Announcement

Collapse
No announcement yet.

marink - trening...

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 9
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 9 template Next
  • #91
    Re: marink - trening...

    Originally posted by hardstyle91
    Originally posted by giusseppe7777
    nemoj rec da san glup al sto ti je giljotina?
    spustanje sipke na vrat
    hehehe ista stvar ko i meni,ja do danas nisam znao kako radit vjezbu u predzamoru...
    Force yourself, and you will be suprised what you can do...!!!!

    Comment

    • #92
      Re: marink - trening...

      predzamor = izolacijska prije slozene vjezbe - to si nalijepi na zid
      KMG - kilogram mišića godišnje ;/

      Comment

      • #93
        Re: marink - trening...

        Originally posted by hardstyle91
        predzamor = izolacijska prije slozene vjezbe - to si nalijepi na zid
        evo hard pisem pastelom na zid hehe... ,ovo su najbolji odgovori kratki i jasni...
        Force yourself, and you will be suprised what you can do...!!!!

        Comment

        • #94
          Re: marink - trening...

          pozzz

          marink sorry sto ti se ubacujem u temu... ali evo nakon upper/lower split programa koji sam radio do sad odlucio sam prec na isti program ko i ti.. tj ...
          prsa - bic.
          noge
          odmor
          ramena
          leđa - tric.
          odmor
          odmor.
          ali imam jedno pitanje.. zanima me ovaj piramidalan nacin rada.. tj .. krenem s manjom kilazom do 8 ponavljanja, pa smanjim ponavljanja i povecam kilazu.
          uglavnom ovako bi to izgledalo npr za bench:
          8p-40kg
          6p-45kg
          4p-50kg
          6p-45kg
          8p-40kg
          dali je to princip piramide ili sam fulao? ako je.. ova vjezba vec sad ima 5serija.
          naci izvedem i fly i vec sam odradio 10serija koliko se preporuca s samo dvije vjezbe. sad sam zbunjen. nebi li trebalo jos koju vjezbu?
          jel bi trebao smanjit serije?
          "No Pain, No Gain"
          P90X I hate it! But I LOVE IT!!
          Ever since I was a child I have had this instinctive urge for expansion and growth. To me, the function and duty of a quality human being is the sincere and honest development of one's potential. Bruce Lee

          Comment

          • #95
            Re: marink - trening...

            Originally posted by jerdna
            pozzz

            marink sorry sto ti se ubacujem u temu... ali evo nakon upper/lower split programa koji sam radio do sad odlucio sam prec na isti program ko i ti.. tj ...
            prsa - bic.
            noge
            odmor
            ramena
            leđa - tric.
            odmor
            odmor.
            ali imam jedno pitanje.. zanima me ovaj piramidalan nacin rada.. tj .. krenem s manjom kilazom do 8 ponavljanja, pa smanjim ponavljanja i povecam kilazu.
            uglavnom ovako bi to izgledalo npr za bench:
            8p-40kg
            6p-45kg
            4p-50kg
            6p-45kg
            8p-40kg
            dali je to princip piramide ili sam fulao? ako je.. ova vjezba vec sad ima 5serija.
            naci izvedem i fly i vec sam odradio 10serija koliko se preporuca s samo dvije vjezbe. sad sam zbunjen. nebi li trebalo jos koju vjezbu?
            jel bi trebao smanjit serije?
            nema veze sto si se ubacio sve 5...
            za prsa odradi 3 vjezbe...npr. benc bucicama 4 serije,giljotina 4,fly 3...to ti je 11 serija za prsa i to je sasvim dovoljno...a za ovo piramida i te spike bas i neznam,ja radim uvijek da mogu napravit 6-9 ponavljanja i to mi najvise pase za prsa...znaci svaku seriju max napravim do otkaza...
            Force yourself, and you will be suprised what you can do...!!!!

            Comment

            • #96
              Re: marink - trening...

              jucer sam odradio kao i ti:
              bench ravni 4x6-10
              kosi s bucicama 4x6-10
              i fly3x6-9

              i biceps
              na kosoj klupi s bucicama 2x6-9
              na scotovoj 2x6-9
              i s ez sipkom 2x6-9

              moram rec dca prsa ful osjecam upalu dok biceps malo manje.. al me peklo za poludit..
              sljedeci tjedan cu odradit giljotinu umjesto ravnog bencha...

              danas je na rasporedu ramena i trapez. kako tebi ide. sta si za noge radio?
              "No Pain, No Gain"
              P90X I hate it! But I LOVE IT!!
              Ever since I was a child I have had this instinctive urge for expansion and growth. To me, the function and duty of a quality human being is the sincere and honest development of one's potential. Bruce Lee

              Comment

              • #97
                Re: marink - trening...

