PatrickStar-slike!

[SemaMare]

Re: PatrickStar-slike!

bravo druze, ovo odlicno izgleda, svaka cast

a sad kreni lagano na tovljenje

[kupislav]

Re: PatrickStar-slike!

U ponedjeljak kreća masa, tak' da je ovo zadnja fotka za neko vrijeme. Trenutna kilaža oko 76 kila.



Uploaded with ImageShack.us

Najvjerojatnije ću se vratiti na četverodnevni plan vježbanja, ispitni rokovi se bliže, pa da imam više vremena za učenje. Ovo je otprilike plan prehrane koji namjeravam isprobati, pa ću vidjeti kako ću funkcionirati - jer ne bih se htio previše zamastiti.


NA DANE BEZ VJEŽBANJA:

100 g zobenih + mjerica wheya

75 g riže + 50 g povrća + 200 g piletine

75 g riže + 50 g povrća + 200 g piletine

100 g piletine

100 g piletine

5 jaja + 100 g kelja

250 g posnog + 25 g badema


NA DANE VJEŽBANJA

100 g zobenih + mjerica wheya

100 g riže + 50 g povrća + 200 g piletine

Mjerica wheya + mjerica glukoze

100 g riže + 50 g povrća + 200 g piletine

100 g piletine

100 g piletine

5 jaja + 100 g kelja

250 g posnog + 25 g badema


U obadvije varijante kalorijski plus je oko 250. Svjestan sam da su dva obroka samo P, ali želim isprobati, pa ako kile ne budu išle gore, lagano to korigiram i povećam kalorijski unos.

legendo, iće kile gore, polako al sigurno!!!!
samo naprijed!!!!!!!!

[giusseppe7777]

Re: PatrickStar-slike!

pejtrik odlicno je to!

[DrHouse]

Re: PatrickStar-slike!

Bravo, bravo Pejtrik! Fakat lijepa figura.

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

Hvala svima!
Evo, danas zadnji dan u deficitu, od sutra konačno suficit. I nema više jutarnjeg kardia, he, he!

[Demo]

Re: PatrickStar-slike!

koliko dugo si bio na defki i koliko ti je trebalo da vidis znatne razlike u smanjenju bf-a?

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

koliko dugo si bio na defki i koliko ti je trebalo da vidis znatne razlike u smanjenju bf-a?

Od 8. 11. prošle godine. Pa, nakon jedno 3 - 4 tjedna se već mogla primjetiti razlika, ali zadnjih par tjedana skoro pa vidiš razliku iz dana u dan.

[Demo]

Re: PatrickStar-slike!

koliko dugo si bio na defki i koliko ti je trebalo da vidis znatne razlike u smanjenju bf-a?

Od 8. 11. prošle godine. Pa, nakon jedno 3 - 4 tjedna se već mogla primjetiti razlika, ali zadnjih par tjedana skoro pa vidiš razliku iz dana u dan.

..ma ja..znaci neka 2-3 mj su sasvim dovoljna za defkicu kao sto sma i mislio....to mi se svidja kod defke..vidis napredak dosta brze

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

koliko dugo si bio na defki i koliko ti je trebalo da vidis znatne razlike u smanjenju bf-a?

Od 8. 11. prošle godine. Pa, nakon jedno 3 - 4 tjedna se već mogla primjetiti razlika, ali zadnjih par tjedana skoro pa vidiš razliku iz dana u dan.

..ma ja..znaci neka 2-3 mj su sasvim dovoljna za defkicu kao sto sma i mislio....to mi se svidja kod defke..vidis napredak dosta brze

Najbitnije je izdurat prva dva tjedna, barem po meni - stalno sam bio gladan, spavalo mi se, nisam mogao trening napraviti kak' spada, motivacija nula bodova, živci tanki... Onda se tijelo navikne na deficit i samo peglaš!

[Demo]

Re: PatrickStar-slike!

koliko dugo si bio na defki i koliko ti je trebalo da vidis znatne razlike u smanjenju bf-a?

Od 8. 11. prošle godine. Pa, nakon jedno 3 - 4 tjedna se već mogla primjetiti razlika, ali zadnjih par tjedana skoro pa vidiš razliku iz dana u dan.

