili bas mora bit kontrakosi)

[pro_beginer]

Re: marink - trening...

mos radit kosu klupu kad si vec razvlacio na kosoj..da ne mjesnjas i ona ubacis giljotinu(ravni) i na kraju mos dipseve radit...

[hardstyle91]

Re: marink - trening...

jedan trening odradi: koso razvlacenje, kosi benc bucicama i kosi benc, a drugi, koso razvlacenje, kontrakosi potisak bucicama i na kraju cable cross sa donje koloture (to ti je za gornji dio pectoralisa)

[marink]

Re: marink - trening...

mos radit kosu klupu kad si vec razvlacio na kosoj..da ne mjesnjas i ona ubacis giljotinu(ravni) i na kraju mos dipseve radit...

nisam jos nikako radio koso razvlacenje jer treniram doma a bench kad ga nakosim bas mi smetaju oni nosaci za uteg,kad razvlacim uvijek zapnem za njih...al budem nes smislio...dipseve isto bas ne mogu jer soba di treniram mi je krcata tako da nemogu ubacit ni 2 stolice da improviziram al danas cu ovako

kosi fly 3
giljotina 4
kontrkosi 4

budem malo kombinirao pa cu vidjet kako je najbolje,nije da gornji dio puno zaostaje al htio bi ga podebljati...

[marink]

Re: marink - trening...

jedan trening odradi: koso razvlacenje, kosi benc bucicama i kosi benc, a drugi, koso razvlacenje, kontrakosi potisak bucicama i na kraju cable cross sa donje koloture (to ti je za gornji dio pectoralisa)

jel to ok da cijeli trening prsa posvetim samo gornjem dijelu...??

[PatrickStar]

Re: marink - trening...

jedan trening odradi: koso razvlacenje, kosi benc bucicama i kosi benc, a drugi, koso razvlacenje, kontrakosi potisak bucicama i na kraju cable cross sa donje koloture (to ti je za gornji dio pectoralisa)

jel to ok da cijeli trening prsa posvetim samo gornjem dijelu...??

Ne moj se toliko zamarati - dođeš na trening, odradiš ga, vidiš da'l si zadovoljan, ako jesi - super, zabilježi si tu kombinaciju. Ako nisi, sljedeći put isprobaj nešto novo. Variraj, gađaj prsa iz svih smjerova. Slobodno odradi trening samo za gornji dio, npr. svaki drugi put.

[marink]

Re: marink - trening...

jedan trening odradi: koso razvlacenje, kosi benc bucicama i kosi benc, a drugi, koso razvlacenje, kontrakosi potisak bucicama i na kraju cable cross sa donje koloture (to ti je za gornji dio pectoralisa)

jel to ok da cijeli trening prsa posvetim samo gornjem dijelu...??

Ne moj se toliko zamarati - dođeš na trening, odradiš ga, vidiš da'l si zadovoljan, ako jesi - super, zabilježi si tu kombinaciju. Ako nisi, sljedeći put isprobaj nešto novo. Variraj, gađaj prsa iz svih smjerova. Slobodno odradi trening samo za gornji dio, npr. svaki drugi put.

imate vi pravo decki hehe,al misim da tu jedan dio igra nervoza jer se blizi defka a neznam kako ce ispat i to hehe...nedostaci i tako te stvari...al u svakom slucaju vise cu paznje posvetit gornjem djelu i cao đaci

[PatrickStar]

Re: marink - trening...

Samo bez nerviranja i opterečivanja. Polako i s guštom, znaš i sam da u BBu nema od danas do sutra, a i kamo ti se žuri?

[marink]

Re: marink - trening...

Samo bez nerviranja i opterečivanja. Polako i s guštom, znaš i sam da u BBu nema od danas do sutra, a i kamo ti se žuri?

znam sve to al ipak nekako mi to svako malo proleti preko glave....

[giusseppe7777]

Re: marink - trening...

Samo bez nerviranja i opterečivanja. Polako i s guštom, znaš i sam da u BBu nema od danas do sutra, a i kamo ti se žuri?

znam sve to al ipak nekako mi to svako malo proleti preko glave....

ja san prije se isto nervira zbog pectorala i radije uvik isto koda ce se samo odjednon dogodit cudo...al san onda nekoliko treninga experimentira sa raznin vjezbama i probao svakako i napokon san nasa kombinaciju na kojon tocno mogu pogodit mind-muscle vezon sve djelove pectorala koji mi tribaju

[marink]

Re: marink - trening...

Samo bez nerviranja i opterečivanja. Polako i s guštom, znaš i sam da u BBu nema od danas do sutra, a i kamo ti se žuri?

znam sve to al ipak nekako mi to svako malo proleti preko glave....

ja san prije se isto nervira zbog pectorala i radije uvik isto koda ce se samo odjednon dogodit cudo...al san onda nekoliko treninga experimentira sa raznin vjezbama i probao svakako i napokon san nasa kombinaciju na kojon tocno mogu pogodit mind-muscle vezon sve djelove pectorala koji mi tribaju

sto se tice gornjeg djela prsa najbolje ga gadam giljotinom,danas je trening bio kosi fly,giljotina,kontrkosi al sa sipkom(probao sam bucicama al kad sam ih uzeo i nagnuo se nazad umalo sam kolut nazad preko benca odletio,pa reko sigurnije sipkom dok ne smislim neko osiguranje u vezi ovoga lool... sutra cemo vidjet sto cika upala kaze..

[giusseppe7777]

Re: marink - trening...

nemoj rec da san glup al sto ti je giljotina?

[hardstyle91]

Re: marink - trening...

nemoj rec da san glup al sto ti je giljotina?

spustanje sipke na vrat