Vege - slike

[vea]

Re: Vege - slike

Vege, izgledaš bolje nego ikad!

Vidjela sam ti i promociju knjige, nije da nisam zapazila, samo zaostala komentirati! Pročitala sam link s fejsa na blogu kako je prošlo, čestitam!
Sve najbolje u daljnjem ostvarivanju ciljeva!

[Songoku]

Re: Vege - slike

vea mogla bi ti neku temu sa slikicama otvorit

[vege]

Re: Vege - slike

Vege, izgledaš bolje nego ikad!

Vidjela sam ti i promociju knjige, nije da nisam zapazila, samo zaostala komentirati! Pročitala sam link s fejsa na blogu kako je prošlo, čestitam!
Sve najbolje u daljnjem ostvarivanju ciljeva!

Vea, hvala puno!
Momci, hvala za komentare, javljam kako teče superelementacija, hehehe
Danas mi je prvi dan a tek sam popio 3 doze od 5g, i stvarno ne znam kad sad da drmnem četvrtu?! Pred spavanje? Uz neku klopu? Znam da treba uz malo glukoze/šećera/voćnog soka... ali da li treba i da jedem svaki put posle... ili pre? Tek sad vidim zapravo da se nisam doovljno informisao i ne znam iskreno kako da u toku par dana punjenja rasporedim te 4 doze od 5g... Jel OK ovako:

ustajem i pijem kreatin uz jutarnji voćni smoothie i jedem posle pola sata

idem posle 2-3 sata u teretanu i odmah nakon treninga uzmem kreatin sa vodom i razmućenim urmama (datorade), pa posle ručam

uzmem posle nekoliko sati kreatin, pa večeram

i gde da smestim još ovaj četvrti? pred spavanje, ili?

HVALA!

[pavlek]

Re: Vege - slike

Eh da ti je malo drugačiji raspored pa bi mogao ovako :

ujutro 1 doza, prije treninga 1 doza, poslije treninga 1 doza, i kasnije tamo oko 6 popodne jedna doza...
nebi ti preporucio prije spavanja... Ja pijem samo 5 g poslije treninga i pišam 4-5 puta nakon treninga.. A ti još piješ 4 doze, s tim da trebaš puno vode unjet u sebe, i još kad bi pio prije spavanja... Mislim da bi spavao na wc-u

[vege]

Re: Vege - slike

čekaj, Pavlek, sad si me zbunio... ja sam sad par dana na loading fazi, tj punjenju kreatinom. Tu treba da uzmam oko 20 g dnevno, raspoređeno u 4 doze.
Kako sad to ukomponovati sa mojim odlaskom u teretanu, koji pada ujutro, u 10 h?

[pavlek]

Re: Vege - slike

čekaj, Pavlek, sad si me zbunio... ja sam sad par dana na loading fazi, tj punjenju kreatinom. Tu treba da uzmam oko 20 g dnevno, raspoređeno u 4 doze.
Kako sad to ukomponovati sa mojim odlaskom u teretanu, koji pada ujutro, u 10 h?

E pa to je sje*ano :S Kad ideš tako rano u teretanu..
Probaj ovako : 1 ujutro, 1 poslije treninga, 1 oko 15:00 h i zadnju oko 18:00-19:00 h...
Nemoj samo prije spavanja, jer nećeš spavat ja idem do 5 puta na wc poslije doze od 5 g

[vege]

Re: Vege - slike

zanima me i koja je veza kreatina i obroka i da li je bitno jesti pre/posle kreatina?
joj, najgori sam početnik... sad će ono čuveno: čitaj forum! Ali moram i ja nekad da zapitkujem, sorry, hehehhe

[vege]

Re: Vege - slike

E pa to je sje*ano :S Kad ideš tako rano u teretanu..
Probaj ovako : 1 ujutro, 1 poslije treninga, 1 oko 15:00 h i zadnju oko 18:00-19:00 h...
Nemoj samo prije spavanja, jer nećeš spavat ja idem do 5 puta na wc poslije doze od 5 g

Hvala? A zašto ideš na WC? Pa zar kreatin ne vezuje vodu u mišiće, pa i manje piškiš? Ja doduše ceo dan pijem tone vode i piškim, ali to je i logično... Ali ne vidim da piškim više nego normalno, s obzirom na to koliko pijem...
Popio sam danas bar 4 litre vode, imam neku čašu od 500 ml i sigurno je desetak već popijeno

[pavlek]

Re: Vege - slike

zanima me i koja je veza kreatina i obroka i da li je bitno jesti pre/posle kreatina?
joj, najgori sam početnik... sad će ono čuveno: čitaj forum! Ali moram i ja nekad da zapitkujem, sorry, hehehhe

a i ja sam početnik tebi se oprosti, meni ne :P
eo da ti probam i na to odg..