..ma ja..znaci neka 2-3 mj su sasvim dovoljna za defkicu kao sto sma i mislio....to mi se svidja kod defke..vidis napredak dosta brze

Najbitnije je izdurat prva dva tjedna, barem po meni - stalno sam bio gladan, spavalo mi se, nisam mogao trening napraviti kak' spada, motivacija nula bodova, živci tanki... Onda se tijelo navikne na deficit i samo peglaš!

..ma da..a dobro realno, necu biti discipliniran i programiran kao ti, ali iskreno ni ne ocekujem ovoliki ripp kao kod tebe....moze li neka slika prije defke?

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

Ma nisam se slikao i sada mi je žao jer se ne može usporediti prije/poslije! Pretpostavljam da te zanima da ako kreneš na defku, koliko ćeš se smanjiti? Ja sam se doslovce prepolovio. Bilo je tu masti, oko struka, ali zadnji red trbušnih se nazirao. Samo sam bio napuhnut od puno UH. Uglavnom, zamjetna promjena u "veličini". Zato i sada mislim polako, bez naglih promjena, prvenstveno zbog odjeće - prije mi bilo sve premalo, sada mi je preveliko. A ni ne možeš imati realnu sliku koliko si mišića nabacio na sebe, kad si "pun" vode i masti.

[giusseppe7777]

Re: PatrickStar-slike!

Ma nisam se slikao i sada mi je žao jer se ne može usporediti prije/poslije! Pretpostavljam da te zanima da ako kreneš na defku, koliko ćeš se smanjiti? Ja sam se doslovce prepolovio. Bilo je tu masti, oko struka, ali zadnji red trbušnih se nazirao. Samo sam bio napuhnut od puno UH. Uglavnom, zamjetna promjena u "veličini". Zato i sada mislim polako, bez naglih promjena, prvenstveno zbog odjeće - prije mi bilo sve premalo, sada mi je preveliko. A ni ne možeš imati realnu sliku koliko si mišića nabacio na sebe, kad si "pun" vode i masti.

slazen se sa tin...al svejedno steta sto nemas slikice

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

Zato bude sada svaka 3 mjeseca, he, he!

[Demo]

Re: PatrickStar-slike!

Ma nisam se slikao i sada mi je žao jer se ne može usporediti prije/poslije! Pretpostavljam da te zanima da ako kreneš na defku, koliko ćeš se smanjiti? Ja sam se doslovce prepolovio. Bilo je tu masti, oko struka, ali zadnji red trbušnih se nazirao. Samo sam bio napuhnut od puno UH. Uglavnom, zamjetna promjena u "veličini". Zato i sada mislim polako, bez naglih promjena, prvenstveno zbog odjeće - prije mi bilo sve premalo, sada mi je preveliko. A ni ne možeš imati realnu sliku koliko si mišića nabacio na sebe, kad si "pun" vode i masti.

..ako je tako, da su se gornji trbusni malo nazirali, onda si bio mozda kao ja sad ...cilj mi je doci na makar upola izdefinisanosti izmedju mog trenutnog i tvog trenutnog stanja i dobar ...ali opet, nisam zamisljao da se covjek toliko ba smanji :S....i znas sta me jos muci...ako krenem defku recimo u martu...kad cu opet na amsu..necu sigurno preko ljeta :s

[kupislav]

Re: PatrickStar-slike!

Ma nisam se slikao i sada mi je žao jer se ne može usporediti prije/poslije! Pretpostavljam da te zanima da ako kreneš na defku, koliko ćeš se smanjiti? Ja sam se doslovce prepolovio. Bilo je tu masti, oko struka, ali zadnji red trbušnih se nazirao. Samo sam bio napuhnut od puno UH. Uglavnom, zamjetna promjena u "veličini". Zato i sada mislim polako, bez naglih promjena, prvenstveno zbog odjeće - prije mi bilo sve premalo, sada mi je preveliko. A ni ne možeš imati realnu sliku koliko si mišića nabacio na sebe, kad si "pun" vode i masti.

..ako je tako, da su se gornji trbusni malo nazirali, onda si bio mozda kao ja sad ...cilj mi je doci na makar upola izdefinisanosti izmedju mog trenutnog i tvog trenutnog stanja i dobar ...ali opet, nisam zamisljao da se covjek toliko ba smanji :S....i znas sta me jos muci...ako krenem defku recimo u martu...kad cu opet na amsu..necu sigurno preko ljeta :s

zaš ne prek ljeta? ideš na masu al sa manjim suficitom