Moj napredak!

[seage]

Re: Moj napredak!

Problem mi je dok si stavim uteg na prsa i radim trbusnjake, onda nisam koncentriran na trbusnjake nego na to da mi uteg ne sklizne i onda ga hebi...al budem sad sve promjenil cjeli plan treninga, vec sam 3 put mjenjal

Radje stavi uteg iza glave i drzi ga sa rukama , i idi do nekih 30stupnjeva ( jer je znanstveno dokazano da se najbolje aktivira trbusni dio do nekih 30 stupnjeva , nakon toga prestaje 100% opterecenje trbuha ).
A trbusne radi 2x tjedno , ne treba ti vise .

[Pongii]

Re: Moj napredak!

Imam pitanje...

Imam od Sciteca onaj myomax, od MVP next level creatin, i od MVP BCAA plex - amino

Jel to mogu sve skupa piti ili?

amino mogu piti umjesto obroka, kreatin ujutro i prije treninga, i tak isto ovaj myomax, pa me zanima jel budem to mogel sve podnesti???

Mi more ko odgovorit??

[Nixa2210]

Re: Moj napredak!

Pa normalno da mozes sve to kombinirat,nista ti nebude,frend je u jednom razdoblju 15 suplemenata koristio (da 15 nemam ni sam pojma kojih sve )

[Pongii]

Re: Moj napredak!

[Pongii]

Re: Moj napredak!

Jedna s leđa...93kg

[Mamlaz]

Re: Moj napredak!

ruke, ramena( pogotovo srednje rame ) i leđa super po meni malo prsa štekaju

[Pongii]

Re: Moj napredak!

Prsa su po meni odlicna...samo vjerojatno kad ne radim na kontra kosom benču, pa zato donji dio prsa se ne vidi, ali ovak gornji dio i sve do bradavica je dobar, i koje vjezbe da radim za taj donji dio prsa kad u teretani nema kontra kosi benč??

[TripleZ]

Re: Moj napredak!

za donja: propadanja/razboj sa dodatnim tegom i flies s kablovima

inace po meni ne bi trebao da posebno pokusavas trenirati 'donja' prsa jer kod 99% ljudi donja nadjacaju gornja a tako je i kod tebe cini mi se <----- kod vecine ljudi posljedica dugogodisnjeg ravnog bench-a bez ikakvog kosog...


licno je i meni prioritet malo vise gornja raditi...

[Pongii]

Re: Moj napredak!

Trenutno su mi gornja mrvicu veca od donjih...i uvijek dok radim prsa na klupici, stavim na najnize i onda jednu rupu gore tak da je nije skroz ravna klupa nego lagano ukoso.

[ScuderiaBull]

Re: Moj napredak!

Imaš ovaj vrag/stalak (ili kak se već zove) za raditi trbušnjake?


Namjestiš se normalno (kut koji ti odgovara, možeš mjenjati), uzmeš bučice, benčaj....

[Mamlaz]

Re: Moj napredak!

hahah da to znam i ja nekad raditi to ja zovem šišmiš hahaha ali u zadnje vrijeme više propadanje kao prvu vježbu pa onda ravni, kosi i fly bucicama

[Pongii]

Re: Moj napredak!

Evo ovo su slike od danas, radil sam prsa i triceps...

[Pongii]

Re: Moj napredak!

Evo nekih novih slika...
Trenutno sam na 95kg a i dobil sam malo sala ipak je bozicno vrijeme xD

Mislim da se vidi razlika od prijasnjih slika, pogotovo u ramenima i trapezu.

[ScuderiaBull]

Re: Moj napredak!

Kolega, stvarno si dobio u rukama i ramenima.


Nego, daj jednu pozu ala Hardy.

I Sretan Božić!

[Pongii]

Re: Moj napredak!

Hvala takodjer, ujedno i svim forumasima zelim sretan bozic


A koja je to poza hardy?