                Originally posted by jerdna
                jucer sam odradio kao i ti:
                bench ravni 4x6-10
                kosi s bucicama 4x6-10
                i fly3x6-9

                i biceps
                na kosoj klupi s bucicama 2x6-9
                na scotovoj 2x6-9
                i s ez sipkom 2x6-9

                moram rec dca prsa ful osjecam upalu dok biceps malo manje.. al me peklo za poludit..
                sljedeci tjedan cu odradit giljotinu umjesto ravnog bencha...

                danas je na rasporedu ramena i trapez. kako tebi ide. sta si za noge radio?
                nemoj izbacit ravni bench umjesto giljotine...

                a noge to me malo muci posto nemam spotera pa radim koliko mogu...
                ugl. cucanj,nozna ekstenzija,iskorak,dl(njega odradim u treningu leda) itd...noge uvijek kombiniram nekako...

                sljedeci put ovako -ravni bucicama 4
                -giljotina 4
                -fly ravni ili kosi 3 ja radim kosi ocu malo jos popunit gornji dio

                ja biceps nisam osjecao dok nisam ubacio superseriju hamera...
                ramena klasika mada bi trebao malo izmjenit
                -vucenje do brade 3
                -lat. raise 3
                -lat raise u pretklonu3
                -shrugs 3
                Force yourself, and you will be suprised what you can do...!!!!

                Comment

                • #98
                  Re: marink - trening...

                  mislim da sam mozda pronasao rjesenje za svoj biceps:

                  -pregib bucicom na scotovoj klupi+superset hamer pregiba isto na skotovoj klupi 3x6-9
                  -stojeci biceps pregib ez sipkom 3x6-9 (siri hvat)

                  osjecaj u bicepsu je totalno drugaciji,a vidjet cemo sutra....
                  Force yourself, and you will be suprised what you can do...!!!!

                  Comment

                  • #99
                    Re: marink - trening...

                    e ovak,daj recite dal bi bilo ok trenirat biceps 2x tjedno...znaci u pon prsa i biceps,i onda 3 dana poslije opet biceps s nekom skupinom...???tako sam pricao s ovim likom sto drzi gym pa je rekao da probam 2 puta trenirat...???ima tko kakav bolji savjet..
                    Force yourself, and you will be suprised what you can do...!!!!

                    Comment

                    • #100
                      Re: marink - trening...

                      probaj,al onda npr u treningu s prsima ga ubij zesto velikim tezinama anravno pravilno izvodjenje a drugi trening odradi, par vjezbica laksim tezinama vise za pump..

                      Comment

                      • #101
                        Re: marink - trening...

                        Originally posted by Songoku
                        probaj,al onda npr u treningu s prsima ga ubij zesto velikim tezinama anravno pravilno izvodjenje a drugi trening odradi, par vjezbica laksim tezinama vise za pump..
                        a probat cu tak nes,sam jel ima veze s kojom ga skupinom treniram,u pon ce bit sa prsima, jel moze iduci put s ramenima(brijem da to nije dobra ideja)??'misio sam s ledima al to je odma dan iza pa not gud
                        Force yourself, and you will be suprised what you can do...!!!!

                        Comment

                        • #102
                          Re: marink - trening...

                          po meni ruke nepotrebno radit 2 puta tjedno ako imas podjelu prsa-bic i leđa-tric...jer kad radis prsa radis malo i triceps a kad radis ledjima radis i biceps.

                          ako bas hoces radit tuke 2 puta tjedno morat ces promijenit trenutacnu podjelu i smanjit volumen
                          Originally posted by Bilderčić
                          Originally posted by Dehydronator
                          sve do grama tjedno je natural
                          gram tjedno ???? ma da covjece pa de onda izracunaj za 1 god. koliko bi trebao dobit misica
                          48 grama ? ahahahhahahahahhahahahaha

                          Comment

                          • #103
                            Re: marink - trening...

                            Napiši trenutnu tjednu podjelu.
                            Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

                            Comment

                            • #104
                              Re: marink - trening...

                              Originally posted by PatrickStar
                              Napiši trenutnu tjednu podjelu.
                              pon-prsa,biceps
                              uto-leda,triceps
                              sri-odmor
                              cet-ramena
                              pet-noge
                              sub-odmor
                              ned-odmor

                              ili ovako ovisno o umoru i treningu dan prije

                              pon-prsa,bic
                              uto-free
                              sri-leda,triceps
                              cet-ramena
                              pet-free
                              sub-noge
                              ned-free
                              Force yourself, and you will be suprised what you can do...!!!!

                              Comment

                              • #105
                                Re: marink - trening...

                                Kak vam ne dosade takve podjele?
                                Chill bro

                                Comment

                                Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 9 template Next
                                Working...
                                X