PatrickStar-slike!

[Serhi]

Re: PatrickStar-slike!

Ja radim sklekove ali ne na nacin koji aktivira triceps... Ne one "klasicne" sa propadanjem i ispruzenim dlanovima... Razlika je u hvatu. Pgodi mi bas dobro prsa ali mijenjacu i ubacacu koso razvlacenje.
Zgibove na razboju uvijek radim poslednje na jednom treningu za prsa (procitao sam negdje da se uvijek rade prvo vjezbe koje "pumpaju" , u ovom slucaju grudi, pa se poslije njih odrade rzvlacenje i razboj koji ih "razvlace") a na prvom sledecem za prsa kao poslednju ubacam pullover.
Sorry sto ti uzurpirah topik.

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

Ja radim sklekove ali ne na nacin koji aktivira triceps... Ne one "klasicne" sa propadanjem i ispruzenim dlanovima... Razlika je u hvatu. Pgodi mi bas dobro prsa ali mijenjacu i ubacacu koso razvlacenje.
Zgibove na razboju uvijek radim poslednje na jednom treningu za prsa (procitao sam negdje da se uvijek rade prvo vjezbe koje "pumpaju" , u ovom slucaju grudi, pa se poslije njih odrade rzvlacenje i razboj koji ih "razvlace") a na prvom sledecem za prsa kao poslednju ubacam pullover.
Sorry sto ti uzurpirah topik.

Gle, najbitnije je da TI osjetiš kaj ti najbolje pogodi prsa. Ako nešto meni funkcionira, ne mora značiti da će i tebi. Isprobavaj, pronađi odgovarajući trening. Mada, kada se svlada tehnika izvođenja, svaka vježba je učinkovita.

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

NOVI JELOVNIK


NA DAN TRENINGA

- 30 g grožđica, 100 g zobenih, mjerica wheya
- 100 g tjestenine, 50 g povrća, 200 g piletine
- mjerica wheya, mjerica glukoze
- 100 g riže, 50 g povrća, 200 g piletine
- 100 g piletine, "kolač"
- 100 g piletine, 15 g oraha
- 100 g piletine
- 5 jaja, 100 g kelja, 100 g mrkve, paradajz, zelena salata
- 250 g posnog, 25 g badema


NA "OFF" DAN

- 30 g grožđica, 100 g zobenih, mjerica wheya
- 100 g graha, 50 g povrća, 200 g piletine
- 100 g graha, 50 g povrća, 200 g piletine
- 100 g piletine, "kolač"
- 100 g piletine, 15 g oraha
- 100 g piletine
- 5 jaja, 100 g kelja, 100 g mrkve, paradajz, zelena salata
- 250 g posnog, 25 g badema

Znači tijesto prije treninga, riža poslije treninga, a u "off" dane grah. Kad treniram noge podebljam PWM i pojedem 500 g posnog.

[Ivan1993]

Re: PatrickStar-slike!

NOVI JELOVNIK


NA DAN TRENINGA

- 30 g grožđica, 100 g zobenih, mjerica wheya
- 100 g tjestenine, 50 g povrća, 200 g piletine
- mjerica wheya, mjerica glukoze
- 100 g riže, 50 g povrća, 200 g piletine
- 100 g piletine, "kolač"
- 100 g piletine, 15 g oraha
- 100 g piletine
- 5 jaja, 100 g kelja, 100 g mrkve, paradajz, zelena salata
- 250 g posnog, 25 g badema


NA "OFF" DAN

- 30 g grožđica, 100 g zobenih, mjerica wheya
- 100 g graha, 50 g povrća, 200 g piletine
- 100 g graha, 50 g povrća, 200 g piletine
- 100 g piletine, "kolač"
- 100 g piletine, 15 g oraha
- 100 g piletine
- 5 jaja, 100 g kelja, 100 g mrkve, paradajz, zelena salata
- 250 g posnog, 25 g badema

Znači tijesto prije treninga, riža poslije treninga, a u "off" dane grah. Kad treniram noge podebljam PWM i pojedem 500 g posnog.

Dobro se papa u tebe,Patrice

[DrHouse]

Re: PatrickStar-slike!

Dobro se papa u tebe,Patrice

Pa i ne baš. :/

[kupislav]

Re: PatrickStar-slike!

zna patrick šta radi!!!

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

"Pasta pump" :



Uploaded with ImageShack.us

[pro_beginer]

Re: PatrickStar-slike!

u majke ti...

[Vepar24]

Re: PatrickStar-slike!

Jeeebeenooo

[vege]

Re: PatrickStar-slike!

W-O-W! Svaka čast!
Nego, izvinjavam se, glup sam - šta ti je to pasta pump...?

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

Hvala ekipa! Da samo vidite kak' su mi oči izletile od napinjanja - gore nego na ovom avataru!

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

W-O-W! Svaka čast!
Nego, izvinjavam se, glup sam - šta ti je to pasta pump...?

Preporučio mi je član na forumu - 30solin - da jedem tjesteninu prije treninga, da daje odličan pump (prokrvi mišiče). I fakat djeluje. Jay Cutler to zove "pasta pump".

[vege]

Re: PatrickStar-slike!

W-O-W! Svaka čast!
Nego, izvinjavam se, glup sam - šta ti je to pasta pump...?

Preporučio mi je član na forumu - 30solin - da jedem tjesteninu prije treninga, da daje odličan pump (prokrvi mišiče). I fakat djeluje. Jay Cutler to zove "pasta pump".

baš testenina mora, ili uopšteno UH? Izvinjavam se, neću ti više zakrčavati thread, obećavam

[Wolfey]

Re: PatrickStar-slike!

Heben si. Sve pohvale.

[PatrickStar]

Re: PatrickStar-slike!

W-O-W! Svaka čast!
Nego, izvinjavam se, glup sam - šta ti je to pasta pump...?

Preporučio mi je član na forumu - 30solin - da jedem tjesteninu prije treninga, da daje odličan pump (prokrvi mišiče). I fakat djeluje. Jay Cutler to zove "pasta pump".

baš testenina mora, ili uopšteno UH? Izvinjavam se, neću ti više zakrčavati thread, obećavam

Ma joj Vege, tu smo da si pomognemo! Da, baš se radi o tjestenini, jeo sam prije i rižu i zobene prije treninga, ali s tjesteninom je primjetna razlika. Pojedem 100 grama tjesta + meso i povrće prije treninga.

Heben si. Sve pohvale.

Thnx Wolfey!