Kreatin ujutro kad se probudiš piješ na prazan želudac, tako će se najbrže absorbirat. Npr probudiš se u 8 h i popiješ kreatin na prazan želudac, i onda oko 9-9 i 15 pojedeš nešto i u 10 ideš u teretanu..
Pij ga sa nekim vočnim sokom, glukozom, uglavnom s nečim što ima šećera.. Najbolje je da on ide na prazan želudac, i onda da ga se zalije sa dosta vode, a ti s 4 doze na dan moraš dosta vode tokom cijelog dana pit, nebi reko da je baš korisno popit dozu nakon što si se napunio ko tenk...

[pavlek]

Re: Vege - slike

Hvala? A zašto ideš na WC? Pa zar kreatin ne vezuje vodu u mišiće, pa i manje piškiš? Ja doduše ceo dan pijem tone vode i piškim, ali to je i logično... Ali ne vidim da piškim više nego normalno, s obzirom na to koliko pijem...
Popio sam danas bar 4 litre vode, imam neku čašu od 500 ml i sigurno je desetak već popijeno

Veže veže, ali neće vezat 5 litara vode koje sam popio tokom dana

Necu o ovome jer baš i ne znam kemiju i biologiju, ali znam dok nisam pio kreatin bilo je mokrenje 2-3 puta na dan, a kad ga pijem bude samo 3-5 puta nakon što ga popijem. Napomena : unosio sam istu količinu vode dok nisam pio i sad dok pijem kreatin


Vege ipak ti pričekaj da se neko iskusniji javi jer će sad buknit postovi kako pričam gluposti i kako ništa nije točno

[Songoku]

Re: Vege - slike

vege koji god kreatin imas citaj uputsvo i po tom radi.. ak je monohidrat moras ga s ugljikohidratima unosit po mogucnosti jednostavnim

[vege]

Re: Vege - slike

Zanimljivo... Ja možda inače pijem dosta u odnosu na druge ljude, pa možda i ne moram da preterano povećavam unos vode na kreatinu, jer je i onako već pijem i više nego što treba. A inače piškim mnogo više nego 2-3 puta na dan, to mi zvuči baš malo! U svakom slučaju, mislim da sam dosta pio bar danas, jer se rukovodim bojom urina - ako je bistar i bezbojan, onda znači da nisam ni dehidriran...

E, hvala za plan. Tako ću i da radim. Ali danas odoh na spavanje sa 3 doze od 5 g... i to je nešto)) Ne mogu ja da se držim striktnog programa, pa to ti je, ccccc....

Veže veže, ali neće vezat 5 litara vode koje sam popio tokom dana

Necu o ovome jer baš i ne znam kemiju i biologiju, ali znam dok nisam pio kreatin bilo je mokrenje 2-3 puta na dan, a kad ga pijem bude samo 3-5 puta nakon što ga popijem. Napomena : unosio sam istu količinu vode dok nisam pio i sad dok pijem kreatin


Vege ipak ti pričekaj da se neko iskusniji javi jer će sad buknit postovi kako pričam gluposti i kako ništa nije točno

[Dalibor]

Re: Vege - slike

Bilo je bolje da kad već piješ kreatin da si uzeo moderniji oblik tipa sa etil esterom. Normalno je da se više mokri kad se pije creatine.

[vege]

Re: Vege - slike

vege koji god kreatin imas citaj uputsvo i po tom radi.. ak je monohidrat moras ga s ugljikohidratima unosit po mogucnosti jednostavnim

Imam Universal kreatin monohidrat. Tamo piše samo razmuti 5 g u 500 ml vode i popij...
Nego, znam ja to da ide sa šećerima, tj jednostavnim UH... nego samo me je zanimalo treba li i kako da vezujem pijenje kreatina uz obroke. Ali izgleda da je to totalno nevažno, osim što ne valja da pijem kreatin na pun stomak. Mada, ako se uzme u obzir da jedem 4-5 puta dnevno, moj stomak nikad zaista nije prazan, hehehhe

[Dalibor]

Re: Vege - slike

Nemoj ga miješat s kofeinom a sad teško je postići 4 puta dnevno da popiješ creatine na prazan želudac. U stvari mislim da to i nije presudno.